Spoons träningsjournal

[Herman H]

Nya PB igen! Vackert skeden!

[StarkaUlf]

Well done! Hur många kilon har du fått ut nu av Hirvis? ~10 pannor?

[spoon]

Ursprungligen postat av Herman H

Nya PB igen! Vackert skeden!

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Well done! Hur många kilon har du fått ut nu av Hirvis? ~10 pannor?

Jag kollade igenom journalen och jag har tydligen varit ungefär så här stark tidigare. Närmare bestämt 2012. Men jag var inte god för det innan jag startade så jag slår till med att jag har fått fem kilos ökning. Kommer jag upp till 137,5-140 innan sommaren så blir jag överlycklig. Bänken är min akilles.

[mikaelj]

Woo! Bänkpäron!

[spoon]

Ursprungligen postat av mikaelj

Woo! Bänkpäron!

\o/

[spoon]

20/4-2015 måndag
Sogsvann

Löpning
3,3km@26:00
Snitthastighet 7:48

Jag och tjejen stack ut och sprang i det fina vädret. Första varvet väldigt lugnt i hennes tempo. Kändes väldigt behagligt så jag tog ett varv till själv.

Löpning
3,3km@21:23
Snitthastighet 6:25

På andra varvet kom jag ihåg varför löpning är jobbigt. Fick gå ett par gånger. Väger ju i vart fall 10-15 kg mer nu än då jag sprang mer frekvent. Fick blåsor under fötterna och skav mellan benen. Men trots det skönt att röra lite på kroppen.

[MackeJuve]

Benchpress - it's a fat mans sport
Running - it's a thin mans sport

Pb i bänkpress omöjliggör pb i spåret, tur att bänkpresstyrkan är så otroligt mycket viktigare Jag håller igång 1-2 ggr/vecka med löpning, det ger rätt mycket att inte behöva bli andfådd när man går uppför en kortare backe på väg till skolan.

[spoon]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Benchpress - it's a fat mans sport
Running - it's a thin mans sport

Pb i bänkpress omöjliggör pb i spåret, tur att bänkpresstyrkan är så otroligt mycket viktigare Jag håller igång 1-2 ggr/vecka med löpning, det ger rätt mycket att inte behöva bli andfådd när man går uppför en kortare backe på väg till skolan.

True true!

Orkar inte svara längre idag. Sliten efter lång dag

[spoon]

20/4-2015 måndag
OSK

Knäböj
5x70
---bälte---
6x120
5x132,5
4x142,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5f

Bänkpress
5x70
2x100
---med strikk i 8-tal---
7x120
7x120
7x120
7x120
7x120
7x120
7x120

Marklyft Sumo
---bälte---
5x130
4x150
3x162,5
9x172,5

Latsdrag
10x60
10x60
10x60

Jodå ryggen fungerade bättre idag.

[spoon]

21/4-2015 tisdag
OSK

Knäböj med stopp
10x50
5x90
4x110
---bälte---
3x120
3x120
3x127,5
3x127,5

Marklyft Sumo
5x70
3x100
---bälte---
5x150
4x180
3x200
3x200
3x200
3x200

Kul att ha 200 som arbetsvikt i mark. Fast jag måste påminna mig om att ha fokus på dom vikterna. Det är fortfarande tillräckligt tungt för att skada mig om jag inte skärper mig innan. Körde touch n go på sista setet och ryggen gillade inte det. Mer tålamod krävs framöver.

[spoon]

22/4-2015 onsdag
OSK

Lutande bänkpress, medel grepp till kloss
5x50
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Militärpress
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Sälrodd
10x72,5
8x85
6x90
6x90
6x90

Lite obehag i vänster axel. Smörjde på med Linnex och fokuserade på att spänna upp mig ordentligt.

[Börje H]

Gött med bänk-pb´n! Det verkar ju gå klockers!
Kul med lite löpning också

[bighulken]

yea, nice me PB...hur som helst!!!!.......

Din Akilles=bänk.........Min Akilles=Marklyft!!!!.......och min favvo då:Böjen.....som jag inte får köra längre för dr!!!!.........buääää.......:-(......

Men grattis på PB mannen.......Med vänlig hälsning/

[spoon]

Ursprungligen postat av Börje H

Gött med bänk-pb´n! Det verkar ju gå klockers!
Kul med lite löpning också

Jodå det rullar på hyffsat. Satan så dålig kondis man hade då! Upplevde det som lättare att springa otränad som 80 kilos rökare än som 103 kilos ickerökare. Finns tiden så ska jag försöka få tillbaka lite flås i varje fall.

Ursprungligen postat av bighulken

yea, nice me PB...hur som helst!!!!.......

Din Akilles=bänk.........Min Akilles=Marklyft!!!!.......och min favvo då:Böjen.....som jag inte får köra längre för dr!!!!.........buääää.......:-(......

Men grattis på PB mannen.......Med vänlig hälsning/

Alltid är det något. Lite av charmen med sporten. Är man riktigt bra på mark så har man svårt för bänk. Är man riktigt bra bänkare så blir det problem med marken istället. Inte helt lätt att träna sig allaround.

[rooz]

Är inte Kjell-Egil en hejjare på alla momenten?