Spoons träningsjournal - Sidan 275 - Kolozzeum Forum

spoon · 2013-11-30, 13:21

Citat:

Ursprungligen postat av O.W.

Håller med, ser bra ut.

Kul att få ett godkännande av en gammal böj guru.

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Mycket fint. Kommer ihåg dagarna när en annan kunde böja utan stopp i botten

Vad är det som hindrar dig från att böja? Jag har också haft problem med det mesta. Tror dom flesta av mina problem kommer från stelhet.

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Eller amerikanska tyngdlyftare

Skickat från min GT-S5690 via Tapatalk 2

Fast det här är ju ganska långt ifrån tyngdlyftning. Det är ju fan precis att jag klarar djupet

spoon · 2013-11-30, 13:25

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Samma här, försöker böja så som han förespråkar, verkar vettigt

Absolut

Jag har tidigare försökt efterlikna norska lyftare som lyfter med mer upprätt stil. Men jag får inte till det. Så det här får bli en kompromiss. Jag lägger nästan allt fokus på att få ryggen rak. Det är därför det går så långsamt på vägen ner. Kontrollerar så att jag har ryggen rak tills jag kommer ner mot parralellt. Då släpper jag på med lite mer fart. Har jag rätt position innan det så brukar vägen upp fungera bra.

mikaelj · 2013-11-30, 16:35

Finns det någon anledning att du skjuter bak rumpan och håller bak knäna så mycket om du nu vill ha en upprät stil?

spoon · 2013-11-30, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Finns det någon anledning att du skjuter bak rumpan och håller bak knäna så mycket om du nu vill ha en upprät stil?

Jag klarar inte att ha en upprätt stil. Jag har gett upp det projektet och kör så här istället.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

ChrisDEFC · 2013-11-30, 18:38

Gött med tunga lyft. För mig är det highbar och våga släppa fram knäna i början av böjen som banat väg för att böja mycket mer upprätt (jag släpper fram knäna en aning tidigt i böjen och sett att de inte åker fram så mycket mer efter det, får bättre viktfördelning för att köra upprätt). Tänka mindre bak och fram med höften utan att släppa den mer ner och sen upp. Sen är ju frågan vad man kan lyfta mest med. Jag har alltid kört mer SL stil och känt att jag fått bra tryck med det och sällan upplevt problem i böjen men nu med mina knäproblem så har jag fått lägga om till OL-stil/OL-inspirerat istället och det funkar för knät och då kör jag på det.

spoon · 2013-12-02, 20:02

2/12-2013 måndag
OSK

Knäböj med stopp i rack
5x100
4x100
4x107,5
---bälte---
3x115
2x122,5
2x130

Bänk till kloss. Medel grepp
5x70
4x75
4x85
3x90
2x97,5
1x102,5
1x110

Pull ups-Face pulls
8st-15x50
8st-15x50
8st-15x50
8st-15x50

Mitt bankkort slutade fungera idag så det blev ett fastande pass. Kommer få sjuka gainz nu efter passet

mikaelj · 2013-12-02, 20:42

Modediets-spoon!

spoon · 2013-12-02, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Modediets-spoon!

Man är ju "down with the kids" och hänger med i gamet

Rikard Jansson · 2013-12-02, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Vad är det som hindrar dig från att böja? Jag har också haft problem med det mesta. Tror dom flesta av mina problem kommer från stelhet.

Någon slags lumbago i en maxböj i somras, sen en muskelbristning utsida höft i en frivändning i höstas

Kan böja bra med stopp i botten samt superhighbar och om jag inte kopplar på någon kraft i högerbenet. Men då blir det å andra sidan så låga vikter att det inte längre är kul

spoon · 2013-12-03, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Någon slags lumbago i en maxböj i somras, sen en muskelbristning utsida höft i en frivändning i höstas

Kan böja bra med stopp i botten samt superhighbar och om jag inte kopplar på någon kraft i högerbenet. Men då blir det å andra sidan så låga vikter att det inte längre är kul

Trist med skador. Kan du köra pin-böj? Det är ju en festlig övning.

spoon · 2013-12-03, 19:56

3/12-2013 tisdag
OSK

Knäböj med bred stance. 4 sekunder på vägen upp
5x85
4x92,5
4x102,5
3x115
2x120
2x120

Bänkpress med stopp
5x70
4x80
4x85
3x90
2x102,5
1x107,5
1x112,5

Stiffleg halvsumo
5x105
4x120
3x132,5
3x145
2x152,5

Nedtrekk
3x7

Lätt och fint pass. Kul att kunna köra allt utan bälte.

Nano-Sekund · 2013-12-03, 20:35

Mycket SNYGG böj på FILMklippet Spoon !

Skoj med FILM, mera av den varan

spoon · 2013-12-03, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Mycket SNYGG böj på FILMklippet Spoon !

Skoj med FILM, mera av den varan

Tack.

Brukar bli filmer om jag gör nåt bra. Har inte varit så mycket av den varan i år. Kanske blir fler filmer nästa år

spoon · 2013-12-04, 20:06

4/12-2013 onsdag
OSK

Knäböj
5x102,5
4x110
4x122,5
---bälte---
3x135
3x140
3x145

Bänkpress
5x70
4x80
3x85
2x100
1x105
1x112,5
---F6 stl 44---
2x140
1x145
0x147,5
1x147,5 Får bli ingångsvikt

Stiffleg halvsumo
5x105
4x120
4x130
3x140
---bälte---
5x152,5

Trött idag. Somnade på bussen till träningen och vaknade med 4 missade samtal. Får väl ses som ett ok pass efter förutsättningarna.

Herman H · 2013-12-04, 21:59

Eftersom bänkpress är det enda som räknas...

Fin ingångsvikt! Känns den stabil, bra och så?