Spoons träningsjournal - Sidan 266 - Kolozzeum Forum

spoon · 2013-08-28, 14:26

28/8-2013 onsdag
Fresh Fitness

Knäböj med stopp på kloss
6x90
5x100
4x105
4x110
4x110

Marklyft Sumo
5x140
4x152,5
4x165
---bälte---
3x182,5
3x182,5

Benkoptrekk
6x70
6x80
5x82,5
4x90
4x90

Har flyttat till en ny lägenhet och det här var det gymmet som låg närmast. Fungerar okej. Tror det finns fem bänkpressar och ett stativ för att köra böj. Det var inget problem för det var ingen som körde knäböj ändå

Tjejen påbörjade Sheiko #29 idag. Ska bli kul vad det blir för resultat av det.

J.V · 2013-08-28, 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Tänkte ro igår men hoppade över det. Håller ju på att toppa formen tills nästa lördag. Då kan jag inte hålla på med såna dumheter. En annan gång, J,V

Du är ursäktad.

Om du vinner.

MilkmaN · 2013-08-29, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

27/8-2013 tisdag
Jobbet

Bänkpress medium grepp till kloss-Kroppstrekk
6x80-6st
5x82,5-6st
5x90-6st
4x95-6st
4x95-6st

Norsk mengde

Är inte säker på om jag förstått mängden här rätt. Är det 32st set?

skickat från mobilen

spoon · 2013-08-29, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av MilkmaN

Är inte säker på om jag förstått mängden här rätt. Är det 32st set?

skickat från mobilen

Det är bara fem set

I vanliga fall så brukar jag ha rejäla pass men nu under uppkörning mot tävling så är det extremt lite träning.

Jag försökte vara rolig

Pzorz · 2013-08-30, 20:32

Grattis till bänkandet!
Hur ligger du till i de andra övningarna (med bälte)?

spoon · 2013-08-31, 08:16

Citat:

Ursprungligen postat av Pzorz

Grattis till bänkandet!
Hur ligger du till i de andra övningarna (med bälte)?

Tackar.

Ganska dåligt. Det har stått ganska still i år. Tror att jag gör 160-170 i böj och 230-250 i mark. Med utrustning så hoppas jag att klara 235-155-275 på tävling nästa helg vilket hade varit pers.

spoon · 2013-08-31, 08:19

30/8-2013 fredag
OSK

Knäböj
5x5x100kg

Bänkpress med skjorte
1x150 godkänd

Marklyft sumo
1x200

Fick behandling på höften igår så det blev ganska lätta vikter. Fick till det med skjortan. Drog bak sömmen lite längre bak på axeln. Då kom jag lättare ned. Tänker också på att aktivt dra stången mot mig med lats. Ska träna mycket skjorta i höst.

rooz · 2013-08-31, 08:34

Får ha som mål att slå dina utrustningsvikter tror jag.

Kul att du börjar få till det med skjortan!

spoon · 2013-09-02, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Får ha som mål att slå dina utrustningsvikter tror jag.

Kul att du börjar få till det med skjortan!

Alltid kul att vara jagad

Ställningen nu...

Tävlingsgodkänt resultat...
Spoon-657,5kg
Rooz-0kg

spoon · 2013-09-02, 15:03

2/9-2013 måndag
Fresh Fitness

Knäböj
6x100
5x115
4x125
---bälte---
3x132,5
2x142,5

Bänkpress
5x70
5x80
5x90
1x100

Marklyft Sumo
4x140
4x140
3x165
---bälte---
2x180

Lätta vikter denna veckan. Hoppas att formen infinner sig på lördag.

Pepz · 2013-09-02, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Alltid kul att vara jagad

Ställningen nu...

Tävlingsgodkänt resultat...
Spoon-657,5kg
Rooz-0kg

spoon · 2013-09-02, 21:53

Känns som att det kommer ta ett tag innan man är den bästa i klubben i -105

Grym lyftning av Joachim

spoon · 2013-09-06, 02:40

6/9-2013 torsdag
OSK

Knäböj
1x130

Bänkpress
1x100

Marklyft
1x170

Deload. Har varit lite krasslig i veckan och jag kände mig ganska svag under passet. Nu sitter jag på jobbet med feber och mår pyton. Blir inget Sydnorsk

spoon · 2013-09-06, 04:22

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Grattis till bänkpress-pb! Du som klagade på att du inte hade ökat något senaste året, måste ha varit riktigt skönt.

Missade den här kommentaren. Japp det är riktigt positivt att bänken har rört på sig i sommar

MilkmaN · 2013-09-14, 15:59

Har du återhämtat dig från dötssjukan ännu? Mycket tyst här inne!