Bänkpress med strikk i 8-tal
4x90
3x102,5
4x110
3x120
3x125
3x125
2x132,5
2x132,5
Åkte ned till Gunhamn Country och tränade och då måste man ju passa på att slå pers. Även om Erik tyckte att det var för lätt för att kallas pers Trevligt gäng i Kalmar och kul att få träna med ordentliga stänger.
Hahaha! Snygga mark! Men jag håller med Erik. För lätt för att kalla pers.
Här händer det inte mycket. Tog med mig träningskläder till rhodos men nu sitter jag på balkongen och dricker öl i dom. Hoppas på bättre lycka nästa vecka.
Knäböj med 4 sek koncentrisk fas (På vägen upp)
6x85
5x100
5x110
---bälte---
4x120
4x120
4x120 efter detta så skakade benen så att jag knappt kunde stå
Bänkpress med stopp
5x72,5
5x82,5
4x92,5
3x97,5
2x107,5
SLDL med 4 sek negativ fas
20x20kg Klarade knappt av att köra med stången utan att benen låste sig
6x100
5x107,5
4x115
3x125
Motionscykel
20 min. Var tvungen för att undvika för mycket träningsvärk imorgon
Stretch
Trodde inte att en veckas vila skulle påverka så mycket. Det var blytungt att träna idag. Men nu efter så känner jag mig fräsh. Det blir nog bra om en vecka eller så. Började uppkörning mot sydnorsk idag. 7 veckor kvar tills tävling. Det ska bli skoj
Tjena, nu är jag här och smyger igen! Eller egentligen så gör jag det i princip varje dag men just denna dag har jag kommit på något nytt.
Hur går det med bänkandet, sticker fortfarande armbågen inåt?
Min grabb är bara 16 år men bänkar snart som en hel karl, dock något snett när det blir tungt, dvs att när han pressar från bottenläge så drar sig höger armbåge neråt mot tårna så att säga och stången börjar snurra en aning.
I onsdags åkte hans tröja av för att kolla hur sören det stod till med storleksskillnad på lats, kappmuskel osv och det visade sig att hans högra lats är rejält (helt synligt) mycket större än vänster, det är förmodligen där hans problem ligger.
Har du kolla hur du ser ut rakt bakifrån?
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg
Direkt när jag läste din post så flög tröjan av så att tjejen kunde inspektera. Men det verkar inte vara där problemet ligger. Musklerna är lika stora. Jag misstänker att det största problemet är att jag inte får fast axlarna helt i bänken som jag vill. Sen är det nog en gammal ovana som gärna går tillbaka till när det blir tungt.
Men bänkandet går framåt ändå. Det ska bli skoj att testa med tröja.
Direkt när jag läste din post så flög tröjan av så att tjejen kunde inspektera. Men det verkar inte vara där problemet ligger. Musklerna är lika stora. Jag misstänker att det största problemet är att jag inte får fast axlarna helt i bänken som jag vill. Sen är det nog en gammal ovana som gärna går tillbaka till när det blir tungt.
Men bänkandet går framåt ändå. Det ska bli skoj att testa med tröja.
Attans, jag trodde jag löst det till dig... Ja ja, kämpa vidare!
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg