2013-06-13, 19:15
|
#3871
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av Herman H
Det kan ju vara att din högra axel bråkar lite med dig pga att du kanske sitter mycket framför datorn med armen lite högt upp? Man blir mer trött i en sån axel än vad man tror. Kolla så båda armarna håller sig i ungefär samma höjd på jobb.
Jag har lite svårt att råda när det gäller smärta, har själv ett tufft fysiskt arbete så det gör ont överallt i princip alltid pga av jobbet och sen kommer träning till ut över det. Men man brukar ju säga att gör det ont är något fel, undersök din vardag. Blir det värre så kanske en sjukgymnast.
Hantelpress är ju känt för att jämna ut styrka i armarna, prova, oavsett så är det ju inte negativt. Kolla även hur muskulaturen i arm/axel/tutte ser ut, min högra axel/tutte är större än vänster men min högra tricpes är mindre än min vänstra. På något sätt har det blivit ganska jämnstarkt så. Om det sen är bra är ju tveksamt.
Jag hade ut över detta provat att köra klossbäk från typ 15cm till 0cm under en 4-5 veckor och riktigt tänkt på vinkeln på armen, ju lägre du går desto mer in mot sidan ser armbågen ut till att röra sig, se om du kan få upp styrkan högt upp i lyftet och sen längre och längre ner.
Det var tillräckligt med bro-science för idag.
|
Tack för att du tar dig tid Ska höra på klubben om dom har några tankar eller tips på sjukgymnaster. Himla opraktiskt att bänka sådär.
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Blir det någon försäsongsträning på Bråvalla festival i år?
|
Tror inte att det blir nån Bråvalla för mig.
|
|
|
2013-06-13, 19:18
|
#3872
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
13/6-2013 torsdag
Magnat
Bänkpress med stopp
5x80
3x95
3x95
3x95
3x95
Lutande bänkpress mot kloss
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
Militärpress
6x50
6x50
5x52,5
5x52,5
8x40
Stångrodd från kloss
10x60
8x70
6x72,5
6x72,5
6x72,5
Inget vidare tryck idag men vikterna kom upp i varje fall.
|
|
|
2013-06-14, 17:05
|
#3873
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
14/6-2013 fredag
Magnat
Knäböj
5x100
4x122,5
2x135
---bälte---
3x142,5
3x142,5
3x142,5
Marklyft smal stance
5x120
4x120
4x125
3x135
2x142,5
2x142,5
2x142,5
Bänkpress medel grepp och fötterna uppe
5x70
4x75
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
Pull-ups-Pushdown
5-10
5-10
5-10
5-10
5-10
Jodå, helt okej. Lätta vikter men det känns skönt att ha god kontroll.
|
|
|
2013-06-15, 14:14
|
#3874
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
15/6-2013 lördag
Magnat
Nakkeböj med stopp
5x80
4x100
4x100
3x105
3x105
3x105
Bänkpress med stopp
4x80
3x90
3x95
3x100
3x102,5
3x102,5
3x105
3x105
Marklyft smal stance
5x120
3x142,5
3x155
2x165 PB
2x165
2x165
Latsrodd från bänk
10x60
8x70
6x72,5
6x72,5
6x72,5
Väldigt nöjd med marken. Klarar av att hålla nedre ryggen rak. Övre krummar lite men det kan jag leva med.
|
|
|
2013-06-17, 16:17
|
#3875
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
17/6-2013 måndag
Magnat
Knäböj
6x100
5x120
4x125
---bälte---
3x135
2x142,5
2x150
2x150
Bänkpress med strikk i 8-tal.
4x90
3x102,5
4x110
4x115
4x117,5
4x122,5
3x125
3x125
Kronlyft i fancy maskin
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100 @ peak 1000
Stångrodd från rack
10x60
8x70
Var inte helt vaken idag så både böj och bänk var onödigt tungt. Testade sedan en maskin där man kan mäta watt? Kom i varje fall över 1000 vilket jag tror är bra
|
|
|
2013-06-17, 22:08
|
#3876
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
...och bänken går bra eller iaf bättre, någon förändring?
Vad är det för nymodigheter Herr Sked har hittat att träna kronlyft i?
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg
Ärkefetto
Filmtajm
|
|
|
2013-06-18, 10:04
|
#3877
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av Herman H
...och bänken går bra eller iaf bättre, någon förändring?
Vad är det för nymodigheter Herr Sked har hittat att träna kronlyft i?
|
Bänken går egentligen bra. Nu hade jag inte möjlighet till att se på hur jag lyfte för jag tränade själv. Jag känner inte att jag bänkar snett så det är lite svårt att veta vad jag håller på med. Men jag känner mig stark i varje fall
Jag tränar på ett annat gym i sommar. Där har dom massor av fancy maskiner som går på luftmotstånd. Sen så står det på en display att man är stark. Sånt kan ju vara skoj
Ska se om jag kan lägga upp en bild eller film framöver.
|
|
|
2013-06-19, 14:45
|
#3878
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
19/6-2013 onsdag
Magnat
Nakkebøy med stopp
5x80
4x100
3x105
3x105
3x105
3x105
Marklyft smal stance
5x120
4x142,5
3x155
3x155
4x165
Marklyft sumo
1x170
1x200 PB utan bälte
Bänkpress med fötterna upp och smalt grepp
6x70
5x72,5
4x80
4x80
4x80
4x80
Hantelcurl-Lårcurl-Pushdown
10x17,5kg-10x100-10x90
10x17,5kg-10x100-10x90
10x17,5kg-10x100-10x90
10x17,5kg-nope-10x90
10x17,5kg-nope-10x90
Känns att jag börjar bli mer stabil i överkroppen nu. Blir spännande att se vad det ger för överföring till den andra träningen.
|
|
|
2013-06-19, 19:57
|
#3879
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
Nakenböj? Får man göra sånt på gymet?
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
|
|
|
2013-06-19, 20:34
|
#3880
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 690
|
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
Nakenböj? Får man göra sånt på gymet?
|
Hardkår raw!
Skickat från min HTC One via Tapatalk 2
|
|
|
2013-06-19, 20:47
|
#3881
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
Nakenböj? Får man göra sånt på gymet?
|
Gör ni inte sånt hos er Standard här i Oslo
Citat:
Ursprungligen postat av Silveta
Hardkår raw!
Skickat från min HTC One via Tapatalk 2
|
Råare än Sushi
|
|
|
2013-06-19, 20:58
|
#3882
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Gör ni inte sånt hos er Standard här i Oslo
|
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
|
|
|
2013-06-20, 13:57
|
#3883
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
20/6-2013 torsdag
Magnat
Knäböj
5x100
4x122,5
---bälte---
3x135
3x142,5
3x142,5
3x142,5
Bänkpress med stopp
4x80
3x90
3x95
3x100
3x102,5
3x105
2x107,5
2x107,5
Marklyft smal stance
5x100
4x122,5
3x135
2x150
2x150
2x150
Stångrodd från rack
4x6x70kg
Ganska låg på energi idag och ganska omotiverad som vanligt när jag ska träna innan jobbet. Strykan var däremot väldigt bra. Det verkar som att bänken rör på sig.
|
|
|
2013-06-25, 21:41
|
#3884
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
25/6-2013 tisdag
Magnat
Knäböj
6x100
5x122,5
4x130
---bälte---
3x140
2x150
2x155
2x155
Bänkpress med strikk i 8-tal
4x90
3x102,5
4x110
3x117,5
3x125
3x125
2x132,5
2x132,5
Marklyft smal stance
5x105
4x120
4x125
4x140
4x140
4x150
Stångrodd från rack
5x8x70kg
Bra vikter med helt okej kontroll. Träningen går ganska bra nu
|
|
|
2013-06-25, 21:44
|
#3885
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
Går bra ja, jo jag ser det! Starkt jobbat skeden!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:14.
|
|