Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-06-13, 19:15   #3871
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Herman H Visa inlägg
Det kan ju vara att din högra axel bråkar lite med dig pga att du kanske sitter mycket framför datorn med armen lite högt upp? Man blir mer trött i en sån axel än vad man tror. Kolla så båda armarna håller sig i ungefär samma höjd på jobb.

Jag har lite svårt att råda när det gäller smärta, har själv ett tufft fysiskt arbete så det gör ont överallt i princip alltid pga av jobbet och sen kommer träning till ut över det. Men man brukar ju säga att gör det ont är något fel, undersök din vardag. Blir det värre så kanske en sjukgymnast.

Hantelpress är ju känt för att jämna ut styrka i armarna, prova, oavsett så är det ju inte negativt. Kolla även hur muskulaturen i arm/axel/tutte ser ut, min högra axel/tutte är större än vänster men min högra tricpes är mindre än min vänstra. På något sätt har det blivit ganska jämnstarkt så. Om det sen är bra är ju tveksamt.

Jag hade ut över detta provat att köra klossbäk från typ 15cm till 0cm under en 4-5 veckor och riktigt tänkt på vinkeln på armen, ju lägre du går desto mer in mot sidan ser armbågen ut till att röra sig, se om du kan få upp styrkan högt upp i lyftet och sen längre och längre ner.

Det var tillräckligt med bro-science för idag.
Tack för att du tar dig tid Ska höra på klubben om dom har några tankar eller tips på sjukgymnaster. Himla opraktiskt att bänka sådär.

Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Blir det någon försäsongsträning på Bråvalla festival i år?
Tror inte att det blir nån Bråvalla för mig.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-13, 19:18   #3872
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
13/6-2013 torsdag
Magnat


Bänkpress med stopp
5x80
3x95
3x95
3x95
3x95

Lutande bänkpress mot kloss
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5

Militärpress
6x50
6x50
5x52,5
5x52,5
8x40

Stångrodd från kloss
10x60
8x70
6x72,5
6x72,5
6x72,5

Inget vidare tryck idag men vikterna kom upp i varje fall.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-14, 17:05   #3873
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
14/6-2013 fredag
Magnat


Knäböj
5x100
4x122,5
2x135
---bälte---
3x142,5
3x142,5
3x142,5

Marklyft smal stance
5x120
4x120
4x125
3x135
2x142,5
2x142,5
2x142,5

Bänkpress medel grepp och fötterna uppe
5x70
4x75
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5

Pull-ups-Pushdown
5-10
5-10
5-10
5-10
5-10

Jodå, helt okej. Lätta vikter men det känns skönt att ha god kontroll.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-15, 14:14   #3874
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
15/6-2013 lördag
Magnat


Nakkeböj med stopp
5x80
4x100
4x100
3x105
3x105
3x105

Bänkpress med stopp
4x80
3x90
3x95
3x100
3x102,5
3x102,5
3x105
3x105

Marklyft smal stance
5x120
3x142,5
3x155
2x165 PB
2x165
2x165

Latsrodd från bänk
10x60
8x70
6x72,5
6x72,5
6x72,5

Väldigt nöjd med marken. Klarar av att hålla nedre ryggen rak. Övre krummar lite men det kan jag leva med.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 16:17   #3875
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
17/6-2013 måndag
Magnat


Knäböj
6x100
5x120
4x125
---bälte---
3x135
2x142,5
2x150
2x150

Bänkpress med strikk i 8-tal.
4x90
3x102,5
4x110
4x115
4x117,5
4x122,5
3x125
3x125

Kronlyft i fancy maskin
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100 @ peak 1000

Stångrodd från rack
10x60
8x70

Var inte helt vaken idag så både böj och bänk var onödigt tungt. Testade sedan en maskin där man kan mäta watt? Kom i varje fall över 1000 vilket jag tror är bra
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 22:08   #3876
Herman H
Garagegorilla
 
Herman Hs avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
...och bänken går bra eller iaf bättre, någon förändring?

Vad är det för nymodigheter Herr Sked har hittat att träna kronlyft i?
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg

Ärkefetto
Filmtajm
Herman H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-18, 10:04   #3877
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Herman H Visa inlägg
...och bänken går bra eller iaf bättre, någon förändring?

Vad är det för nymodigheter Herr Sked har hittat att träna kronlyft i?
Bänken går egentligen bra. Nu hade jag inte möjlighet till att se på hur jag lyfte för jag tränade själv. Jag känner inte att jag bänkar snett så det är lite svårt att veta vad jag håller på med. Men jag känner mig stark i varje fall

Jag tränar på ett annat gym i sommar. Där har dom massor av fancy maskiner som går på luftmotstånd. Sen så står det på en display att man är stark. Sånt kan ju vara skoj

Ska se om jag kan lägga upp en bild eller film framöver.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-19, 14:45   #3878
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
19/6-2013 onsdag
Magnat



Nakkebøy med stopp
5x80
4x100
3x105
3x105
3x105
3x105

Marklyft smal stance
5x120
4x142,5
3x155
3x155
4x165

Marklyft sumo
1x170
1x200 PB utan bälte

Bänkpress med fötterna upp och smalt grepp
6x70
5x72,5
4x80
4x80
4x80
4x80

Hantelcurl-Lårcurl-Pushdown
10x17,5kg-10x100-10x90
10x17,5kg-10x100-10x90
10x17,5kg-10x100-10x90
10x17,5kg-nope-10x90
10x17,5kg-nope-10x90

Känns att jag börjar bli mer stabil i överkroppen nu. Blir spännande att se vad det ger för överföring till den andra träningen.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-19, 19:57   #3879
O_Wao
Tänker råsa!
 
O_Waos avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
Nakenböj? Får man göra sånt på gymet?
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.

O_Wao = oh wow!
O_Wao är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-19, 20:34   #3880
Silveta
Registered User
 
Silvetas avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 690
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao Visa inlägg
Nakenböj? Får man göra sånt på gymet?
Hardkår raw!

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2
__________________
Tjockfet, magersmal ectogainer
BP: 107.5/115 - KB: 147.5/150 - ML: 200/200
Total: 455/465
Silveta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-19, 20:47   #3881
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao Visa inlägg
Nakenböj? Får man göra sånt på gymet?
Gör ni inte sånt hos er Standard här i Oslo

Citat:
Ursprungligen postat av Silveta Visa inlägg
Hardkår raw!

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2
Råare än Sushi
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-19, 20:58   #3882
O_Wao
Tänker råsa!
 
O_Waos avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Gör ni inte sånt hos er Standard här i Oslo
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.

O_Wao = oh wow!
O_Wao är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-20, 13:57   #3883
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
20/6-2013 torsdag
Magnat


Knäböj
5x100
4x122,5
---bälte---
3x135
3x142,5
3x142,5
3x142,5

Bänkpress med stopp
4x80
3x90
3x95
3x100
3x102,5
3x105
2x107,5
2x107,5

Marklyft smal stance
5x100
4x122,5
3x135
2x150
2x150
2x150

Stångrodd från rack
4x6x70kg

Ganska låg på energi idag och ganska omotiverad som vanligt när jag ska träna innan jobbet. Strykan var däremot väldigt bra. Det verkar som att bänken rör på sig.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-25, 21:41   #3884
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
25/6-2013 tisdag
Magnat


Knäböj
6x100
5x122,5
4x130
---bälte---
3x140
2x150
2x155
2x155

Bänkpress med strikk i 8-tal
4x90
3x102,5
4x110
3x117,5
3x125
3x125
2x132,5
2x132,5

Marklyft smal stance
5x105
4x120
4x125
4x140
4x140
4x150

Stångrodd från rack
5x8x70kg

Bra vikter med helt okej kontroll. Träningen går ganska bra nu
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-25, 21:44   #3885
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Går bra ja, jo jag ser det! Starkt jobbat skeden!
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)