 |
2013-10-07, 14:45
|
#4021 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
7/10-2013 måndag
Fresh fitness Knäböj 5x95 4x110 ---bälte--- 3x130 3x130 2x145 2x145 2x145 2x145 Bänkpress 5x70 4x80 3x90 3x90 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Knäböj 5x85 3x102,5 3x120 ---bälte--- 3x135 3x135 3x135 3x135 Flyes 5x10x12,5kg Var på Oktoberfest på lördagen, mådde piss på söndagen och hade troligtvis årets bästa pass på måndagen  Bra teknik och stabilitet i böjen och helt ok teknik i bänken. Riktigt kul pass.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2013-10-08, 22:28
|
#4022 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Jag har ny roddutmaning åt dig eftersom du inte gjorde den senaste.
 Citat:
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results. Science. It reduces the stupid. Citat:
Senast redigerad av J.V den 2013-10-08 klockan 22:30. |
||
|
|
|
|
2013-10-09, 08:39
|
#4023 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Sheiko
 Öl medför alltid bra tröckk i böjen, trodde det var standard i SL-norden
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-10-09, 10:36
|
#4024 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
Böj-bänk-böj är skön combo! Många trevliga set där.
__________________
Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal! |
|
|
|
|
2013-10-09, 14:50
|
#4025 | |||
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Citat:
 Citat:
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|||
|
|
|
|
|
2013-10-09, 14:54
|
#4026 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
9/10-2013 onsdag
Fresh Fitness Marklyft smal stance 6x105 6x125 3x140 3x140 3x140 3x140 Bänkpress 5x70 4x80 3x90 3x90 2x105 2x105 2x105 2x110 2x110 3x105 3x105 Flyes 5x10x14kg Marklyft fra kloss 4x130 ---bälte--- 4x150 4x150 3x170 3x170 2x190 Var ganska seg idag. Drygt att träna direkt efter att man har gått upp. Passet gick väl okej.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2013-10-11, 14:46
|
#4027 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
11/10-2013 fredag
Fresh Fitness Knäböj 5x85 4x102,5 3x120 ---bälte--- 3x120 3x140 3x140 3x140 3x140 3x140 3x140 Bänkpress 5x70 4x80 3x90 3x90 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Flyes 5x10 Börjar hitta tillbaka till en teknik som fungerar i knäböj. Bred stance och fötterna lätt utåtvinklade. Bra bänk och böj idag. Kul schema
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2013-10-13, 12:48
|
#4029 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Ny subscriber här!
Awesome med Sheiko, funderar på att testa det själv för att precis som du säger... Hitta rätt!
__________________
|
|
|
|
|
2013-10-13, 13:03
|
#4030 | ||
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Citat:
Ja det är väldigt många repetitioner i basövningarna så det fungerar bra till att hitta tekniken.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
||
|
|
|
|
|
2013-10-15, 22:26
|
#4031 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
15/10-2013 tisdag
OSK Knäböj 5x85 4x100 3x120 3x120 ---bälte--- 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 Bänkpress 5x72,5 5x85 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 Frontböj 5x70 5x70 4x85 4x85 ---bälte--- 3x100 3x100 3x100 Good morning 5x5x70kg Bra pass idag. Det häftigaste var trots allt att se Martin Rønning dra pers i marklyft. Kul att få se 340kg på träning!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2013-10-15, 22:48
|
#4032 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Finns nog en 2.5a till där...
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2013-10-17, 04:26
|
#4033 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Själv har jag spenderat den sista tiden på att fundera om jag vill lyfta med utrustning eller inte. Nackdelen är att det tar mycket tid och att det är lite jobbigt att behöva be om hjälp så ofta. Jag gillar inte att be om hjälp. Det positiva är att det är mycket roligare att tävla med utrustning när det fungerar. Sen finns det inte några kul tävlingar att satsa mot raw. Det roligaste med att tävla är att åka iväg tillsammans med klubben. Så länge utrustningen är i majoritet så fortsätter jag nog med utrustning. Har läst typ alla scheman inatt. Sen landade jag på min ursprungliga plan
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2013-10-17, 11:15
|
#4034 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Är OSK nordens minsta SL-lokal? Har alla norrmän skägg? Är alla norrmän grymma i mark?
När får vi se skeden göra 340? Är utrustning större i Norge än i Sverige?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-10-17, 16:17
|
#4035 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Många på OSK är grymma på mark i varje fall. Vi har i vart fall fem lyftare över 300 där Jörgen Hanssen är värst med 350 och Martin nu trea med 340. Topp 5 Jörgen Hanssen 350 Joachim Lindsett 342,5 Martin Rönning 340 Kjell Egil Bakkelund 325 Bo Andre Bergan 315 Skeden hade förhoppningar om att dra 340 om cirka fem år men då han inte blir starkare av träning så har målet förskjutits till att dra 300 någon gång 2014-2015. Utrustning är större än så länge men nu har debatten kommit till Norge också. Från 2014 så kommer Norge att ha norska rekord och ett nationellt mästerskap. På våran klubb så lyfter nog 50 lyftare med utrustning och av dom andra 20 så är det mest nybörjare som inte har hunnit komma igång eller äldre som inte orkar satsa så hårt längre. Fick jag drömma så blev styrkelyft ändå större av den klassiska lyftningen. Både med och utan utrustning.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:14.
