18 år, vet ej om jag ska deffa eller bulka

[tizfit]

Tjenare! Har en fråga i huvudet här som jag ej själv kan besvara då jag inte vet om jag ska deffa eller bulka.

Jag är en kille som är 18 år och väger 61 kg.

Inte direkt dom bästa bilderna men jag tror att dem är dugliga. Hjälp mig tack!

[Animalisk]

Ligg på balans 1-2 år ev försiktig bulk.

[tizfit]

Tack!

[Sheogorath]

Du har något som är ovanligt i vårt samhälle, och det är en helt normal fettmassa och kroppsvikt för din längd Du behöver inte tänka i termer av deff och bulk just nu tycker jag. Styrketräna och kasta ett getöga på vågen någon gång i månaden så att du ser att du långsamt går upp i vikt. Det är ju en "bulk" per se, men en förståndig sådan.

[Vivaldi]

Lätt överskott och tunga lyft

Kanske Leangains då du har ett bra utgångsläge ?

[federov]

Succesiv bulk. 61kg? Vad är din längd?

[tizfit]

Jag är 1,60

[tizfit]

Tack så mycket för era svar också!

[Henkezd]

Om du tittar tillbaka på denna tråden om ett par år så kommer du förstå att deff är det sista du ska tänka på i dagsläget.
Förstår inte varför sånna här trådar dyker upp hela tiden, bygg ett par år, så du börjar se att du har ordentligt med muskler under, sen börjar det bli aktuellt med deff

Nu är det inte meningen att låta tråkig, men "skynda långsamt"

[tizfit]

Tack så mycket för tipset Henke.

[tizfit]

Gått upp 6 kg extra nu sen jag la upp tråden och vill deffa bort det runt om i magen! Hur tycker ni jag ska göra? Vill liksom inte ha kagge under sommaren..

[Sniggel]

Spontant tycker jag det ser ut som det var mestadels bra kilon du fick på dig.
Din kroppsfettprocent har förstås ökat men tycker din rygg verkar ha lagt på sig en hel del massa (dock kanske det delvis är en illusion pga perspektiv och bättre posering).

Om det är som du säger viktigt för dig att "inte ha kagge" under sommaren så bör du kanske deffa ja. Men om du har långsiktiga mål (som främst är inriktade på att bli stor) som är viktigare hade jag nog inte tyckt det varit tid att deffa än.

Men du hade säkert kunnat plocka av de där 6 kilona till sommaren (försiktig deff, du har gott om tid) så bör du se ut som på före-bilderna fast med mindre fett och mer muskler. Vilket borde se mycket bättre ut.

[tizfit]

Siktar inte på att bli en bodybuilder m.m. Vill ha bra hälsa och snygg kropp, mer vet jag inte ännu. Vet ännu inte hur jag ska göra dock ännu, förra året så hade jag en dirtybulk upp till 72 kg och deffade ner till 59, sedan så åkte jag på semester och vägde 61. Det var då de tidigare bilderna kom upp när jag startade tråden. Om jag nu ska deffa tänkte jag börja från 23 februari fram till 23 april. Kolla om jag är nöjd, annars tar en eller två veckor paus därifrån och börja deffa igen tills jag är nere i 10-12 % bf

[Shqypnia]

Hur ser träningen ut?

[tizfit]

Tränar ganska ofta, kör ungefär 6 dagar irad sen vilar 1 dag. Bänk - 75 kg , Marklyft - 135 kg, Squat - 100 kg