Ditt senaste personbästa

[Rahf]

Ursprungligen postat av R0B

Fullt möjligt, men jag tycker inte att jag gör det ligger som sagt mest mot fingertopparna till slut. Har nog lite svårt att hålla upp ryggen också, har jag inte klackar på mig så finns det inte en chans i helvetet att hålla kvar något på främre deltat.

Ja det är väl så, för jävligt att man är född med tunn benstomme

Jag är begåvad med en enormt tunn benstomme, och väldigt små händer. Ändock klarar jag av frontböj med dugligt rack på mina 77kg/176cm. Rörligheten i lats, rygg, och underarmar är viktigt. Särskilt lats kan förhindra armbågarna.

[R0B]

Ursprungligen postat av ceejay

armbågarna ska vara breda och låga för att få ett bra rack.

Will try. Tack.

Ursprungligen postat av Rahf

Jag är begåvad med en enormt tunn benstomme, och väldigt små händer. Ändock klarar jag av frontböj med dugligt rack på mina 77kg/176cm. Rörligheten i lats, rygg, och underarmar är viktigt. Särskilt lats kan förhindra armbågarna.

Var ett skämt, skyller knappast min svaghet på tunn benstomme.

Jag har nog dock dålig rörlighet som sagt. Ska utvärdera imorgon, ska filma lite så man kan utvärdera i lugn och ro.

[R0B]

Var inget kul. Bara två fingertoppar som håller kvar stången men ändå är det fruktansvärt obekvämt för handlederna. Får det inte att kännas bekvämt hur jag än håller. Min rörlighet är nog lika kass som min styrka. Kan med minsta möjliga marginal hålla kvar 120kg på axlarna.

[Rahf]

Då är du stel.

Åtgärda.

[groda]

Ursprungligen postat av R0B

Fullt möjligt, men jag tycker inte att jag gör det ligger som sagt mest mot fingertopparna till slut. Har nog lite svårt att hålla upp ryggen också, har jag inte klackar på mig så finns det inte en chans i helvetet att hålla kvar något på främre deltat.

Ja det är väl så, för jävligt att man är född med tunn benstomme

Håller man inte upp bröstryggen bra kommer det bli problem hur man än håller med händerna, det kan vara detta som gör att du har problem. Man kan försöka "brösta upp sig" och låta bröstet leda resten av kroppen uppåt.

Det låter lite på din beskrivning som du kanske behöver böja mer upprätt samt kanske se över var stången ligger. Stången vilar ju egentligen inte på främre delta utan bakom, typ ovanpå bröstbenet/nyckelbenen (för mig i alla fall).

Vidare är det inte tvunget att ha tyngdlyftargrepp när man frontar, det går ok att hålla armarna i kors framför sig i byggarstil om man inte har rörlighet för tyngdlyftningsgreppet. (kräver dock kanske ännu mer av styrkan i bröstryggen).

[Rahf]

Hellre dosera ett uns tålamod för att fixa stelhet, vilket bara tar lite tid och ger med sig successivt. Byggargrepp löser ingenting.

[R0B]

https://vid.me/6GAT

Filmade bara ett lyft, tröttnade på det hela. Ser bättre ut än det känns, handlederna som sagt. 110x2

[groda]

Ursprungligen postat av R0B

https://vid.me/6GAT

Filmade bara ett lyft, tröttnade på det hela. Ser bättre ut än det känns, handlederna som sagt. 110x2

Själva böjen tycker jag ser bra ut ,upprätt.
Det ser ut som stången ligger nära halsen/tight dvs inte för långt fram.

Om stången ligger bra återstår bara det som folk redan sagt stretch/rörlighet för handled, arm, axel, lats och att experimentera tills det funkar.
Denna bit kan inte jag så jag ger inga råd om det.
Har man inte tålamod att fixa rörligheten återstår bara byggargrepp som alternativ.

Lycka till

[Rahf]

Det här kanske kan trigga några idéer för dig, ROB.

[R0B]

Se där, det var informativt. Jag kan inte fälla handen så som han visar i början och jag har stort avstånd från knogar till axel. Resten kände jag inga direkt problem i.
Ska testa lite med tipsen han ger om detta. Tack för hjälpen.

[ceejay]

275x4 i mark rpb

[Tobbey]

Handstand Push-ups 2 veckor sen struggle, klarade inte 1 rep, idag 70 reps totalt på 11 set.

Muscle up i ringar första rep för 3 dar sen, 7 reps idag.

[An Iron Soul]

107,5 kg stöt

[An Iron Soul]

65 kg militärpress

[Hasse-B]

Personbästa igår på SM i klassisk bänkpress!
(Guld och svenskt rekord -74 Kg)

175,5 Kg @ 73,65 Kg.