Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-03-19, 21:43   #31
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
hittills idag:

Frulle:
4dl lättfil
0,5dl russin
2dl puffat ris
3dl mjölk +1dl kaffe.
apelsin.

mellanmål
Stor Latte
banan

Lunch
Kinamatsbuffé på Pong. + en Cola
fortsatt dag

Innan träning
12g esapro 20g dextro

Efter träning 40g vassle 20g dexto
2bananer

5dl mjölk
apelsin

Middag
Renskavsgryta med Ris. och grönsaker
(240g renskav 2dl matlagningsgrädde, 2dl okokt ris 300g broccoli/blomkålsmix)

sen blir det nått till kvällsmat också antar jag....
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 21:45   #32
Emil_Larsson
Registered User
 
Emil_Larssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 2 335
Citat:
Ursprungligen postat av Gurram Visa inlägg
Feta då också, antar jag?
Ajemen hahaha
__________________
Träningsjournalisch
Emil_Larsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 21:49   #33
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
06:20-
90g vassle
90g havregryn
60-70 frysta hallon

09:30-
50g vassle/kaseinprotein

11:30-
Buffelunch bestående av:
2 mjuka bröd
1 knäckebröd
10 g smör
1 måltidsdryck
Ris
Kycklingwok
biffstroganof
stekt potatis
prinskorv

14:00-
1/2 päron

15:30-
50g vassle/kaseinprotein

18:10-
250g köttfärssås
100g makaroner

21:00-
180g äggvita
30g gula

yesss-.----
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 21:57   #34
Nithian
Registered User
 
Nithians avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 546
Frulle: Mackor
Lunch: Macka
Middag: Spenat, pasta, kyckling.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av seppo Visa inlägg
Funderar faktiskt på att slänga upp honom på ryggen och knäböja honom några gånger.. Se vad han säger om Buddapulver då
Citat:
Ursprungligen postat av Metal_boy_ Visa inlägg
Gör en krabba och skrik " VARE NÅ MER ELLER!!!!!!!!???"
Nithian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 22:09   #35
Tjuckot
Helyllekillen
 
Tjuckots avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 8 961
Frukost
250g fil
100g havregryn
125g kesella
10g rapsolja
+smaksättning

lunch
125g ris (okokt vikt)
100g kyckling (stekt vikt)
150g broccoli

mellis
120g lättfil
55g havregryn

20g malto
träning
20g malto +20g vassle

Middag
125g kyckling (stekt vikt)
85g fullkornsris (okokt vikt)
100g broccoli
tomat, ruccola, spenatblad
50g lättkesella
40g turkisk yoghurt 3.5%
kryddor
Tjuckot är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 22:12   #36
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Ungefär såhär:


Frukost:
En macka med onsalakorv och te
Middag:
En kycklingrulle ca 500gram
Innan träning:
rage, amino rush
Efter träning:
En gainomax recovery
Kvällsmat: (ska precis värma på)
Lasagne ca 300gram


Jag går på diet, därav all denna smalmat.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 22:14   #37
Tjuckot
Helyllekillen
 
Tjuckots avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 8 961
Glömde 1 ABCDE-brustablett + 2 tabletter omega-3 till frukost
Tjuckot är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-19, 22:51   #38
Shamrock
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 114
Gröt, vitkål och kyckling

träning

Direkt efter: mjölk

1 tub risgrynsgröt med torkad frukt, mjölk och special K

Pasta med kyckling, grönsaker och kokomjölksås

hitills....
Shamrock är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 14:14   #39
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Innan träning
Rage

Under träning
EAA+malto

Efter träning mål 1
1st Swebar banan-choklad

Efter träning mål 2
Valio sommarbär, keso, 2 minibaguetter

Lunch
Tonfiskröra, fullkornsris, tomat

Middag
Nötfärs, grönsaker

Kvällsmat
Kvarg, nötter
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 14:34   #40
Alfred Nobel
De e stekigt! Stek, stek, stek...
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 3 179
Frukost 09.00
80g havregryn (okokt)
200g youghurt mini (Melon och hallon smak)
100g kesella lätt 0,5%
1st c-vitamin brustablett
2st koppar kaffé (4-5 dl)

Innan träning 12.30
12g EsaPro

Efter träning 14.00
30g Vassleprotein (vanilj)
6g vaniljsocker
80g havregryn (okokt)
100g mini youghurt
150g mini keso

Vad som återstår = Påskmiddag 18.00
-Räkor
-Lax
-Västerbottenpaj
-Smörgås
-Majonäs
-ägg
-Lammstek
-Janssons
-Sill
-Stenbitsrom/löjrom
-Prinskorv
-Potatis

Sen en hel del alkohol under och efter middag med utgång på citykrogar runt midnatt älskar påsk
Alfred Nobel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 15:13   #41
Koloftw
Banned
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 1 955
När dagen är slut:

1kg kvarg
200g av kolos vasslepulver
omega-3
Vitamin-C tillskott/Fruktsaft från en apelsin till kvargen
Så mycket kakao jag vill (1dl kanske)

Tog Scratch på orden och höjde kaloriintaget idag: 1656 kcal.
Koloftw är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 15:14   #42
Turbonisse
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm/Norrtan
Inlägg: 557
Träning idag så då har det sett ut som följer;

Frukost bestående av
2 port havregryn
350g Kvarg
Kaffe,omega 3, Berocca
2 koppar svart kaffe

-Träning- 07.15-> ca 08.45
Efter träningen intogs 40-45g vassle

"Lunch" 09.10
500g rotmos samt 1.5 paket Älgskav.
2 koppar svart kaffe

Mellanmål 12.00 3 Polarbröd med Påskskinka och grovkornig senap
1 kopp svart kaffe

Middag (nu)
300g Falukorv + 300g potatis samt ett lass grönsaker.

Kvällsmål 1
Ett antal polarbröd av något slag med 175g Mini-Keso.
Samt kaffe

Kvällsmål 2
2 portioner havregrynsgröt + 175g Keso + 50g smör samt mängder med hemmakokt hjortronsylt(efter smöret är uppätet naturligtvis )
Turbonisse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 15:16   #43
Turbonisse
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm/Norrtan
Inlägg: 557
Citat:
Ursprungligen postat av Koloftw Visa inlägg
När dagen är slut:

1kg kvarg
200g av kolos vasslepulver
omega-3
Vitamin-C tillskott/Fruktsaft från en apelsin till kvargen
Så mycket kakao jag vill (1dl kanske)

Tog Scratch på orden och höjde kaloriintaget idag: 1656 kcal.
Har en lite fråga bara varför äter du så ensidigt
Turbonisse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 15:21   #44
Koloftw
Banned
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 1 955
Grönsakerna är slut hemma, det brukar bli åtminstone 1kg om dagen

Typ spenat, brocholli, morötter, tomater.
Koloftw är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-20, 15:28   #45
Turbonisse
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm/Norrtan
Inlägg: 557
Mene 1kg kvarg och 200g proteinpulver, varför hehe
Turbonisse är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)