2018-08-24, 20:32
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 304
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Precis som någon, tidigare skrev!!...
Träna på lika mycket vader, eller mer, än armarna, så kan det nog ge sig, med tiden....
3x20....ha ha ha ha ...ja det är nog inte konstigt, om man inte får vader utav detta då.......
Brukar köra på en 6-10 set, stående vadpress, sen sittande lika.....
Alltså...6-10 set x 15-25 reps i stående vadpress, sen lika i sittande.
Men en del beror också på, vilka muskelfästen man har, på vaderna.
Långa eller korta.
|
Det gör det men det gäller ju alla muskler, biceps, bröst... Fast fett sätter sig inte mycket på män på vaderna så det jömnar inte ut sig lika mycket, man ser senan upp till muskelbukenbuken.
|
|
|
2018-08-24, 21:27
|
#17
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Lägg ned samma tid på vaderna som ni lägger ned på armarna så lär vaderna få både volym och utseende.
|
Har inte funkat speciellt bra för mig...
|
|
|
2018-08-24, 22:58
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Jag har sett resultat när jag började cykla och hoppa hopprep mer frekvent.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-08-24, 23:29
|
#19
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
|
Se till att födas med långa huvuden på M. gastrocnemius.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2018-08-25, 08:05
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
Se till att födas med långa huvuden på M. gastrocnemius.
|
Om inte kan ni sluta träna och börja med annan aktivitet istället. Eller ?
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-08-25, 20:26
|
#21
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Om inte kan ni sluta träna och börja med annan aktivitet istället. Eller ?
|
Tja... nästan...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2018-08-25, 22:23
|
#22
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
Tja... nästan...
|
Och posera endast såhär
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2018-08-25 klockan 22:24.
|
|
|
2018-08-25, 22:41
|
#23
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Och posera endast såhär
|
Arnold har hyfsad längd på sina M. gastrocnemius-huvuden SAMT att han investerade ca 500 träningstimmar på sina vader. DÄR är möjligen en liiiten anledningen till hans goda vader.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2018-08-26, 02:59
|
#24
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Backlöpning har varit guld värt för egen del
|
|
|
2018-08-26, 04:12
|
#25
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
|
Har gått från 37 cm till 42 och nu 48.
Och de ser bra ut. Ingen punktmarkerad träning.
Det King Grub säger är vad som gäller.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
2018-08-26, 08:56
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator
Har gått från 37 cm till 42 och nu 48.
Och de ser bra ut. Ingen punktmarkerad träning.
Det King Grub säger är vad som gäller.
|
Nu har vi sett dina vader.
Jag pratar om vader som är imponerande i form och inte behöver vara överdimensionerade. Räcker med 42-45 cm vid en längd av 170-185 cm att de är vältränade och du ser muskelfibrerna tydligt genom skinnet.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-08-26, 13:14
|
#27
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
|
Volym, volym och volym. Sedan när man tröttnat på det så dubblar man den tidigare volymen och kör vidare.
Det gör ont och framför allt så tar det tid.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2018-08-26, 14:43
|
#28
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Lägg ned samma tid på vaderna som ni lägger ned på armarna så lär vaderna få både volym och utseende.
|
+1
Alla letar magiska lösningar. Precis på samma sätt som folk som betalar för magiska vintnedgångsprogram.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2018-08-27, 06:59
|
#29
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
|
vader är svårt.
Har sett folk lägga ner åratal av dedikerad gymträning utan att det händer ett skvatt.
Har sett mer tillväxt hos löpare.
Skulle jag få för mig att träna vader igen så blir det löning med viktväst och hopprep med viktväst
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2018-08-27, 08:33
|
#30
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Det har troligen stora fördelar att köra strikt och tempo, förslagsvis 3.1, på repsen för vader då slaglängden är så kort så det blir lätt bara nån form av juckande. Fotens konstruktion gör också att en hel del belastning går förlorad om man slarvar samt att man vill hålla knäleden still. Primärt med raka ben, dock inte helt utlåsta knän.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:18.
|
|