Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-01-16, 11:42   #46
waspen123
Registered User
 
Reg.datum: May 2013
Ort: Söderhamn
Inlägg: 423
Då kanske jag inte är så konstig som folk brukar tycka. Vi säger att jag kör bänk, 3ggr/v 3 set 5 reps på 120kg följt av dropsets med volym. Har max på 155, blir sedan sjuk/reser mycket/jobbar natt osv så har uppehåll i 3mån varav jag sedan kommer tillbaka och knappt klarar ett set på 3 reps på 120. Blir sedan sjuk igen, eller av olika anledningar inte hinner med så många pass, så det blir bara ett pass var 10e dag ungefär. Men den dagen kör jag helkropp, tungt i alla grupper. Då tar det mig ca 3 pass så är jag tillbaka och oftast starkare än innan uppehållet.

Detta tycker folk i min umgängeskrets är jättekonstigt. Men är det verkligen det?
__________________
#Trasigmengårändå
waspen123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 11:47   #47
Xtreme-G
No brain, no gain
 
Xtreme-Gs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Stockholm/Linköping
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av waspen123 Visa inlägg
Detta tycker folk i min umgängeskrets är jättekonstigt. Men är det verkligen det?
Att ta igen tre månaders träning på tre pass och dessutom öka är jättekonstigt ja.
Xtreme-G är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 13:25   #48
Benny Carlsson
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 97
Citat:
Ursprungligen postat av Skoen Visa inlägg
0.9kg var 6e vecka i ett år blir ca 7.8kg om man nu kan lägga på sig så mycket muskler under ett år. Hade varit fett najs om man klara det xD
Det är klart att man kan klara det? Det beror på hur tränad man är och hur mycket man kan tänka sig att gå upp i vikt. Under sitt första träningsår har man lyckats rätt dåligt om man inte lyckas gå upp 7,5 kg muskelmassa, om muskelmassa är målet.

Citat:
Ursprungligen postat av waspen123 Visa inlägg
Då kanske jag inte är så konstig som folk brukar tycka. Vi säger att jag kör bänk, 3ggr/v 3 set 5 reps på 120kg följt av dropsets med volym. Har max på 155, blir sedan sjuk/reser mycket/jobbar natt osv så har uppehåll i 3mån varav jag sedan kommer tillbaka och knappt klarar ett set på 3 reps på 120. Blir sedan sjuk igen, eller av olika anledningar inte hinner med så många pass, så det blir bara ett pass var 10e dag ungefär. Men den dagen kör jag helkropp, tungt i alla grupper. Då tar det mig ca 3 pass så är jag tillbaka och oftast starkare än innan uppehållet.

Detta tycker folk i min umgängeskrets är jättekonstigt. Men är det verkligen det?
Citat:
Ursprungligen postat av Xtreme-G Visa inlägg
Att ta igen tre månaders träning på tre pass och dessutom öka är jättekonstigt ja.
Inte alls konstigt, tycker jag. Om jag inte är väldigt toppad eller nära sitt (antagna) genetiska max, så brukar jag också göra det.
Benny Carlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 21:06   #49
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 209
Citat:
Ursprungligen postat av knix Visa inlägg
vet du varför?
Det var ingen studie utan en presentation av ett projekt. Projektet var säkert inte tillräckligt väl formulerat och därför kan det inte ses som en studie. Men resultaten går säkert att se som valida och trovärdiga.

Egentligen bygger projektet på något som öststaternas tränare använde. Metoden kallades Supertraining när den presenterades i USA.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 16:48   #50
Bitchtit
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 30
Man kan ifrågasätta "well-trained", spec när inte absoluta siffror för lyften går att läsa ut. Ökningarna antyder att det i princip är nybörjare i studien.

Vältränade personer gör inte en snittökning på 19kg i mark på 6V på att köra 4x3 en gång i veckan.
Bitchtit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 09:37   #51
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Här skriver jag mer ingående om studien:

http://www.styrkelabbet.se/traningsf...-styrkeokning/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 10:29   #52
DarcyGrahn
Smalare än Emme
 
DarcyGrahns avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Den studien blev aldrig godkänd för publicering och anses inte värd någonting, i princip.
I vilket sammanhang är den inte värd någonting? Menar du som studie?
DarcyGrahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 15:41   #53
DarcyGrahn
Smalare än Emme
 
DarcyGrahns avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
Intressant läsning om träningsfrekvens för styrka:

https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/
DarcyGrahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 17:15   #54
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Ursprungligen postat av DarcyGrahn Visa inlägg
Intressant läsning om träningsfrekvens för styrka:

https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/
Angående muskelmassa:

https://bayesianbodybuilding.com/hig...e-trained-men/
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 21:35   #55
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 209
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Om man lägger ihop de här två iakttagelserna tror jag att vi börjar närma oss pudelns kärna

Citat:
The results have also shown that certain hormonal responses inside the cell reduce with increased training. As they learn more about when and why receptors stop functioning, the findings could be applied to help prevent overtraining, find out what rest and recovery times are optimal and how to keep hormone receptors from becoming worn out.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-10, 13:43   #56
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
En till angående muskelmassa:

https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)