Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-10-15, 16:27   #751
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Cardio på morgonen, blev nästan 1 mil igen. Sen hann jag och morrris tyvärr inte träna färdigt då gymmet stängde klockan 4.

Pressarna gick bra iaf!

1.1 Bänkpress

50x5 med stopp
70x5
90x3
80x5
80x3

2.1 Lutande bänk

50x5
70x10
70x6
50x10

Hade ju tänkt mig lite militärpressar också. Och vader/triceps men vafan.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-16, 14:18   #752
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Helt okej pass idag, lite seg i ryggen men det gick bra.
Inte gått upp något i vikt trots att jag ökat på kolhydraterna vilket känns bra!

1.1 Chins - pronerade med remmar

KVx8
KV+10x3
KV+15x3
KV+15x3
KV+15x3
KV+20x1

2.1 Stångrodd - pronerade

20x10
40x10
60x8
80x8
80x8
80x8
80x6

3.1 Sittande kabelrodd

4 set

3.2 Hantelcurls

4 set

4.1 Crunches

1 set

Blev några set pendlayrow också, trevlig övning, funderar på att lägga in den istället för stångrodden.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-17, 21:08   #753
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Blev vilodag idag, lite cardio dock. Ben imorgon.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-18, 13:42   #754
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Lättare benträning idag. Vila imorgon (eller ja, flytta möbler hela dagen) men nytt träningskort inhandlat på good ol' Tegnér igen så nu ska det bli beef ala SL av mig med.

1.1 Hukningar

Stretchade efter uppvärmningen och kändes som djupet kom på köpet så att säga. Bättre utförande än sist pass, helt klart.

50x6
50x8
70x8
75x8
80x5

2.1 Benspark

25x14
39x12
39x12
39x12
39x12

2.2 Lårcurls

25x14
39x12
39x12
39x12
39x12

3.1 Magkomplex

1 set
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-18, 13:48   #755
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
Såg ut att vara ganska bra chins häromsistens!
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-18, 13:54   #756
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Fick du bättre ordning på höftböjarna?
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-18, 14:12   #757
SiSenior
Registered User
 
SiSeniors avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
Hukningar = KB eller?
__________________
Efter orkanen Irene blåst ner halva New York sågs detta på facebook:
Citat:
Irene: Such a bad week to have my name! LOL!
Robert: Yeah, after this weekend I can say I have been blown by two Irenes.
Irene: SHUTUP ROB! jeez, that was in highschool!
Robert: People don't forget natural disaster ;D
SiSenior är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-18, 14:55   #758
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av J.V Visa inlägg
Såg ut att vara ganska bra chins häromsistens!
Tackar! Dom var strikta med så jag är nöjd.

Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Fick du bättre ordning på höftböjarna?
Yes, lika spänstig som jag var för 10 år sedan! Bättre förr etc

Citat:
Ursprungligen postat av SiSenior Visa inlägg
Hukningar = KB eller?
Yepp dat dere squats.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-25, 16:58   #759
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Push

Lättare push idag, huvudvärk hela passet men gick bra ändå.

1.1 Bänkpress

50x8
50x8
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

2.1 Militärpress

20x10
30x8
30x8
40x6

3.1 Pushdowns

3 set
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-25, 17:08   #760
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Träna sig imorn?
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-25, 17:49   #761
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Träna sig imorn?
Låter pra
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-25, 18:47   #762
SiSenior
Registered User
 
SiSeniors avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
Huvudvärk?
__________________
Efter orkanen Irene blåst ner halva New York sågs detta på facebook:
Citat:
Irene: Such a bad week to have my name! LOL!
Robert: Yeah, after this weekend I can say I have been blown by two Irenes.
Irene: SHUTUP ROB! jeez, that was in highschool!
Robert: People don't forget natural disaster ;D
SiSenior är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-25, 18:48   #763
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av SiSenior Visa inlägg
Huvudvärk?
Blir så när man dricker 3/7 dagar.
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-26, 17:47   #764
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av SiSenior Visa inlägg
Huvudvärk?
Ja men inte så farligt ändå..

Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Blir så när man dricker 3/7 dagar.
Sharmutta!

Pull

Gick åt helvete, tänkte ta ett mjukt och fint pass för att inte få alltför allvarlig träningsvärk men efter en skopa jacked så sket det sig. Gick väldigt bra iaf!

1.1 Latsdrag med remmar, smalt grepp, lbs.

150x8
200x6
200x6
200x6
220x5
220x5
220x8 med hjälp

2.1 Sittande rodd

Några set uppvärmning
70x8
80x8
70x8
70x8
70x8

3.1 Sittande omvända flyes'ish

4 set

Curlande

Några set, mest lallande.

Hoppas limenka lägger upp film när jag curlar också.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-26, 19:56   #765
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Jag lägger upp allt sen! Trevligt idag med dig och Morrris där nere
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)