Blev inte lätt utan det gick jävligt bra idag, tungt med bra kontakt.
Bänkpress
Bra tryck, skitnöjd att vikterna ökar!
55x12
75x10
85x5
95x3
Militärpress
Lite lättare då det var ett tag sen jag körde axlar.
40x6
40x6
40x6
40x6
Bröstpress
Mest för att prova på maskinen.
30x14
50x12
Lutande bänk; 4-0-1
Skönt att suga ur det sista ur pattarna
55x8 +3 negativa
55x8 +3 negativa
55x8 +3 negativa
Cablecross/Sit up's i ställning
Sjuk kontakt i magen här
25x8 / KVx8-12
5 set / 5 set
Sidolyft/Sit up's i ställning
8x10 / KVx8-12
5 set / 5 set
Riktigt höjdarpass!
Före träning: 1 ägg, 1 stekt tomat, 1L juice (
)
Efter träning: ½ avokado, 2 tomater, 2 ägg, 100g kylling, 70cl mjölk + 3 mackor.