 |
2010-08-15, 15:57
|
#76 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Tränade fredagen, hade dock inte tillgång till datorn.
Dagens pass Söndag 15/8 Hammercurl 5x15 5x15 5x17.5 5x17.5 5x17.5 Stångcurl 5x35 5x40 5x45 5x45 5x45 Benpress 5x150 5x250 5x280 5x300 5x315 Benböj/Benspark.. Har man fått minnesluckor i.. Körde även ett flertal magövningar.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
2010-08-23, 16:23
|
#77 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Skall försöka få lite diciplin i träningsdagboken nu i samband med skolstart.
Hantelpress 5x20 5x25 5x30 5x30 5x32.5 Hantelrodd 5x30 5x35 5x37.5 5x40 5x42.5 Cablecross i maskin (kabeln upptagen) 5x60 5x65 3x5x70 Pushdown 5x65 5x70 5x75 5x75 5x80 Sned bänkpress 5x20 5x50 5x70 5x80 2x82.5 PB Dips 5x5xkv French press 5x27.5 5x30 5x32.5 5x35 5x37.5 Rodd 5x70 5x75 5x80 5x85 5x90 Skönt pass.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 Senast redigerad av Projectone den 2010-08-23 klockan 16:26. |
|
|
|
|
2010-08-24, 14:51
|
#78 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Lite bänk idag i skolan, vart så jävla sne på fotboll.. Totalt värdelös sport.
Träningsverk sedan gårdagens pass, så det blev ingen maxning eller mycket volym alls, bara för skojj.. Bänkpress 5x65 5x75 3x85 3x90 2x95
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-24, 16:20
|
#79 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Lite bilder på dagsformen, totalt värdelös på att posa så det blir ett litet test..
    
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-24, 16:21
|
#80 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
 
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
|
2010-08-24, 17:34
|
#81 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
2dl mjölk
300g kvarg 3dl yoghurt 2matskedar whey-80 (mintchoklad) lite obóy. Redigt gott 
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-25, 08:35
|
#82 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Dagens pass var på morgonen innan skolan, testade på F&S I Sickla.
Latsdrag 5x60 5x65 5x70 5x75 5x75 Hammercurl 5x12.5 5x15 5x15 3x17.5 5x15 Fick otrolig pump i underarmen och kunde därmed inte ta mycket idag, underligt. Latsdag (Smalt Handtag) 5x65 5x70 5x75 5x80 5x85 Drag till hakan (Stång) <- Första gången (Har hört mycket gott och ont om denna övning - kommentarer?) 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70 Stångcurl 5x25 5x30 5x30 5x35 5x35 Rygg extension 5xkv 5xkv+10 5x3xkv+5 Cabelcurl 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70 Dragonflags 10x3xkv Crunches 10x3xkv+10 Bålrotation i crunch (?) 20x3xkv+10
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-25, 10:44
|
#83 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 790
|
grymt fint dagsform mannen! ser ut å köttas en hel del! när började du träna seriöst?
__________________
- Personlig tränare Sats |
|
|
|
|
2010-08-25, 11:37
|
#84 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Jag har tränat seriöst sedan den här lite mindre aktiva journalen startade, dock har jag värmt upp kroppen 3 månader innan dess.
Det köttas på ordentligt, tycker det är riktigt kul.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-25, 16:01
|
#85 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Dagsvikt: 78kg.
Äter cirka 250~gram protein per dag.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
|
2010-08-26, 18:14
|
#86 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Blir nog till gymmet för att träna lite teknik.. De tre stora, imorgon blir det en möjlig maxning i bänk, siktar på 105x1.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-26, 19:47
|
#87 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Tillbaka.
Allt gick super, fick hjälp med tekniken i marklyft och kändes lite bättre. Kunde inte låta bli att bänka lite.. 20x50 10x70 5x85 3x95 Jaja, nu sitter jag och dricker 55gram protein.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
2010-08-26, 20:13
|
#88 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Piteå
Inlägg: 206
|
Nice dagsform hörru! Och inte var du så svag heller
|
|
|
|
|
2010-08-26, 20:23
|
#89 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Citat:
Jag försöker kämpar på 
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
|
2010-08-27, 08:55
|
#90 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
|
Bänkpress - Hade känningar i axeln la av.
5x50 5x65 5x75 5x80 2x85 - Känningar. Dumt med såpass tungt igår. Sned hantelpress 5x20 5x22.5 5x25 2x5x27.5 Flyes 5x10 5x10 3x5x12.5 Axelpress 5x17.5 5x20 3x5x22.5 Hantelshrugs 5x22.5 5x25 5x27.5 5x30 5x32.5 Drag till hakan 5x55 5x60 5x65 2x5x70 Kommer inte ihåg mer, är lagom stressad. Mindre bra pass.
__________________
→נσυяηαℓ←
Målen år 2010! Bänk 1x102.5/1x100 √ | Böj 1x145 /1x160 | Mark 1x125/1x140 Formen 24/8-2010 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:15.
