Djävulsk träning - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Lucipha · 2024-05-21, 10:39

Eftersom kroppsbyggandet tar den tid den tar så passar jag på att bygga lite annat istället.

Lucipha · 2024-06-14, 18:26

Resultat efter tre månaders viktminskning. Pga covid och väldigt lite träning så har jag antagligen tappat en del muskler också, men midjemåttet är ändå nere där det brukar vara på den här vikten.

Fokus kommande månader är fortsatt viktminskning, konditionsträning och att behålla den blygsamma muskelmassan jag har kvar. Målet i år är att hamna på runt 90kg med bättre flås. Efter det kan jag bry mig mer om muskler och styrka igen.

Lucipha · 2024-06-18, 13:30

Nuvarande träning ser ut ungefär så här tre dagar i veckan med ett eller två set per övning. Där det bara står muskelgrupp så varierar övningarna beroende humör osv. Grunden är löst inspirerad av Dan John’s Easy Strength. Jag har inga konkreta vikt eller reps mål utan försöker lirka mig framåt i lugnt tempo utan för mycket stress.

Tanken med upplägget är att få upp lite tryck i överkroppen utan att slita för mycket på underkroppen tills lederna börjar vänja sig vid löpningen. Det kommer antagligen att bli bättre när jag väger mindre

Lucipha · 2024-06-24, 16:27

Morgonvikt 97.9kg igår. Jag tror det kan vara en bra idé att fortsätta till 90kg för att sedan svälla upp några kilon med glykogen och vätska. Då kan jag bygga tillbaka lite styrka innan jag eventuellt försöker tappa några fler kilo fett.

Lucipha · 2024-11-03, 13:33

Långsamma framsteg, men ändå framsteg pga orsaker osv.

Pga en intensiv period på jobbet, några slängar av ångest/panikångest och tendenser till ätstörningar (triggat av ångest) så har jag nöjt mig med skadebegränsning för tillfället.

Två helkroppspass i veckan verkar gå att hålla i och jag gör fortfarande framsteg. Vikten ligger på runt 95kg och midjan är fortfarande mindre än sist jag var nere på 90kg, så det får godkänt.

Det är ganska precis 18 månader sedan jag fick sista testosteron sprutan och sedan augusti har jag märkt ett tydligt uppsving i sexlust, förmåga och allmänt humör. Över lag så är allt på en betydligt högre nivå än innan jag började med testosteron för sex år sedan. Bättre sömn och mindre stress är inget man ska underskatta.

Lucipha · 2024-12-31, 11:25

Militärpress 5x60kg
Trapbar marklyft 2x200kg

Lucipha · 2025-03-28, 19:39

Marklyft sumo 1x200kg

Kul att veta att jag fortfarande kan dra 200 smalfet och otränad. Kanske blir ett nytt pb i år om jag orkar träna fem pass på raken

Lucipha · 2025-03-28, 21:10

Jag hittade ett par hantlar på gymmet som lillebrorsan byggde till Benny Wennberg back in the day. Dom gick också att marklyfta, men det var på gränsen för greppet. Tror dom väger 80kg styck

Lucipha · 2025-04-04, 21:42

Smala marklyft 1x170kg
Marklyft med hantlar för greppet 1 x 80+80kg + 5sek hold

Råkade träna grepp och underarmar efteråt i två timmar pga bra stämning på gymmet.