Pbiddys träningsjournal

[pbiddy]

Armpass:

Skivstångscurl:
1x10 30 kg
1x10 32,5 kg
1x8 35 kg

Kändes jävligt bra!

Hammercurl:
1x10 16 kg
2x10 14 kg

Första setet var alldeles för mycket svingande så jag valde att köra lägre vikt och göra det riktigt istället. Jävla synd att det inte finns 15 kg-vikter.

Pushdown:
3x10 40 kg

Riktigt tungt på sista setet men det gick.

Stående tricepsextention i cable:
3x10 25 kg

Sjukt tungt här också men jävlar vad det känns.

Omvänd skivstångscurl:
3x10 30 kg

Riktig jävla pump i underarmarna.

Var ensam i gymmet - underbart! Raised Fist på högsta volym!

[mattilainen]

jävlar! Skivstångscurlen är redan på 35 kg, vilket skulle vara max för våra fasta stångar haha. Ni har väl ganska mycket högre va?

Pushdownsen är fortfarande favoriten?

[pbiddy]

Ursprungligen postat av mattilainen

jävlar! Skivstångscurlen är redan på 35 kg, vilket skulle vara max för våra fasta stångar haha. Ni har väl ganska mycket högre va?

Pushdownsen är fortfarande favoriten?

Har 55 kg som mest på dom fasta.

Jepp! Fast hantellyft åt sidan är fan roligt också!

[pbiddy]

Gjorde om schemat lite, igen. Tänkte mig tre lite längre pass i veckan. Varje pass ska innehålla sju övningar vilket borde ta ungefär en timma att göra.
Körde det första idag: bröst och rygg.

Hantelpress:
3x10 23 kg

Relativt lätt. Ska nog satsa på sexor hädanefter.

Sittande bröstpress:
1x9 56,7 kg
2x8 52,2 kg

Lite missnöjd här. Vill klara 3x10 på 56,7 kg, men det kommer nog.

Omvänd peck deck:
1x9 7
2x8 7

Tror det är nivå 7 och att varje nivå är fem kg, kan det stämma?

Latsdrag mot bröstet:
1x10 55 kg
2x10 60 kg

Helt okej!

Enarmsrodd:
1x8 60 kg
2x7 60 kg

Greppet som sviker mig, ska prova med magnesium/mindre svett nästa gång

Hantelrodd:
3x10 19 kg

Höjning till nästa!

Ryggresning:
3x10 +20 kg

Tungt, jobbigt och roligt.

Helt okej pass som tog ungefär 70 minuter. Vilade kanske lite väl mycket emellan men det var skönt att inte stressa sönder för en gångs skull.

[pbiddy]

Tog fel på muskelgrupper och körde ett arm- och vadpass igår, igen :

Skivstångscurl:
3x7 35 kg

Kändes riktigt bra! 3x10 är inte långt borta.

Hammercurl:
3x10 14 kg

Körde en arm i taget istället för en höger, en väster, osv.

Pushdown:
2x10 40 kg
1x7 40 kg

Tungt beyond belief.

Stående tricepsextention i cable:
2x10 27,5 kg
1x8 27,5 kg

Fan vilken tung övning. Känns verkligen hur det bränner i armarna.

Omvänd skivstångscurl:
2x10 32,5 kg
1x5 32,5 kg

Var helt slut på denna övning då jag supersettade den samtidigt som den förra.

Stående vadpress:
3x10 130 kg

Även vaderna supersettades, fast med skivstångscurlen och hammercurlen.

Sittande vadpress:
3x10 50 kg

En av första gångerna jag körde denna. Helt okej.

Var ett skönt pass på ungefär en timma.
Direkt efteråt åkte jag till mina föräldrar och bar 12 kubik ved, jippie!

[mattilainen]

Riktigt fina pass du

kör du inte hammercurlsen båda samtidigt? Testat det?

sen att du kör ryggresningar med +20 kg är sjukt tungt haha! grymt.

vet inte vad det är, kan ju vara gener, men du har också alltid haft starka vader? Går nog i mammas släkt..

[pbiddy]

Ursprungligen postat av mattilainen

Riktigt fina pass du

kör du inte hammercurlsen båda samtidigt? Testat det?

sen att du kör ryggresningar med +20 kg är sjukt tungt haha! grymt.

vet inte vad det är, kan ju vara gener, men du har också alltid haft starka vader? Går nog i mammas släkt..

Det har jag inte testat faktiskt.. Ska jag göra nästa gång! Känns som det är tyngre då?
Det e rätt tungt ja, fast jag vettefan om jag gör det riktigt. Hur ska jag hålla vikten? Nu håller jag en hantel så nära hakan jag kan för att det ska bli tungt. Vore värt att ha en sån där luva man kan fästa vikter i

Inte en aning.. Är mina vikter bra?
Vad kör du på vader?

[pbiddy]

Idag körde jag ett 35 minuters ben-, mag- och axelpass:

Benpress:
1x10 180 kg
1x10 195 kg
1x7 195 kg

Tyngst hittills. Helvete vad benen skakade på de sista repsen. Efteråt insåg jag även att fotplattan var vinklad så jag körde alldeles för mycket med vaderna.

Stående militärpress:
1x10 32,5 kg
2x10 35 kg

Herrekuk vad tungt! Sista två repsen var ren viljestyrka

Abductor, inåt:
3x10 64 kg

Ganska lätt. Får bli en större hantel nästa gång.

Liggande cable cross:
1x10 22,5 kg
2x7 22,5 kg

Tungt och tråkigt.

Abductor, utåt:
3x10 64 kg

Lite tyngre, men fortfarande för lätt.

Hantellyft åt sidan:
2x10 10 kg
1x7 10 kg

Hur kan så lite vikt vara så förbannat tungt?

Situpsmaskin:
3x10 40 kg

Helt okej. Tänkte köra på 45 men ville vara säker på att jag klarade det

Ett helt okej pass. Älskar när det går så jävla snabbt också.
Var ensam under första övningen vilket gjorde att jag valde musik och det resulterade i Cowboys From Hell med Pantera. Sjukt bra skiva.

[mattilainen]

Dina vikter på vadpressarna är skitbra Starka jävlar.

Har du fått hem allt än eller? Tänkte köra på med kreatin nu och testa på det. haha, Berättade för johan att jag köpte 500 gram för 29 kr, han köpte 500 gram för 300 - 400 kr HAHA, tror du han kände sig dum då eller?

Militärpressen kommer vikterna med tekniken kan jag lova, gött att du kämpar!
Förresten, tobbe ska börja gymma haha, han satt och sa igår "Kan jag hänga med någong dag tro?" jag trodde han skämta men han var helt seriös! Sjukt men sant.

vilken övning är abductor innåt?

haha vikten i hantellyft åt sidan är så sjukt jävla tung övning tar bra som fan!

[pbiddy]

Se där ja! Värt.

Va precis o hämtade allt. Du kan komma upp o ta det när du vill, är ledig imorgon.
Lol, jävla miss! Vart beställde han ifrån? Men det finns ju olika styrkor också, hans kanske e skitstarkt?

50 kg ska jag allt klara i militärpress innan året e slut
Tobbe? Haha, grymt! Han kanske har fan så bra gener?

Abductor är en tjejövning. Sån man sitter och ser ut som man får en fittundersökning och sen ska dra låren innåt eller utåt.

Tung ja! Helt sinnessjukt tung.

[mattilainen]

Jag ska till norge nu över helgen men jag checkar upp efter Det jag köpte var ren kreatin. Det han köpte var säkert ett annat märke och som dom säkert hade stoppat in lite vitaminer i också, vilket är helt onödigt om man äter normalt. Det är kreatinet man vill åt ju :p

50 kg klarar du absolut innan året! jag vill kunna köra på min kroppsvikt.

haha en fittundersökningsövning :p då vet jag faktiskt exakt vilken det är.

[pbiddy]

Ursprungligen postat av mattilainen

Jag ska till norge nu över helgen men jag checkar upp efter Det jag köpte var ren kreatin. Det han köpte var säkert ett annat märke och som dom säkert hade stoppat in lite vitaminer i också, vilket är helt onödigt om man äter normalt. Det är kreatinet man vill åt ju :p

50 kg klarar du absolut innan året! jag vill kunna köra på min kroppsvikt.

haha en fittundersökningsövning :p då vet jag faktiskt exakt vilken det är.

Aha!
Hälsa Jocke. Säg att jag förväntar mig sovplats och middag på hans restaurang när jag kommer dit
Okej, helt onödigt alltså.
Jävlar vilken grym burk Alert FX jag köpte. 200 tabletter, 200 mg koffein/tablett, 39 kr.
På Apoteket kostar 30 tabletter med 100 mg koffein 49 kr.

Värt! Du behöver väl typ 10 kg till bara?

Smakade på Creamy Vanilla igår, inte alls god med vatten. Förhoppningsvis godare med mjölk.

[pbiddy]

Ett lätt bröst- och ryggpass idag:

Hantelpress:
1x10 23 kg
1x10 24 kg
1x7 24 kg

Höll på att tappa hanteln i huvudet på sista setet

Sittande bröstpress:
1x10 52,2 kg
1x10 56,7 kg
1x6 61,2 kg

Kändes jävligt bra!


Latsdrag mot bröstet:
1x10 60 kg
1x10 65 kg
1x7 65 kg

Lite fusk här, men helt okej!

Hantelrodd:
1x10 22 kg
2x10 23 kg

Alldeles för lätt. Blir ökning nästa gång och satsa på 5-6 reps.

Lat som jag är hoppade jag över tre övningar. Lite för att jag inte orkade och lite för att jag ville hinna hem innan solen försvann så jag kan gå ut o fota lite.

[pbiddy]

Armar och vader idag:

Skivstångscurl:
1x8 35 kg
1x6 37,5 kg
1x7 37,5 kg (PB)

Kändes som jag inte hade någon ork alls men det gick ändå bra!
Kanske lite fusk men inte så farligt.
Denna övningen supersettades med stående vadpress.

Hammercurl:
1x10 14 kg
2x7 16 kg

Fan va jag hatar att dom inte har 15 kg hantlar.
Gick helt okej!
Denna övningen supersettades med sittande vadpress.

Pushdown:
1x10 35 kg
1x10 37,5 kg
1x8 40 kg

Körde så strikt jag kunde på dom två första seten, det tredje blev det lite mer fusk på. Armarna ville sprängas kändes det som

Stående tricepsextention i cable:
2x6 30 kg
1x5 25 kg

Fyfan!
Sån jävla värk.
Supersettade denna med nedanstående.

Omvänd skivstångscurl:
1x10 30 kg
1x5 32,5 kg
1x7 35 kg

Av nån anledning så börjar mina ben skaka i denna övningen.

Stående vadpress:
1x10 130 kg
2x10 140 kg (PB)

Äntligen känns det lite jobbigt att få upp dom två-tre sista repsen
Snart maxar jag magasinet på 160 kg.

Sittande vadpress:
1x10 55 kg
1x10 70 kg
1x10 75 kg

Alldeles för lätt här också. Blir en klar ökning till nästa gång.

Bra pass på 40 minuter!
Provade även en ny smak på proteinpulver idag, milk raspberry tror jag den hette. Smakade jävligt gott. Ungefär som en rosa pantern-drink

[mattilainen]

haha, gött att få lite rosa pantern genom protein Du får få pengarna nästa gång, glömde ju av att ge dig när du var här..

om du tycker vanilla smakar äckligt ska du smaka exotic haha, fyfan. Klarar inte av det :p

riktigt bra pass med några pb:s! skivstångscurlen ser gött bra ut. Vad var det du började på nu igen?

haha, jag köpte också sån burk tror jag. Koffein is the shit! Kan blanda med något jävla Te, så får man bort stirrigheten också. Synd att jag hatar Te.