Pbiddys träningsjournal

[mattilainen]

haha, "skitgym" :=) Jo, det är det faktiskt.

och dina vikter ser ut att bli lättare och lättare, har jag rätt?

[pbiddy]

Ursprungligen postat av mattilainen

haha, "skitgym" :=) Jo, det är det faktiskt.

och dina vikter ser ut att bli lättare och lättare, har jag rätt?

Snarare tyngre och tyngre
Körde hantellyft åt sidan förut. Helvetes jävla fan vad tungt det e! Körde på 6 kg och klarade det fan knappt.

[pbiddy]

Idag körde jag ett 30 minuters, supersettat, ben- och axelpass:

Benpress, ett ben:
3x10 90 kg

PB!
Första två seten kändes bra men tredje började göra ont i låret och upp mot ryggen så nästa gång ska jag köra med båda benen samtidigt för att se om det känns bättre.

Stående militärpress:
3x10 30 kg

Riktigt rolig och tung övning! Blir 32,5 kg nästa gång-

Liggande bencurl:
1x10 45
1x10 40 kg
1x5 40 kg

Kände att det var dags att öka lite. Hah, det sket sig
Första setet gick ganska lätt, andra setet gick inte över huvud taget så det var bara att sänka igen

Hantellyft åt sidan:
3x10 6 kg

Sjukt tung övning. 6 kg är fan ingenting men helvete vad tungt det kan vara!

Benspark:
2x10 35 kg
1x6 35 kg

Sänkte på denna för att klara fler och det funkade bra, sjukt tråkig övning bara.

Liggande axeldrag i cable cross:
2x10 20 kg
1x5 20 kg

Första gången på länge jag körde denna.
Vikten och kontakten kändes riktigt bra.

Har börjat fundera på om det är speciellt smart att ha ben och axlar på samma dag eftersom jag tycker båda är ganska tråkiga att köra. Detta gör att jag drar mig för att gå till gymmet när det väl är dags. Kanske blir roligare om jag kommer in i det lite mer och vikterna ökar.

[mattilainen]

Om du börjar köra knäböj så kommer du tycka det är sjukt kul kan jag lova Där gör tekniken skitmycket och vikterna bara ökar. Sen militärpressen kommer få dig att vilja köra axlar, så det är inga problem. Bäst är att blanda axlar/ben tycker jag faktiskt.

Grymt pass och 6kg på hantellyft åt sidan är fan bra för fösrta gången haha. Lätt den tyngsta övningen

[pbiddy]

Imorse var jag duktig och gick till gymmet innan skolan. Känns jävligt bra nu att det är gjort och jag kan fokusera på att se film
Det blev hur som helst ett armpass:

Skivstångscurl:
1x10 18 kg
3x10 30 kg

Kändes bra och gick ganska lätt. Inte mycket svingande alls!
Ska fortsätta att köra på 30 kg nästa gång men mittensetet får bli en 32,5:a.

Hammercurl:
3x10 14 kg

Kändes bra även här.

Pushdowns:
2x10 40 kg
1x8 40 kg

Så jävla rolig övning. Försöker göra den så strikt som möjligt.

Liggande tricepsextention:
3x10 30 kg

Tungt och skönt. Tror jag utför den helt korrekt.

Omvänd skivstångscurl:
3x10 25 kg

Alldeles för lätt. Kanske 30 kg nästa gång.
--------------------------------------------
Over all ett jävligt skönt pass.
Tog nog inte mer än 35 minuter heller vilket är bra.
En av anledningarna att jag körde imorse och inte fortsatta sova var att jag skulle ha tid och lust för en promenad nu ikväll som jag ska ut på så snart filmen är klar

[pbiddy]

Igår tog jag mig en promenad/joggingrunda.
Jag har så sjukt dålig kondition att jag inte orkar springa mer än typ 500 m, men när jag provade igår (för första gången på väldigt länge) så gick det desto bättre. Kom en jävla bit och hade klarat längre men fick stanna när en ful mamma och hennes ännu fulare barn blockerade vägen.

Nu blir det ingen träning förrän på måndag, ska till Köpenhamn på en minisemester och prova ölutbudet

[mattilainen]

hahaha "när en ful mamma och hennes ännu fulare barn blockerade vägen"

Ha det så skoj!

[pbiddy]

Längesen nu!
Har haft en snorig näsa och jävligt mycket att göra hela veckan så jag har tagit lite "ledigt" från gymmet.

Idag blev det däremot en timma tennis. Helvete vad roligt det är! Synd att inte fler vill spela bara.

[pbiddy]

Idag körde jag ett jogging/promenadpass.
Vettefan hur långt, men det tog 40 min och det va en jävla massa backar. Sprang kanske 15 av dessa så jag är helt klart nöjd!

Ska inte gå så långt som att säga att jag tycker det är roligt att jogga - men det tar sig fan! Speciellt för mig som märker skillnaden direkt eftersom jag orkar springa lite längre varje gång

[pbiddy]

Ny vecka, nya tag!

Körde mitt första ryggpass på 20 dagar idag:

Latsdrag mot bröstet:
1x10 40 kg
1x10 50 kg
1x10 60 kg
1x8 65 kg

Sista blev jävligt tung och den utfördes nog inte så korrekt, men dom andra funkade fint!

Enarmsrodd:
3x10 55 kg

Vet inte riktigt om jag utför denna övningen korrekt. Den känns ganska bra och jag gör som alla andra som kör den, men den känns ändå inte helt okej

Hantelrodd:
3x10 18 kg

Sänkte lite då jag va sjukt trött och ville starta lätt efter ett såpass långt uppehåll. Ökning till 20 kg nästa gång (tror jag).

Ryggresning (ländrygg):
1x10
2x10 17 kg

Känns bra!

Situps i maskin:
3x10 40 kg

Gick riktigt bra! Gjorde mycket "djupare" än jag brukar och det gick mycket lättare!

Ett helt okej pass! Tog nästa en timma, men det var för att jag satt i loungen (dvs plastmöblerna i hörnet ) och pratade en del.

Efter gymmet tog jag en 50 minuters promenad i rask takt.

[pbiddy]

Bröst och vader idag:

Liggande hantelpress:
1x10 17 kg
1x10 23 kg
1x8 23 kg
1x7 19 kg

Jävlar vad tungt det var!

Sittande bröstpress:
1x6 52,2 kg
1x7 52,2 kg
1x6 52,2 kg

Tungt även här. Gått ner mig en hel del dessutom.

Omvänd Peck Deck (tror jag det hette):
1x10 4
2x10 5

Vettefan om det är fem kilo eller läge fem.
Var inte så farligt tungt dock.

Stående vadpress:
3x10 130 kg

Gick jävligt lätt.

Ett lagom pass på 40 minuter. Hade tänkt ta en promenad efteråt också men fick så jävla ont i huvudet så jag kollade ett avsnitt På heder och samvete istället

[mattilainen]

Hantelrodd är det du menar när du skriver enarmsrodd? Isf gör många fel, eller "fel".. För att få ut max och inte kanske man inte ska kalla det för fel. Men många vrider inte sista biten. Jag skulle hellre kört skivstångsrodd då den tar otroligt bra och man kan köra mycket vikt och tycker den tar mycket bättre. Kör du enarmsrodd med 55 kg så klarar du goa vikter på skivstångsrodden!

Hantelpressen ser skitbra ut. Hur fungerar det att blanda bänk och hantelpress?

[pbiddy]

Ursprungligen postat av mattilainen

Hantelrodd är det du menar när du skriver enarmsrodd? Isf gör många fel, eller "fel".. För att få ut max och inte kanske man inte ska kalla det för fel. Men många vrider inte sista biten. Jag skulle hellre kört skivstångsrodd då den tar otroligt bra och man kan köra mycket vikt och tycker den tar mycket bättre. Kör du enarmsrodd med 55 kg så klarar du goa vikter på skivstångsrodden!

Hantelpressen ser skitbra ut. Hur fungerar det att blanda bänk och hantelpress?

Njae, enarmsrodd tror jag den heter.

http://axon.blogg.se/images/2009/hamdy_52413233.jpg

Sån maskin är det. Hantelrodd är väl utan maskin?
Vad menar du med "vrider"?
Skivstångsrodd är som hantelrodd? Man står framåtlutad o har en stång istället?

Det funkar bra att blanda. Tror jag iaf, har inte kört speciellt ofta det senaste. Bänkpress är roligare men jag ogillar att fråga nån hela tiden om dom kan stå bakom.

[pbiddy]

Tog en promenad i 40 minuter idag.
Sjukt skönt väder att vara ute i, 12 grader och kvällssol.

Behemoths senaste skiva hjälpte också till att hålla hastigheten uppe

[pbiddy]

Igår körde jag ett lättare ben- och axelpass:

Benpress, båda benen:
1x10 100 kg
1x10 155 kg
2x10 170 kg

Första gången på väldigt länge jag körde med båda benen. Körde på lite lägre vikter för att prova mig fram.

Abductor, inåt (pressa låren mot varandra):
3x10 50 kg

Roligaste namnet på en maskin!
Körde fullt magasin här som jag visste inte var några problem. Fortsätter jag köra denna blir det påhängning av hantel.

Abductor, utåt (pressa låren från varandra):
3x10 50 kg

Samma här. Jävligt lätt.

Stående militärpress:
2x10 30 kg
1x10 32,5 kg

Över förväntan. Trodde inte jag skulle klara eller repetitionerna eftersom det va så länge sen jag körde denna.

Liggande cable cross:
1x10 22,5 kg
1x8 22,5 kg
1x6 22,5 kg

Även här över förväntan. Första gången på väldigt länge jag körde på denna vikten.

Hantellyft åt sidan:

3x10 8 kg

Sjukt tungt!
Blir en ökning till nästa, men snart e fan gränsen nådd

Var i skolan igår tills kl 13 ungefär och tänkte dra till gymmet direkt. Istället gick jag o min flickvän o käkade lunchbuffé och sen somnade jag när jag kom hem. Vaknade halv sex, tvingade mig själv till gymmet (var mycket skönare att sova), var där ungefär en timma och sen blev det stand-up i Göteborg.