Zumba-tjockis blir styrkelyftare - Sidan 27 - Kolozzeum Forum

Växjö81 · 2013-09-01, 18:33

Torsdagen och fredagen ägnades sen åt halvhjärtad stretch och bastu. Nacken blev värre igen och jag kände paniken komma krypandes. TÄNK OM jag missar en vecka till och sen har bara en vecka till innan tävlingen??? Vad skulle hända med min bänk som gått så bra?? Dumma idiotnacke.

På fredagen återvände jag till naprapaten igen dock. Som upptäckte att han inte lyckats låsa upp en låsning och även helt missat en annan. Så efter 40min misshandel så kändes det "bättre". Var öm som om nån kört på mig men nacken kändes så mycket bättre.

Sen kom lördagen och jag kände mig fit for squat!

31/8 Hs med coach

Cykel

Knäböj:
(3x8x20
5x5x30
5x40
5x50
5x60
3x70
1x77.5
1x85)
1x90 failade på tvåan
2x90 PB!
2x85
ÅH SÅ UNDERBART det känns efter detta.

Pausböj:
2x77.5
1x80
2x75

*****
Idag söndag känns nacken nästan 100% bra. Imorgon kväll ska jag till en idottsmassör som ska få mangla bort alla mina knutor efter bästa förmåga. Hoppas hålla mig fräsch sen med hjälp av lite foamroller och så.

Växjö81 · 2013-09-10, 19:03

2/9 Hälsostudion

Rodd och rotatorcuff

Marklyft:
(3x5x60
2x5x70 bälte på
3x80
2x87.5
1x95
1x102.5)
2x110
2x100
-
(kände mig slut och skippade sista set. Andra lyftet på 110 stressade jag och nog kom den upp men snygg var den inte...)

Växjö81 · 2013-09-10, 19:07

3/9 Hälsostudion

Rodd+rotatorcuff+shoulder dislocation

Bänkpress/gymbänk:
(3x8x20
2x5x30
5x37.5
5x42.5
3x47.5
1x50)
4x52.5
5x52,5
3x52.5
5x52.5
1x52.5

Skitpass. Kunde för mitt liv inte bänka med stopp! VAFAN?!

Inte ens när jag tänkte och gick in för att göra en ETTA med stopp så lyckades jag. Stången gick ner på bröstet och vände snabbare än lönen på kontot...

Växjö81 · 2013-09-10, 19:11

4/9 Hälsostudion

Cykel+rotatorcuff+shoulder dislocation

Knäböj ub:
3x8x20
5x30
5x40

Boxböj:
(5x50
5x60
3x70
2x75
1x80)
3x85
3x80
3x80

Knäböj ub:
12x50
11x50
6x50

Pb i boxböj hell yes

Växjö81 · 2013-09-10, 19:16

6/9 Hälsostudion

Rodd+rotatorcuff+shoulderdislocation

Bänkpress:
(3x8x20
2x5x30
5x40
2x45
1x47.5.....
här nånstans insåg jag att jag fortfarande inte kunde bänka med stopp och blev SKOGSTOKIG. Men gymmet var fullt av nya människor iom öppethusvecka så jag fick skärpa mig.
Resten av passet bestod av ungefär 12-15 singlar mellan 50-57.5kg

Av dessa 5 med troligtvis godkända stopp.... så. jävla. kass

Växjö81 · 2013-09-10, 19:20

7/9 Hälsostudion med coach Kim och ordf i LSK Christian Ask

Cykel

Knäböj:
(3x8x20
2x5x30
5x40
4x50
5x60
3x70
2x77.5
1x82.5
1x87.5)
0x92.5
1x92.5
1x90
1x90
Skulle gjort tvåor men det var inte min kropp alls med på...

Bänkpress (med signaler):
3x8x20
2x5x30
2x5x37.5)
1x42.5
1x45
1x47.5
1x50
1x52.5
0x55
Lyssnade på signalerna iaf. Så dessa blev med stopp. Alltid ngt.

Växjö81 · 2013-09-10, 19:23

9/9 Hälsostudion

Rodd+rotatorcuff+shoulder dislocation

Marklyft:
3x5x60
2x5x70
3x80 bälte på
1x90
1x100
1x110
1x117.5
De två sista lyften var mina SM-vikter. 117.5 var fult men inte som på SM, ganska långt ifrån faktiskt. Så något har väl hänt under dessa månader av teknikmark...

Mark ub:
1x5x75

Sen sa ryggen tack och hej.

Växjö81 · 2013-09-10, 19:27

10/9 Hälsostudion

Rodd+rotatorcuff+shoulder dislocation

FU-bänk:
(3x8x20
2x5x30
5x35
4x40
3x45
1x47.5)
2x50
1x50
2x50
Kändes bra och stoppen funkade. Hade kunnat gå på en till rep i första och sista arb.set men körde utan pass och fegade...

Smalbänk:
(6x35)
7x40
7x40
8x40

Hantelpress bröst:
(10x10
6x12.5)
7x15
10x15
6x15

Växjö81 · 2013-09-14, 18:38

11/9 Hälsostudion med coach

Cykel

Knäböj:
3x8x20
2x5x30
5x40
5x50 Bälte på
5x60
3x70
1x80
1x85
1x90
1x95 PEEEEBEEEE!!!

Benspark:
10x45
2x10x50

Lårcurl:
10x35
2x10x40

Gött pass. Underbart pb i knäböj. Så himla glad!

emmzan · 2013-09-14, 19:02

95!! Niiiiice

Måste varit lite telepati, böjde det igår också

Växjö81 · 2013-09-14, 19:04

13/9 Hälsostudion med coach

Cykel

Knäböj:
3x8x20
2x5x30
5x40
5x50 Bälte på
5x60
3x70
1x80
1x85
1x90

Bänkpress:
3x8x20
2x5x30
5x40
3x45
1x47.5
1x50
1x52.5
1x55
0x57.5
1x57.5 PEEEEBEEEE!!!

Sååå underbart. Älskar när jag lyckas öka i bänk. Det går så jävla segt och ökningarna är små - så när de väl inträffar så vill jag fan nästan gråta av lycka

Växjö81 · 2013-09-14, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av emmzan

95!! Niiiiice

Måste varit lite telepati, böjde det igår också

Du och jag. Vilka brudar alltså 💪

Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Växjö81 · 2013-09-22, 10:08

Ja då ska vi se. Har visst missat uppdatera sista passet(passen?) innan tävling. Men strunt i dom nu. Här kommer en sammanfattning av min tävling igår:

DM i klassisk styrkelyft som i år hölls i Jönköping.

Jag började med att väga in, helt enligt plan, i 72:an, dock med lätta 64.8kg. Min första tävling i min nya tyngre viktklass med andra ord.

Jag fick alla mina knäböjar godkända: 90 - 95 och 97.5kg. Sista var 7.5kg över tävlingsPb från SM somras. Det är jag riktigt nöjd med.

Bänken 50 - 55 och sen bom på 57.5. Men det kändes okej ändå, det var som jag befarade innan. Bänken är inte min gren. Har otroligt svårt att tagga till och ladda ordentligt. Känns ingen större skillnad innan jag går upp och bänkar mot om jag skulle gå och äta en korv med bröd. Tråkigt men sant.

Marklyften fick jag alla godkända 110 - 120 och 125. Tyngsta marken sedan SM-kvalet i maj då jag drog 125kg med skitteknik. Denna var inte heller perfekt men bättre. Rumpmuskelfästet kändes ingenting vilket känns som en bra seger. Nu är jag hel!

Jag hade en grym dag verkligen. Vi var 7 lyftare från klubben och vi fick med oss många medaljer. Även om vissa berodde på att vi var ensamma i våra viktklasser

Men tex coach Kim (boston77) tog hem bästa lyftare på poäng! Hell yes! Läs mer om hans tävling i hans journal. Hans syster Erika debuterade i 84+ och lyfte hem 380 jävla kilon. Monstergener i den familjen kan vi konstatera!!

Tack Kim för igår. För bästa coaching och för att jag fick vara med och underlätta din uppladdning och tävling. Alltid ett nöje!

Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

eulalia · 2013-09-22, 10:17

Grattis till det fina perset i böjen! Kul även att krämporna har försvunnit, nu är det bara att öka.

Växjö81 · 2013-09-22, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Grattis till det fina perset i böjen! Kul även att krämporna har försvunnit, nu är det bara att öka.

Tack! Ja nu ska här jagas jämna siffror. Närmast: 100 i böj, 60 i bänk och 130 i mark. Typ jämna. Ser runda och jämna ut iaf haha

Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free