He's big, he's mean, he's a killer machine

[iPad]

Bröst, triceps

Bänkpress:

7*70
2*80
1*80
1*80
12*60
5*60

Dips:

10
10
6

Smalbänk:

5*40
8*60

Flyes:

8*12


Har haft lite fullt upp i helgen med att hitta ett boende. Till slut (i förrgår) hittade jag ett gårdshus som jag flyttade in i redan igår. Härligt att ha sitt eget boende, att fylla skafferiet, kylskåpet och frysen med precis det man vill ha.

Min lilla datorhörna
IMAG0085.jpg

Proteinskåpet
IMAG0119.jpg

Lagat matlådor
IMAG0125.jpg

[iPad]

Rygg, biceps

Morgonvikt: 80,7

Chins:

11
7
Kv+5kg*3
Kv+5kg*5
Kv+5kg*3

Bicepscurls med hantlar
5 set

Koncentrationscurl
2set

Stångcurl
2 set

Glömde shortsen så första gympasset i jeans avverkat.

[iPad]

Ben, bröst

Knäböj 5*5*90kg
Bänkpress med stopp 5*5*60kg
Smalbänk 5*5*40kg
Millitärpress 5x5*30kg

[iPad]

Rygg, biceps

Marklyft:

6*60
5*80
5*100
5*100
5*100
5*120

Chins:

5
5
5*kv+5kg
3*kv +10kg
2*kv +15
0*kv +20kg

Pullups:

5
3

4 set biceps

Lite stadig lunch på det. Tanken är att köra progressivt nu och öka vikterna varje jävla pass.



Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2

[Nano-Sekund]

Fina pass iPad !! Starka mark & köttigt värre att träna i jeans

[iPad]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Fina pass iPad !! Starka mark & köttigt värre att träna i jeans

Tack, marken är inte i närheten av vad de borde vara än Men kommer progressivt öka alla pass i fortsättningen..

Någon slags egen variant på 5x5 stronglifts kör jag.

Konstiga känningar i knät idag så hoppade knäböjen.

Bänkpress:

10*20
10*40
5*62,5
5*62.5
5*62,5
5*62.5
5*62,5

Smalbänk_

5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5

Millitärpress:

12*20
5*30
5*30 oj hade visst fel vikt på upptäckte jag
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5

Hantelcurl:

12*12
12*12
12*12
12*12
12*12

Baksida axlar:

15*8
15*8

[iPad]

Skapligt sugen på denna radon zr team 5.0

[iPad]

Egen version stronglifts pass 4


Knäböj:

15*20
10*42,5
7*62,5
5*82,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5

Marklyft:

5*60
5*80
5*110
1*125 fan.. råkade ta fel obalans i grepp
Bara försöka igen :-)
Ska bli intressant om jag kan hålla 5kg + varje pass i mark.
5*125

Chins:

11
4*kv +10
3*kv + 10
5

[iPad]

Går bra, kör pressarna med stopp.

Bänkpress:

12*20
12*45
3*60
5*65
5*65
5*65
5*65
5*65

Smalbänk:

5*45
5*45
5*45
5*45
5*45

Millitärpress:

12*20
5*30
5*35
5*35
5*35
5*35

[iPad]

Jahopp, där tog det stopp i progressionen. Körde dock marklyft innan knäböj om det nu kan ha någon förklaring. För att klara 5*5 @95kg kommer jag höja kalorierna fram till passet. Yehoo

Marklyft:

5*60
5*80
5*100
3*120
5*135

Knäböj :

10*50
5*75
4*95
2*95

Chins :

7
3
6
5

Biceps 4 set

[Oljeblixten]

Bra markat my man!

[iPad]

Ursprungligen postat av Oljeblixten

Bra markat my man!

Tack man.

Varför ska jag gå och träna när jag har tappat glädjen i det? Tycker inte det har varit lika kul de sista veckorna. Kanske man ska sluta försöka vara så jävla opti och bara göra det man tycker är kul här i livet. Finns ju trots allt mer än träning. Måste ta några days off träningen nu och tänka vad det är jag vill egentligen.

Känns som jag bara tränar nu för jag måste och inte för att det är roligt längre.. Vill få tillbaka suget och krossa vikterna fullständigt.. Kanske kommer det, kanske inte. Time will tell.

Peace

[iPad]

Födelsedags present till mig själv

Radon ZR Team 7.0
http://www.bike-discount.de/shop/kS1...-team-7-0.html

Bara vänta på att den kommer hem från Tyskland då.

zr-team-7-0.jpg

zr-team-7-0 (1).jpg

zr-team-7-0 (2).jpg

zr-team-7-0 (3).jpg

[iPad]

Bröst, triceps

Bänkpress:

60*10
60*10
60*6
60*6
60*4
60*4
60*4
60*5
60*4
60*4

Plan hantelpress:

10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*17,5
8*17,5
10*17,5
8*17,5
10*17,5
8*17,5

Superset smalbänk & pushdown med rep 2 set
5 set triceps i cc

[iPad]

Nu blir det läggdags som vanligt. På vardagar lägger jag mig alltid i princip kl 20.30 men tänkte läsa lite innan jag ska sova.