Sl+ Bänkpress Journal

[MrMac]

Ursprungligen postat av kjell33

Kul med öviksbesök!

Riktigt kul! Å vilket STARKT besök det var

[Sällen]

ja de va väldans trevligt att träna med SAK-lyftarna!

[kjell33]

270 till 12cm kloss var sjukt bra gjort!

[sohlin]

Tackar så mycket för hjälpen och att man fick komma, de var skojj

Gårdagens pass på SAK

Bänkpress:
50X5
80X5
100X5
130X3
150X1
170X1
Tröja på
240X1 12 cm kloss
240X1 5 cm kloss
200X0 saknades ca 1 cm från bröst
205X1
270X1 12 cm kloss vände innan stången börja trycka på klossen
270X1 12 cm kloss

Marklyft Raw:
120X3
220X1
240X1
250X1
260X1 PB

De känndes rätt bra igår

[Sällen]

det va riktigt fint de där martin

[sohlin]

Tack desamma, de blir ju bänk på tisdag här hemma med, dock inte så värst tungt för min del, ja ska fokusera på att hjälpa dig så gott jag kan hare gött

[Sällen]

Ursprungligen postat av sohlin

Tack desamma, de blir ju bänk på tisdag här hemma med, dock inte så värst tungt för min del, ja ska fokusera på att hjälpa dig så gott jag kan hare gött

Det blir kanon det martin! du få ha de så bra i helgen, ladda inför nästa helg

[sohlin]

De löser sig nog de,

Gårdagens pass
bänkpress
upp till 170 och "fail" raw^^
200X2 9cm kloss på första andra utan
210X0 kom inte ner
230X1 ostrikt kom dock ner rövlyft upp
170X1 Raw

[sohlin]

Bänk J/SM avklarat

Bänkpress:
190 3-0
205 3-0
220 0-3

När jag skulle gå in å köra 205, så åkte sundbyberg på ett strömavbrott på ca 30 min, så jag hade tröjan dragen hela tiden för man visste inte när de skulle komma tillbaka, så de blev lite halft fjasko där men de löste ut sig. jag fick med mig 205 å
de räkte till en tredjeplats. var dock närmare än vad de såg ut på 220 men men,

[KRILLE!]

Otur med strömavbrottet :/

Kul att se dig, hoppas du får till det med tröjan och fixar vikterna du är god för!

[sohlin]

Ursprungligen postat av KRILLE!

Otur med strömavbrottet :/

Kul att se dig, hoppas du får till det med tröjan och fixar vikterna du är god för!

Jo men de är sånt man får ta, Tack desamma, å grattis än en gång, Jo de blir väl bättre å bättre, jag har byggt en ordentlig bänk med safty nu, så då vågar man köra på lite högre vikter iaf.

Gårdagens bänk:
100X5
100X5
60X5
100X5
140X5
160X3
180X2 negativa
180X2 negativa
200X2 negativa

De var rätt segt men de ger sig, nästa pass blir bättre

[sohlin]

Jag har hunnit med några pass utan uppdate nu,

Men inge märkvärdigt som tyngst

190 i böj
160 i bänk Å
260 i mark

[sohlin]

Nyårstävlingen.

Jag körde raw i alla moment

Knäböj:
190 3-0 godkännd
200 3-0 -=-
210 3-0 -=-

Bänkpress:
160 3-0 godkännt
165 3-0 -=- kan ha haft 2-1 kom inte riktigt ihog
170 0-3 fail

Marklyft:
250 3-0 godkännd
260 3-0 -=-
265 0-3 jag fuska upp de den sista biten

de blev 635 i totalen Raw vilket var lite mer an vad jag väntat mig, fomen har inte direkt varit bra...