G-son

[G-son]

Vecka 0: 85,6
Vecka 1: 83,0 (-2.6kg)
vecka 2: 82,6 (-0.4, -3.0)


Cykel 10 min
- "Uppv rutin" med 5 kg kakor 12x3set (sidolyft, framåtlutande baskida, framåtlyft)

- Chins kv x13 x3 set

SS
- Lastdrag Paralellgrepp 62,5 x12 x4 set (köpte ny stång
- Baksida 12,5 x12 x4 set (liggandes på bänk)

TS
-SkivstångsRodd 62,5 x12 x4 set (sup grepp)
-"baksida lyft" 25 x12 x4
- shrugs 25 x12 x4

avslutade med lite hantelrodd liggandes på bänk 25 x12 x2

[G-son]

Ätardag igår så känner mig svullen Men framförallt SEG! Vart ju lite natutgodis och glas igår... jävla socker

Idag vart det lite armar, kastar om ordningen lite på passen

-Z Bic curl SS frenchpress 40x 12 x4
- Stående Hantelcurl 20 kg SS med stående tricepspress med rep 20 kg x10 x4set(curlplatta)

Kommentar: Armarna är iallfall 40+ fortfarande

[G-son]

- Cykel 10min
- Uppvärmrutin Triset x 3

exkl uppvärm
- incline Hantelpress : 45x8, 7, 6,6
- sittande axelpress hantlar: 30x10 x4set
- Incline bänk: 72,5x8 x4

Cirkelvariant x 12reps x 3set
- Flyes 15kg
- Sidolyft 12,5
- Lyft framåt 10


Kommentar: HUF vad tungt pressarna var... trodde jag "lätt" skulle göra 4 set 8or... men icke