Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-08-08, 14:36   #6871
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Mustigt pass!
Haha välkommen tillbaka

Knäböj KIIQ
110 x 9, 7, 7
Provade att "släppa" greppet och ha armarna runt stången sista setet. Minskad stabilitet, men mindre belastande för armbågarna.

Benpress
130 x 11, 10

Liggande lårcurls
50 x 12, 9

Stående vader med medial tyngdpunkt och hängande benlyft
80 x 7, 7, 6
12, 10 reps

La till lite mage eftersom det inte blev senast
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-08, 16:53   #6872
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 470
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Haha välkommen tillbaka
Tack!

För någon som varit ute ur gamet några år: vad är KIIQ?
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-09, 18:41   #6873
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Tack!

För någon som varit ute ur gamet några år: vad är KIIQ?
Börjat skriva det på sistone som en påminnelse till mig själv, står för "Keep it in the quads". Kör m a o fram knäna tidigt och försöker ha dem långt framme hela tiden. Även kontrollerad excentrisk och kort paus i botten


Bänkpress
125 x 9
115 x 9, 9

Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 10, 9, 8
Fokus på in- och utåtrotation

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
34 x 8, 7
75 x 9, 9
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 9, 7
18 x 10, 9

Omvända maskinflyes
150 lbs x 15, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-10, 14:00   #6874
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Screenshot_20220810_124552_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Fattar inte varför det var så tungt idag. Insåg även i början på rundan att förra veckans löprunda var mindre än en vecka efter blodgivning, men det borde inte påverkat dagens runda så mycket.
Var även övertygad om att jag sprang vilse, men insåg nu i efterhand att jag inte gjorde det. Har trots allt sprungit denna rundan i skogen ett gäng gånger nu #virrig
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-10, 17:31   #6875
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 267
Du trodde du var vilse, men var inte det, på en runda du löpt massa gånger? Hahaha, är det så jobbigt att ha bebis? ;-)
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-11, 15:44   #6876
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 953
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Du trodde du var vilse, men var inte det, på en runda du löpt massa gånger? Hahaha, är det så jobbigt att ha bebis? ;-)
Du skulle bara veta. Jag försökte låsa upp fel bil på parkeringen igår i 5min
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-13, 18:02   #6877
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Du trodde du var vilse, men var inte det, på en runda du löpt massa gånger? Hahaha, är det så jobbigt att ha bebis? ;-)
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Du skulle bara veta. Jag försökte låsa upp fel bil på parkeringen igår i 5min
Känner tröst i vad du, rooz, säger det otroliga var nog att jag upplevde det som jag sovit okej under natten, för att därefter ta en timma powernap inför rundan


Rumänska marklyft - start uppe
175 x 6
162,5 x 6, 6
Mmmhmm

Bulgariska splitsquat
24+20 kg x 6, 7

Stående vader och maghjul
100 x 8, 7, 7
På knä x 12, 10, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-14, 15:48   #6878
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Chins m angles90 och bänkpress med paus
87,1+16 x 5
87,1+10 x 6, 6
127,5 x 6
117,5 x 7, 7

Sälrodd och dips
80 kg x 9+1, 8+1, 8+1
87,1+27,5 x 8, 8, 8
Kändes som jag lyckades komma ett snäpp djupare i dipsen

Repextensioner, kabelsidlyft och bakåtlutande hantelcurls
26,25 x 9, 9
6,25 x 15, 11,5
16 x 12, 10

Screenshot_20220814_095110_com.google.android.apps.photos.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-15, 13:31   #6879
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 470
Vad kör du för upplägg, halvkroppspass?

Arne P-djup på dipsen!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-15, 13:32   #6880
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 095
Brutalt djup på dipsen snyggt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-17, 06:23   #6881
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Vad kör du för upplägg, halvkroppspass?

Arne P-djup på dipsen!
Ja men typ, två olika halvkroppspass + en joggingrunda! I kvadrat, väl?

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Brutalt djup på dipsen snyggt
Hehehe ty

Gårdagens

Knäböj med safety bar
102 x 8, 8, 7
"Keep it in the quads"

Hacksquat
125-ett grönt gummiband x 11, 10
Blev osäker hur jag gjort innan. Fäste gummibandet på båda övre pinnarna.

Sittande lårcurls, framåtlutande
140 lbs x 15, 12

Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8, 7, 7
Fokus ROM


Dagens

Bänkpress
135 x 5,5 - fail sjätte
125 x 7, 6

Stångrodd (EJ stående på 15 kg bumper)
70 x 7, 6, 6
Fokus på in- och utåtrotation
Såklart rörelse till golvet.

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
32 x 8/9, 7
75 x 10, 9
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och scottcurls
18 x 8+1, 8+1
25+stång x 9, 8

Sidlyft maskin
50 x 14, 7, 6
Kort vila. Höjd 5, kanske borde vara ett högre (6)?
Svag jag var idag då, hmm
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-20, 12:16   #6882
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
18/8
Screenshot_20220818_072833_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Blev jäkligt paff under rundan. Strax innan skogen sprang jag förbi ett par statyer utav harar. Ca 100 meter in i skogen (och lika långt från en skola) tyckte jag att jag såg en ny staty på en ås. Märkte dock att djuret bibehöll blicken på mig. Stannade upp och insåg att det var en räv. Vände mig om och såg ytterligare en ca 50 m bort på stigen jag kom ifrån. Ballt, har extremt lite erfarenhet av att se vilda djur
Annars kändes rundan bra. Lyckades (efter en miss) komma in på 5 km-rundan. Skulle egentligen va ca 10 km.

Dagens
Konventionella marklyft, kontrollerad touch n' go
190 x 8
180 x 8, 8 - typ teknisk fail. Svårt att låsa ut sista

Utfall, vanliga
92,5 x 7, 6, 6

Stående vader och maghjul
100 x 8, 8, 7
På knä x 12, 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-20, 12:56   #6883
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 470
Coolt! Sprang du väldigt tidigt på morgonen?
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-23, 09:50   #6884
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 339
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Coolt! Sprang du väldigt tidigt på morgonen?
Enligt bilden började jag rundan 6.10, så ca 6.25

21/8
Chins m angles90 och bänkpress med paus
86,3+8 x 8
86,3+4 x 8, 8
122,5 x 8
112,5 x 8, 8

Sälrodd och (extra djupa) dips
82,5 kg x 8, 7+2, 6+2
86,2+22,5 x 9, 9, 8+1 excentrisk

JM-press, omvända flyes i maskin och stångcurls
55 x 9, 8
150 lbs x 12, 14?
40 x 9, 8

Dagens

Knäböj KIIQ
120 x 7
110 x 7, 7

Benpress
120 x 15, 12

Liggande lårcurls
50 x 12, 10

Stående vader med medial tyngdpunkt
80 x 8, 8, 7
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-24, 10:52   #6885
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 095
Alltid intressant när man stöter på vilda djur så där. Jag är ju ändå ganska van med tanke på var jag är ifrån, men det är ändå alltid lika fascinerande Den gången jag stötte på en älg på löpspåret så fick man snällt vända om xD
Bra runda också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)