Här kommer en uppdatering på min första deff som jag påbörjade 1 mars.
Dag 51/90
Start: 75,3kg (17,3-17,6% enligt våg)
Nuvarande: 70,9kg (14,5-14,8% enligt våg)
Använder mig av en Withings våg och tar fett% med en nypa salt - huvudsaken är att siffran minskar.
Jobbar på kontor och det har varit väldigt lugnt senaste tiden vilket har varit till stor fördel för min deff, humör och energi
I det stora hela har det hela varit enklare än vad jag trodde, har typ haft 3 eller 4 dagar som varit piss. Funderar på att droppa intaget av kalorier med 100 varje vecka sista månaden.
Dagligt intag: 2400 kcal
Kör en cheat day per månad och nu på lördag blir det burgare från Funky Chicken Foodtruck, trerätters middag och alkohol, kan säga redan nu att jag kommer somna tidigt den kvällen.
Genomförd cardio sedan start:
7 pass x 150 kcal
4 pass x 200 kcal
4 pass x 250 kcal
4 pass x 300 kcal
10 pass x 400 kcal
Återstående cardio:
15 pass x 400 kcal
12 pass x 500 kcal
Genomförda styrketräningspass:
Push: 15
Pull: 14
Legs: 10 (har inte haft motivation till benpass 2 vissa söndagar så har fått blivit vilodag istället därav bortfallet av 4 benpass.
Diverse tankar/kladd som jag skrivit ned:
Känner att jag kommer uppskatta "den dagliga" energin mycket mer efter detta när jag lägger mig på balans/överskott.
Jag vill äta mer för att få mer energi och inte för att jag är hungrig eller sugen på mat. Kommer uppskatta mat/energin jag får av mat mer efter detta och blir motiverad till att äta och bygga upp mig själv på gymmet, bli stakare.
Det är svårt att multitaska, hjärnan hänger inte med hela tiden. Måste pausa och tänka ibland innan jag fortsätter prata för att inte tappa tråden typ.
Vecka 6: Trött varje morgon, kommer knappt upp ur sängen och iväg till jobbet - så här kändes varje morgon förut när jag levde ohälsosamt i övervikt.
Vecka 7: Känner att jag kommit till en punkt där jag inte kan utveckla min styrka och fortsätta öka på vikt som jag gjort fram tills denna vecka.