345 kg blev jag positivt förvånad över!
Är 345 kg det du lyft upp som max? Ser rätt tungt ut på videon, ja. Alltså ditt 1RM?
Kollade upp mitt pers, var 260 kg i ca 8 meter. Från april 2018. Minns att själva upplyftet var tungt som in i helvete, hade nog inte klarat lyfta upp 265 kg (fem kg mer) från marken.
Väskan du kör med ser väldigt lik den vi har. Samma upplyfthöjd och greppbredd.
Undra vilken ratio till sin marklyft en ska ha, i ramlyftet. Jag känner mig stark i den, men känner mest att det är min knäböjsstyrka (benstyrkan) som gör mig stark. Känner att benen får jobba satan vid själva upplyftet sen när får loss ramen från golvet så aktiveras marklyftsmusklerna på mer.
Jag kanske skulle kunna lyfta max 15-20kg till, jag har kört övningen 4-5 gånger, tror bara jag gått med tungt 1 gång. 300kg frame är bra, på grepp-sm när det varit med är det en hel del som inte klarar det. Det är mycket bål!
Jag kanske skulle kunna lyfta max 15-20kg till, jag har kört övningen 4-5 gånger, tror bara jag gått med tungt 1 gång. 300kg frame är bra, på grepp-sm när det varit med är det en hel del som inte klarar det. Det är mycket bål!
Okej, nice!
Då har jag kört mer frame. Får dille på övningen i perioder men sen blir jag bekväm att det är jobbigt att lyfta fram utrustningen plus klova ramen.
Du menar på grepp-sm att de har 300 kg frame hold(?), tävlingsgren, där vissa inte klarar lyfta upp väskan (300 kg) och blir nollade? Edit: Googlade och fick svar, var andra-övning herrarnas grepp-SM 2019(?).
Kunna lyfta upp 300 kg frame känns rätt attraherande att jobba upp sig till!
Okej, nice!
Då har jag kört mer frame. Får dille på övningen i perioder men sen blir jag bekväm att det är jobbigt att lyfta fram utrustningen plus klova ramen.
Du menar på grepp-sm att de har 300 kg frame hold(?), tävlingsgren, där vissa inte klarar lyfta upp väskan (300 kg) och blir nollade? Edit: Googlade och fick svar, var andra-övning herrarnas grepp-SM 2019(?).
Kunna lyfta upp 300 kg frame känns rätt attraherande att jobba upp sig till!
Ja precis! Har varit tidigare år också! Mitt PB på hold är 17 sekunder på 300kg det är också något du kan slå utan större ansträngning!
Since @David_wigren is dating my mother and will become my stepfather I thought ill walk in his footsteps and try some horseshoe bending!
Okay that might not be true but @Griparn sent me a horseshoe "Diamond Classic 1 or 0 not sure" and we swapped grippers to hit our ranges better (perhaps) thanks alot Griparn for that, I have high hopes to close that #4 in time!
Not in great shape regarding grippers since it was some time ago and also my body is very worn atm but just had to try!
#t 3
#1.5 3
#2 3
#3 1 1
#4 0 0 0 last attempt is best attempt
#3.5 0 couldn't set at all 😂
DC1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 many attemps much fun! Last attempt the best but no movement.
Benspark 12x5
Benpress 10or i stege upp till fullstack
Lårcurl 10or låg vikt långsamma prehab/rehab
Klokovpress med träskaft
Klokovpress med 20kgs stångx3 faaaaaaaaaaaaaaan va svårt. fick stången i skallen 2 av gångerna!
Skruvpressar sittande 4x10x3
någon axelövning i cablecross från golvet upp till nasisthälsning typ. 10x3 superset med facepulls med kabel
KOMMER BLI SÅ JÄVLA GROV1!!111
Böjställningen var upptagen och behöver ändå köra rehab för höft, axlar, armbågar...
Hantelpress
36x5x5
Militärpress
55x5x5
Bröstmaskin
20 reps start lägsta vikt öka vikt på 20. 3 plattor
Triceps pushdowns hålla i kabel 12 reps 4 set ökade vikter varje set
Superset med biceps i kabel rak stång 20 reps 4 set ökade vikter varje set
Biceps scottcurl
Haha ja, lutande bänk är sjukt tungt! Därför man inte kör den, sämst för ens ego.
Jag är ju kass i alla pressövningar men lutande bänk och hantelpress ligger på samma nivå. Skitövningar 😂 jag hammercurlar mer än jag hantelpressar......