Stora löpartråden - Sidan 1540 - Kolozzeum Forum

secce · 2020-01-21, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Nej, sjövärdig ska springa också. Vad siktar du på för tid?

Ok! Sub 10 h är målet. Vad siktar du / ni andra på?

Landström · 2020-01-21, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Två marathon kanske inte är någon dum idé ändå. Ett innan det har hunnit bli varmt och sedan kan man ha Växjö som ett bonus- eller backup-lopp. Gäller bara att hitta något som passar. Jag kommer att ha fart i benen nu under våren så egentligen bör man ju passa på.

Löpningen kommer att släppa, bara att härda ut

Förstår att det inte är det lättaste uppe i Kiruna. I Norrköping har vi inte fått någon snö alls utan har ständigt opti löptemperaturer på 0-10 grader. I söndags blev jag faktiskt så varm att jag nästan blev sugen på att slita av mig tröjan, gjorde det givetvis inte men att tanken ens uppstod säger en del om klimatet

Tromsö är egentligen huvudmålet (även om det är mitt under brinnande EM i fotboll och därmed påfrestar hjärtat) men bror är sugen på Köpenhamn så jag dubblerar nog.

Ja fy fan jag tittar på avund på alla som kan springa på barmark. Inte för att det är så kallt här (faktiskt varit "extremt" mycket varmare än normalt enligt smhi) men det snöar ju till förbannelse. Hela jävla tiden.

Ja jag får härda ut. Är alltid under isen (nästan bokstavligen) vid den här tiden på året.

OM jag springer UV så är det absolut sub 9 tim som gäller. Bara det faktum att du har samma mål gör att jag blir lite mer sugen.

svenbanan · 2020-01-21, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Ja fy fan jag tittar på avund på alla som kan springa på barmark. Inte för att det är så kallt här (faktiskt varit "extremt" mycket varmare än normalt enligt smhi) men det snöar ju till förbannelse. Hela jävla tiden.

Här i Hälsingland är det typ den snöfriaste vintern någonsin. Det var lite vitt kring jul och sedan smälte allt bort och nu är det helt grönt ute. Dessutom är det så varmt att när det väl kommer nederbörd så är det i form av regn. Sinnessjukt.

MackeJuve · 2020-01-21, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av secce

Ok! Sub 10 h är målet. Vad siktar du / ni andra på?

Okej, grymt! Har du koll på att medaljtiden är 9:30? Det är ju rätt nära ditt mål. Jag ska in under medaljtid, det är det primära. Kommer dock att springa i sub 6-tempo så ett bonusmål är sub 9 h och då helst 8:56 eller snabbare då jag har skidat Vasan på 8:57

Fixar jag det så är det fulländat.

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

OM jag springer UV så är det absolut sub 9 tim som gäller. Bara det faktum att du har samma mål gör att jag blir lite mer sugen.

Ja, det är något magiskt med ett tempo på 5-någonting på en sådan extrem distans. Det viktigaste för mig är dock att lösa 9:30 och medaljtid men loppet kommer att läggas upp för att gå i mål under nio timmar. Jag vill inte skriva "allt över nio timmar är ett misslyckande!" för jag vet inte vad som händer med kroppen efter sju mil

Däremot, när jag i mitt huvud springer loppet så går jag alltid i mål under nio timmar så jag skulle ju ljuga om jag skrev att jag inte siktar på det

Känns dock viktigt att ha ett något snällare mål att falla tillbaka på om kroppen krampar sönder vid t.ex. åtta mil. Det hade varit kul om du deltog! Då kan vi slå ihjäl ett par timmar tillsammans.

svenbanan · 2020-01-21, 14:18

Sub 6min-tempo i nio mil är rätt impregnerande kan jag tycka. Speciellt som det väl lära en hel del löpning på rätt mjukt underlag (dvs energi som går rätt ut i marken).

Wain · 2020-01-21, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Ja fy fan jag tittar på avund på alla som kan springa på barmark. Inte för att det är så kallt här (faktiskt varit "extremt" mycket varmare än normalt enligt smhi) men det snöar ju till förbannelse. Hela jävla tiden.

Själv är jag avundsjuk på er som får springa på underbar snö.

spoon · 2020-01-21, 15:03

När man får såna här bilder i flödet så blir man ju jäkligt sugen. Fina stigar i fin miljö. Ser magiskt ut. Nåt annat än smålands mörka skogar.

Nästa år kanske.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2020-01-21, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Sub 6min-tempo i nio mil är rätt impregnerande kan jag tycka. Speciellt som det väl lära en hel del löpning på rätt mjukt underlag (dvs energi som går rätt ut i marken).

Jo. Jag hoppas dock att underlaget inte påverkar alltför mycket. Är rätt övertygad om att jag hamnar i 5:30-5:40-tempo per automatik. Ultravasans egna beskrivning verkar även rätt lovande: "Ultravasan 90 går på 60 km skogsväg, 6 km grus, 18 km stig och 6 km asfalt. Banans stigning är 867 meter.".

MackeJuve · 2020-01-21, 15:13

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

När man får såna här bilder i flödet så blir man ju jäkligt sugen. Fina stigar i fin miljö. Ser magiskt ut. Nåt annat än smålands mörka skogar.

Nästa år kanske.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det där partiet såg oerhört vackert ut. Ska till Sälen i sommar, får kolla upp lite fina loppsträckor.

Vill dock skjuta in att stigarna må se fina ut men ofta är det rätt bedrägligt

När du hamnar på ett parti med några km stenig stig så är man inte alltför munter. Sten finns det gott om!

svenbanan · 2020-01-21, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jo. Jag hoppas dock att underlaget inte påverkar alltför mycket. Är rätt övertygad om att jag hamnar i 5:30-5:40-tempo per automatik. Ultravasans egna beskrivning verkar även rätt lovande: "Ultravasan 90 går på 60 km skogsväg, 6 km grus, 18 km stig och 6 km asfalt. Banans stigning är 867 meter.".

Det där låter rätt optimalt. Älskar att springa på skogsbilvägar.

Sen går väl Ultravasan rimligtivs på en punkt till punkt bana (och inte rundbana). Så om det är netto uppför eller utför lär ju kunna spela en rätt betydande roll också.

MackeJuve · 2020-01-21, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Det där låter rätt optimalt. Älskar att springa på skogsbilvägar.

Sen går väl Ultravasan rimligtivs på en punkt till punkt bana (och inte rundbana). Så om det är netto uppför eller utför lär ju kunna spela en rätt betydande roll också.

Jag också, det är favoritunderlaget. Perfekta kompromissen mellan att vara i skogen och kunna löpa på lite.

Yes. Ser ut som att netto är utför. Börjar på kanske 370 m.ö.h. och avslutas på kanske 170 m.ö.h.

svenbanan · 2020-01-21, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag också, det är favoritunderlaget. Perfekta kompromissen mellan att vara i skogen och kunna löpa på lite.

Yes. Ser ut som att netto är utför. Börjar på kanske 370 m.ö.h. och avslutas på kanske 170 m.ö.h.

Och om det nu går på samma bana (mer eller mindre) som vanliga vasaloppet, så är det ju rimligtvis inte heller några brutala uppförsbackar mitt under loppet. Så det borde ju då vara hyfsat lättsprunget.

5:??/km låter dock fortfarande som nåt som kommer kännas rätt fint i benen efter ett par timmar.

Helt rätt att gå för det dock tycker jag.

PerLedin · 2020-01-21, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Själv är jag avundsjuk på er som får springa på underbar snö.

Absolut mysigt stundtals men 3-4 månader in blir det tradigt och man saknar att få ett ordentligt frånskjut.

MackeJuve · 2020-01-21, 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

5:??/km låter dock fortfarande som nåt som kommer kännas rätt fint i benen efter ett par timmar.

Helt rätt att gå för det dock tycker jag.

Så är det ju

Jag ser det lite som att loppet startar på riktigt efter sju mil. Då har du i värsta fall en buffert att ta av i.o.m. att du kanske har snittat 5:45-tempo dit och i bästa fall så kan du fortsätta mala i samma tempo eller öka marginellt.

Springer man i 5:45-tempo t.o.m. 70 km så har man gjort det på 6:42 h. Då har du 2:18 h(6:54-tempo) på dig att fixa sub 9 h totalt eller 2:48 h(8:24-tempo) på dig att fixa medaljtid. Så jag jobbar ju med stora marginaler och har råd med viss genomklappning om mitt vanliga lunktempo skulle funka under sju mil.

Jag har ju en fördel i att jag sprang sju mil förra året. Då skiftades lunktempot från 5:40 till +6-tempo vid 62 km. I.o.m. att jag kommer att springa betydligt mer och bättre i år så hoppas jag den gränsen hoppar fram en mil eller två. Det bör även vara så att lunktempot automatiskt blir snabbare om saker går som jag vill och mina tider på kortare distanser förbättras i år.

EDIT: har läst på ett par ställen att löpare har påstått att loppet inte är 90 km som UV säger utan snarare 91 km. Det är ju en extra 5-6 min som kan vara bra att ha i bakhuvudet så att man inte tror att man ska gå sub nio h med ett par min marginal och snarare springer i mål ett par min över nio timmar.

svenbanan · 2020-01-21, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Så är det ju

Jag ser det lite som att loppet startar på riktigt efter sju mil. Då har du i värsta fall en buffert att ta av i.o.m. att du kanske har snittat 5:45-tempo dit och i bästa fall så kan du fortsätta mala i samma tempo eller öka marginellt.

Springer man i 5:45-tempo t.o.m. 70 km så har man gjort det på 6:42 h. Då har du 2:18 h(6:54-tempo) på dig att fixa sub 9 h totalt eller 2:48 h(8:24-tempo) på dig att fixa medaljtid. Så jag jobbar ju med stora marginaler och har råd med viss genomklappning om mitt vanliga lunktempo skulle funka under sju mil.

Jag har ju en fördel i att jag sprang sju mil förra året. Då skiftades lunktempot från 5:40 till +6-tempo vid 62 km. I.o.m. att jag kommer att springa betydligt mer och bättre i år så hoppas jag den gränsen hoppar fram en mil eller två.

Ja, träning brukar ju resultat om man bara är lite envis.

Jag menade alltså inte att jag tror du kommer misslyckas med det. Jag menade bara att jag tycker det är ett riktigt bra tempo.