 |
2020-01-15, 04:39
|
#1126 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Citat:
 Tack tack! Dra åt satan vilken träningsvärk i baksida lår idag. Kommer inte bli kul med mark..
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
2020-01-15, 07:50
|
#1127 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Marklyft pronerat:
3x6 115 kg - väldigt lätt (+5 kg) Rodd: 3x5 95 (PB) Hip-thrust: 2x7 160 kg (PB) 1x5 170 kg (+1 rep) Chins: 2x5 KV+20 kg 3 set latsdrag 2 set rodd Militärpress: 1x6 55 kg 1x5 55 kg Sittande hantelpress: 1x7 25 kg (PB) 2 set röv 3 set biceps Snabbt pass. Jobbigt att superseta marklyft med rodd ^^ Marken kändes grymt bra och lätt. Jobbar mig sakta uppåt igen. Nöjd med två femmor på +20 i chins efter rodd och mark.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-15, 17:37
|
#1128 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Omänsklig träningsvärk i baksida lår och ljumskar idag. Inte kul att gå... Och imorgon ska jag springa...
Skjuter nog på "diet"-starten till på måndag. Det kommer bli svårt den här veckan. Speciellt med kundbesök torsdag+fredag, fredagsfika + pizza på fredag osv osv ^^
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-16, 08:03
|
#1129 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Det fick bli crosstrainer idag istället för att löpa. 40 minuter. Sen lite mage+vader.
Får springa mer i helgen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-16, 10:18
|
#1131 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Citat:
Ska förhoppningsvis åka till Madeira i mars, så tänkte att man kan vara i lite bättre form visuellt då  Men det är ju ingen brådska, och jag tror 3-4 veckor skulle göra ganska stor skillnad. Man är ju inte precis överfet ^^
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-01-17, 07:54
|
#1132 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Lite trött idag, men det gick enligt plan
Lutande hantelpress: 1x10 35 kg (Rep PB med dessa hantlarna) 1x20 27.5 kg (Rep PB) 1 set på 20 kg - långsamma med stopp. Lätta böj: 6x3 102.5 kg (+2.5 kg) FU-bänk: 2x13 60 kg Lutande bänk: 2x5 60 kg (+5 kg) 2 set flyes 4 set benspark 5 set utsida axlar 4 set underarmar Ruggigt bra kontakt och pump. Enligt mina beräkningar bör jag fixa 6 reps med 40 kg nu i hantelpressen (med rätt hantlar+bänk). Dessa hantlar jag körde med idag är ovala handtag, klumpiga och bänken är så jävla smal så man inte får plats typ. Känns som att jag har en bra utvecklingsplan för dessa passen nu med böjen också. Nästa vecka blir nog lite typ av deload. Pizza ikväll 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-17, 10:14
|
#1133 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
10:a på 35kg hantlar är badass.
20:a på 27,5 är sjukt i huve !!! Str0nK
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2020-01-17, 16:26
|
#1135 | |||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Citat:
Det tar sig, sakta men säkert!Citat:
 Inget bokat än, men tanken är det iallafall. Tack! 
__________________
Citat:
|
|||
|
|
|
|
|
2020-01-18, 09:38
|
#1136 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Marklyft med stopp ovanför backen, pronerat:
Stege upp till 1x2 140 kg (+5 kg) Hip-thrust med gummiband mellan knäna: 1x6 145 kg (+1 rep/set) 2x7 145 kg (+2 rep/set) Raka marklyft: 2x4 100 kg Stångcurl: 2x3 52.5 kg (+2.5 kg) Liggande hantelextension - långsam negativ + stopp i botten: 3x8 17.5 kg 2 set TRX-lårcurl (tack Filip! )1 set vanlig lårcurl 7 set triceps till 6 set biceps till 3 set utsida axlar Mycket bra pass Känns bättre att köra det innan löpningen än tvärtom.Så om ett tag blir det att försöka sig på 14 km. Däremot har det snöat ~1 decimeter i natt och det ska snöa konstant i 24 timmar till så det blir nog ett riktigt dåligt tempo med inte så roligt underlag.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-18, 10:18
|
#1138 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Citat:
men jävlar i min låda när man sen ställer sig upp, då jäklar känner man hur dom har fått jobba och stramar till i baksidorna Jag får aldrig den känslan i vanliga lårcurls. Kommer fortsätta med dom! En liten arm dagen till ära. Suger att det inte finns något bra ljus här. För att få ett "hyfsat" så måste man stå så långt bort från spegeln och zooma in nå jävulskt. Nästa pass drar jag nog på jobbet, där är det grymt ljus på dass. 
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-01-18, 14:46
|
#1140 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 705
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:09.
