Stora löpartråden

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Landström

Vette fan om det är så skonsamt med löpband... Har förvisso bara sprungit 3 ggr på löpband i hela mitt liv men fick känningar i knän och Gud vet var som jag inte känner av annars. Min känsla var att det berodde på den extremt monotona rörelsen där varenda steg ser exakt likadana ut. Kändes inte nyttigt. Men antar att det räcker med att jag ändrar på bandets lutning (och tempo) då och då. Vilket jag inte gjorde då.

Köper det. För mig som har problem med en fot är det dock skonsamt, underlaget är så mjukt och dämpande. I podden jag tipsade om ville de inte alls kännas vid att löpband skulle vara så extremt mycket skonsammare än t.ex. grusväg så jag överskattar säkert det hela lite.

Ang. foten så är det fan fascinerande hur länge en rejäl stukning sitter i. Trampade på en stor rund sten i lördags och man fick verkligen ett kvitto på hur pass långt bort man är ifrån att ha en hundraprocentig fot. Stukade liksom den i maj förra året och även om den fungerar bra för att löpa på enkla underlag med så har jag typ glömt bort hur det är att bara ge sig ut och springa utan att ha foten på näthinnan. Så här i efterhand så var det fan totalt jävla vansinne att springa Höga Kusten Trail med tanke på att jag tycker att det är drygt att springa bara det är lite småtekniskt HKT är enligt ett par semielitlöpare det mest tekniska vi har i landet.

[MackeJuve]

Ett diskussionsämne om något mindre viktigt då jag har tråkigt: vilken policy ska man ha gällande pausning av klockan under pågående aktivitet? Söker högst subjektiva svar.

Ni är ute och springer och lyckas tyvärr tajma in rött ljus vid ett övergångsställe. Låter ni klockan rulla eller pausar ni den? Är ni nitiska pausare, är ni helt obrydda kring detta eller ska rätt vara rätt och klockan rulla obrutet från start till mål? Jag har tidigare varit av åsikten att det är ok att pausa om det är p.g.a. något som man själv inte kan styra över plus att jag har inbillat mig att en paus stör mer än det hjälper när man är inne i t.ex. ett visst tempo. På senare tid har jag dock vänt lite och kommit fram till att en paus allt som oftast visst göra passet lättare och att det som dyker upp på Strava efteråt är lite missvisande om jag har pausat flera gånger.

I lördags hade jag ett fruktansvärt segt långpass och pausade klockan många gånger utan att egentligen ha någon anledning till det då tempot var uruselt trots pauserna när jag stod still. Jag sket egentligen också fullständigt i tempot då mitt enda fokus var att överleva och få skiten överstökat Skedde av gammal vana. Framöver ska jag vara mer ärlig mot mig själv och låta det bli snittempo på t.ex. ~sju min/km om det går så pass värdelöst.

[Arcus]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Köper det. För mig som har problem med en fot är det dock skonsamt, underlaget är så mjukt och dämpande. I podden jag tipsade om ville de inte alls kännas vid att löpband skulle vara så extremt mycket skonsammare än t.ex. grusväg så jag överskattar säkert det hela lite.

Ang. foten så är det fan fascinerande hur länge en rejäl stukning sitter i. Trampade på en stor rund sten i lördags och man fick verkligen ett kvitto på hur pass långt bort man är ifrån att ha en hundraprocentig fot. Stukade liksom den i maj förra året och även om den fungerar bra för att löpa på enkla underlag med så har jag typ glömt bort hur det är att bara ge sig ut och springa utan att ha foten på näthinnan. Så här i efterhand så var det fan totalt jävla vansinne att springa Höga Kusten Trail med tanke på att jag tycker att det är drygt att springa bara det är lite småtekniskt HKT är enligt ett par semielitlöpare det mest tekniska vi har i landet.

Ja, men rehab handlar om så mycket mer än att bara bygga upp funktionen och styrkan i foten. Det handlar också om att utmana foten så att man inte är orolig för att den ska hålla eller inte. Annars blir det ibland som för dig, att den alltid är med i tankarna när man tränar fast det var länge sen man skadade den!

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ett diskussionsämne om något mindre viktigt då jag har tråkigt: vilken policy ska man ha gällande pausning av klockan under pågående aktivitet? Söker högst subjektiva svar.

Ni är ute och springer och lyckas tyvärr tajma in rött ljus vid ett övergångsställe. Låter ni klockan rulla eller pausar ni den? Är ni nitiska pausare, är ni helt obrydda kring detta eller ska rätt vara rätt och klockan rulla obrutet från start till mål? Jag har tidigare varit av åsikten att det är ok att pausa om det är p.g.a. något som man själv inte kan styra över plus att jag har inbillat mig att en paus stör mer än det hjälper när man är inne i t.ex. ett visst tempo. På senare tid har jag dock vänt lite och kommit fram till att en paus allt som oftast visst göra passet lättare och att det som dyker upp på Strava efteråt är lite missvisande om jag har pausat flera gånger.

I lördags hade jag ett fruktansvärt segt långpass och pausade klockan många gånger utan att egentligen ha någon anledning till det då tempot var uruselt trots pauserna när jag stod still. Jag sket egentligen också fullständigt i tempot då mitt enda fokus var att överleva och få skiten överstökat Skedde av gammal vana. Framöver ska jag vara mer ärlig mot mig själv och låta det bli snittempo på t.ex. ~sju min/km om det går så pass värdelöst.

Jag kör Apple Watch och den är inställd på att pausa automatiskt om jag stannar. Tycker väl det är okej då jag bara håller koll på passen för min egen skull och inte kommer jämföra rakt av med någon annan. Brukar faktiskt köra paus eller dela in det i två skilda pass när jag kör ett pass som går ut på att jag springer långt åt ett håll, stannar och tar en fika/glass och sen springer tillbaka. Visst tempot blir missvisande men va fan! Gör väl eventuellt en anteckning om att det var ett sånt pass när jag lägger in den i min Excel-fil men oftast inte!

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Arcus

Ja, men rehab handlar om så mycket mer än att bara bygga upp funktionen och styrkan i foten. Det handlar också om att utmana foten så att man inte är orolig för att den ska hålla eller inte. Annars blir det ibland som för dig, att den alltid är med i tankarna när man tränar fast det var länge sen man skadade den!



Jag kör Apple Watch och den är inställd på att pausa automatiskt om jag stannar. Tycker väl det är okej då jag bara håller koll på passen för min egen skull och inte kommer jämföra rakt av med någon annan. Brukar faktiskt köra paus eller dela in det i två skilda pass när jag kör ett pass som går ut på att jag springer långt åt ett håll, stannar och tar en fika/glass och sen springer tillbaka. Visst tempot blir missvisande men va fan! Gör väl eventuellt en anteckning om att det var ett sånt pass när jag lägger in den i min Excel-fil men oftast inte!

Bra punkt. Kanske är lite dålig på det, har den ofta i åtanke när jag gör tvära svängar och dylikt. Borde nog bara släppa egentligen och på så sätt bli kvitt den molande oroskänslan.

Ja, som sagt: detta är ingen viktig grej Man loggar ju för sin egen skull. Jag har dock mer och mer gått åt hållet att jag vill att det som dyker upp på Strava är 100 % sanningsenligt. Det beror nog på att jag har en bekväm sida hos mig och en historia av att någon gång emellanåt ha pausat för att hämta andan och inombords kört något väldigt svagt argument för varför det är ok.

På lördag ska jag köra ett sådant pass som du beskriver och då tror jag att jag kör två separata aktiviteter. Har tänkt pausa i 15-20 min kanske.

[pepplez]

När jag springer intervaller pausar jag inte utan då är det jag är "intresserad av" tempot per intervall och det ser jag i Garmin Connect. Så då sköter klockan hela passet med vila osv.

När jag springer vanligt pausar jag klockan när jag stannar, vet inte varför. Så det ska se bättre ut på Strava antar jag

Anekdot: när jag sprang Lidingö krampade jag ju ihop efter 25 km och blev mycket gå/stå på slutet. Jag gick i mål på exakt 3h och borde därmed ha ett snitt på 6 min/km. När jag laddade upp på Strava hade jag dock ett snitt på typ 5:30 min/km och en sluttid på typ 2h45min, trots att jag inte pausade klockan någon gång under loppet. Visade sig att Strava (inte Garmin alltså) har en autopausfunktion i sig som inte räknar in tiden man står still. När jag ändrade i Strava-aktiviteten till "Race" korrigerade den sig och jag hamnade på 6 min/km. Alltså borde det inte spela någon roll om man pausar eller inte när man springer vanligt så länge man inte taggar aktiviteten som Race - Strava kommer ignorera tiden du står still. Detta kanske går att ändra på Strava dock.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

När jag springer intervaller pausar jag inte utan då är det jag är "intresserad av" tempot per intervall och det ser jag i Garmin Connect. Så då sköter klockan hela passet med vila osv.

När jag springer vanligt pausar jag klockan när jag stannar, vet inte varför. Så det ska se bättre ut på Strava antar jag

Anekdot: när jag sprang Lidingö krampade jag ju ihop efter 25 km och blev mycket gå/stå på slutet. Jag gick i mål på exakt 3h och borde därmed ha ett snitt på 6 min/km. När jag laddade upp på Strava hade jag dock ett snitt på typ 5:30 min/km och en sluttid på typ 2h45min, trots att jag inte pausade klockan någon gång under loppet. Visade sig att Strava (inte Garmin alltså) har en autopausfunktion i sig som inte räknar in tiden man står still. När jag ändrade i Strava-aktiviteten till "Race" korrigerade den sig och jag hamnade på 6 min/km. Alltså borde det inte spela någon roll om man pausar eller inte när man springer vanligt så länge man inte taggar aktiviteten som Race - Strava kommer ignorera tiden du står still. Detta kanske går att ändra på Strava dock.

Haha ja man är ju fåfäng trots att det är så pass få som följer en på appen

Det i sista stycket har jag också märkt. I lördags kikade jag efter totaltid på min aktivitet men det enda som fanns att hitta var den faktiska löptiden, detta gällde både Garmin Connect och Strava. Man får väl helt enkelt skita i att stanna

[PerLedin]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ett diskussionsämne om något mindre viktigt då jag har tråkigt: vilken policy ska man ha gällande pausning av klockan under pågående aktivitet? Söker högst subjektiva svar.

Ni är ute och springer och lyckas tyvärr tajma in rött ljus vid ett övergångsställe. Låter ni klockan rulla eller pausar ni den? Är ni nitiska pausare, är ni helt obrydda kring detta eller ska rätt vara rätt och klockan rulla obrutet från start till mål? Jag har tidigare varit av åsikten att det är ok att pausa om det är p.g.a. något som man själv inte kan styra över plus att jag har inbillat mig att en paus stör mer än det hjälper när man är inne i t.ex. ett visst tempo. På senare tid har jag dock vänt lite och kommit fram till att en paus allt som oftast visst göra passet lättare och att det som dyker upp på Strava efteråt är lite missvisande om jag har pausat flera gånger.

I lördags hade jag ett fruktansvärt segt långpass och pausade klockan många gånger utan att egentligen ha någon anledning till det då tempot var uruselt trots pauserna när jag stod still. Jag sket egentligen också fullständigt i tempot då mitt enda fokus var att överleva och få skiten överstökat Skedde av gammal vana. Framöver ska jag vara mer ärlig mot mig själv och låta det bli snittempo på t.ex. ~sju min/km om det går så pass värdelöst.

Jag stannar endast om jag skulle råka träffa på nån som jag stannar och pratar med eller liknande. Eller de sociala långpassen med klubben där vi stannar och dricker, pissar och väntar in eftersläntrare (kanske inte alltid då?)

Lite färgad av att jag åker pyttelite längdskidor och har en bror som kör rätt mycket skidor så jag samlar gärna tid också. Distans- eller långpass lägger jag i princip heller ingen vikt vid om det är 5:10 eller 4:30-tempo.

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha ja man är ju fåfäng trots att det är så pass få som följer en på appen

Det i sista stycket har jag också märkt. I lördags kikade jag efter totaltid på min aktivitet men det enda som fanns att hitta var den faktiska löptiden, detta gällde både Garmin Connect och Strava. Man får väl helt enkelt skita i att stanna

Du får tagga aktiviteten som Race på Strava

[pepplez]

Ursprungligen postat av PerLedin

Distans- eller långpass lägger jag i princip heller ingen vikt vid om det är 5:10 eller 4:30-tempo.

Det gör jag Ett långpass i 4:30 är ett monsterpass för mig som jag skulle vara stört nöjd över, och jag skulle förvänta mig en likestorm utan dess like på Strava medan 5:10 är ett meh-pass

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av PerLedin

Jag stannar endast om jag skulle råka träffa på nån som jag stannar och pratar med eller liknande. Eller de sociala långpassen med klubben där vi stannar och dricker, pissar och väntar in eftersläntrare (kanske inte alltid då?)

Lite färgad av att jag åker pyttelite längdskidor och har en bror som kör rätt mycket skidor så jag samlar gärna tid också. Distans- eller långpass lägger jag i princip heller ingen vikt vid om det är 5:10 eller 4:30-tempo.

I grova drag så gör nog inte jag det heller. Det finns dock gränser, i lördags hade säkert snittempot letat sig över 7-tempo om jag inte hade pausat i tid och otid och där går väl någon sorts smärtgräns för min självbild Detta tillhör dock inte vanligheterna utan det är vid sällsynta tillfällen där jag klappar igenom fullständigt.

Jag har oerhört lätt för att ge upp när det känns så dåligt och göra om långpasset till någon sorts kvalitetstid i skogen där det enda viktiga är att jag förflyttar mig den tänkta sträckan snarare än att obrutet springa den. Om jag sätter mig på en stubbe och filosoferar någon minut har jag då lätt för att pausa klockan för att känna mig mindre värdelös när jag kollar på average pace när jag väl drar igång igen. Det är väl någon sorts töntig fåfänga.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Det gör jag Ett långpass i 4:30 är ett monsterpass för mig som jag skulle vara stört nöjd över, och jag skulle förvänta mig en likestorm utan dess like på Strava medan 5:10 är ett meh-pass

Reagerade också på det Sen är ju också Per över fem minuter snabbare på milen än oss. Hade man reggat ett regelrätt långpass på 25-30 km i 4:30-tempo så hade man ju varit stolt så man hade storknat.

[PerLedin]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Reagerade också på det Sen är ju också Per över fem minuter snabbare på milen än oss. Hade man reggat ett regelrätt långpass på 25-30 km i 4:30-tempo så hade man ju varit stolt så man hade storknat.

Haha, kanske låter drygt. Poängen jag försökte göra är att vad tempot blir i slutändan på såna pass kommer variera ganska mycket beroende på form, väder, underlag, sällskap. Och farten har inget större egenvärde så länge jag faktiskt springer såpass fort att det liknar mitt normala löpsteg. Samt ger mig ingen mer information än känslan under passet.

Vissa bekanta jag har är däremot tempofascister och blir stressade om de tvingas springa 5:00 istället för 4:40 som de vill.

Tempopass däremot, men då stannar jag ju heller inte för att prata med folk

[spoon]

Finns inget att pausa för där jag bor. Men på långpassen händer det att jag stannar och äter en snickers. Då brukar jag pausa klockan. Blir stressad och kan inte njuta av pausen annars. Och tempot är inte så viktigt i skogen, där känns pulsen och tiden som man håller igång mer relevant.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Raschmus]

Sprang första gången igår och vill verkligen (i varsam, lagom dos) komma igång. Sprang 6km på ungefär 7 tempo och det var tungt.

Har tidigare försök "komma igång" och har bränt lusten i bägge ändar. Ni som kan detta, förslag? Vill fortsatt styrketräna 4dgr/vecka

[SannedTempos]

Pausar nästan aldrig klockan. Är inte så nitisk vad det gäller statistiken för tillfället. Samlar mest bara kilometer och försöker bara ha liiite koll på puls och tempo.