2019-10-14, 08:05
|
#1771
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Bröt mot lagarna och tränade ett helkroppspass dagen efter ett annat helkroppspass. Innan frukost, i regn. Har märkt att regnet gör det lättare att greppa saker, framförallt marklyftsstenen.
Knäböj med kroppsvikt
20
Marklyft
5
5
5
Färre reps, men bättre teknik. Föll inte framåt alls lika mycket som tidigare. Verkar som att innanlåren är min svaga punkt. Ska försöka hålla den här fina tekniken och se vart det barkar.
Press med betongklump
11
8
7
Neutralgreppschins
9
8
6
Situps på lutande bräda med händerna på huvudet
9
7
6
French press
7
7
7
Bicepscurl på fel ände av den tunga latsdragsställningen
11
9
8
Tror jag ska försöka öka intensiteten lite. Brukar stanna när jag tror att nästa rep kommer bli fail, tror jag ska köra all-out sista setet.
|
|
|
2019-10-14, 20:26
|
#1772
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 167
|
Hej, jag läser din journal sporadiskt och har gjort det ett tag och det är kul när man ser framsteg! Jag ser att du konsumerar sojaproteinpulver, vart köper du ditt? Har du tips på något billigt? Jag är reumatiker och försöker numera att ändra om kosten så jag utesluter mjölkprodukter och därför är detta ett bra alternativ.
|
|
|
2019-10-14, 21:15
|
#1773
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av 171
Hej, jag läser din journal sporadiskt och har gjort det ett tag och det är kul när man ser framsteg! Jag ser att du konsumerar sojaproteinpulver, vart köper du ditt? Har du tips på något billigt? Jag är reumatiker och försöker numera att ändra om kosten så jag utesluter mjölkprodukter och därför är detta ett bra alternativ.
|
Tja, tack för ditt trevliga inlägg!
Jag bor nära en veganaffär som heter Goodstore, jag köper där men tror även att de skickar via nätet. Kommer inte ihåg namnet på märket nu, men alla deras sojaproteinpulver verkar kosta 160-170 kilot. Helt okej. Sedan har de ett blandproteinpulver som jag egentligen ännu hellre skulle vilja köpa (är lite rädd för att få i mig för mycket soja) men det kostar 300 kr/kg.
|
|
|
2019-10-15, 05:50
|
#1774
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 167
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Tja, tack för ditt trevliga inlägg!
Jag bor nära en veganaffär som heter Goodstore, jag köper där men tror även att de skickar via nätet. Kommer inte ihåg namnet på märket nu, men alla deras sojaproteinpulver verkar kosta 160-170 kilot. Helt okej. Sedan har de ett blandproteinpulver som jag egentligen ännu hellre skulle vilja köpa (är lite rädd för att få i mig för mycket soja) men det kostar 300 kr/kg.
|
Tack så mycket för svar. Fasen, jag tycker att 160-170 kronor/kilo är rätt saftigt för proteinpulver. Jag ska ägna arbetsdagen lite åt att kolla på olika priser för sojaproteinpulver men även äggvitepulver. Jag återkommer
|
|
|
2019-10-15, 07:02
|
#1775
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av 171
Tack så mycket för svar. Fasen, jag tycker att 160-170 kronor/kilo är rätt saftigt för proteinpulver. Jag ska ägna arbetsdagen lite åt att kolla på olika priser för sojaproteinpulver men även äggvitepulver. Jag återkommer
|
Ja, det är inte billigt direkt. Folk som säger ”det finns inga nackdelar med att vara vegan” vet fan inte vad de pratar om.
|
|
|
2019-10-15, 07:06
|
#1776
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 167
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Ja, det är inte billigt direkt. Folk som säger ”det finns inga nackdelar med att vara vegan” vet fan inte vad de pratar om.
|
Haha sant det! Jag letade efter ett x antal olika hemsidor som hade sojaproteinpulver och kom fram till att sidan bulkpowders är billigast om man beställer 5 kilo åt gången för då blir kilopriset 120 kronor. Jag beställde 10 kilo sojaproteinpulver och 2 burkar D-vitamin, det var 45% rea via en kod så jag betalade endast 734 kronor, det är billigt!
|
|
|
2019-10-15, 08:28
|
#1777
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Träning nu på morgonen: 20 minuter joggning med en minuts promenadpaus mitt i. Efter fem minuter gjorde IT-bandet ont och fortsatte göra ont resten av turen (därav promenadpausen, som inte gjorde nytta).
|
|
|
2019-10-17, 07:15
|
#1778
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tränade igår, runt 8 på kvällen.
Knäböj utan vikt
20
Knäböj i lätt ställning
10
Knäböj i tung ställning - stod 1 planka längre ut denna gång (det blir lite tyngre då)
16
14
12
Supinerade chins
13
8
8
Dips
9
7
7
Press i tung knäböjsställning
9
8
6
Enarms sälrodd i lätt ställning
10
10
10
Rygglyft med stenen bakom huvudet denna gång, mycket tyngre
8
7
6
French press
8
8
8
Enarmscurl med sten
13
12
9
Dragonflags
2
2
1
Tog bilder på mig själv efteråt med pump:
|
|
|
2019-10-18, 16:18
|
#1779
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Hade så mycket annat att göra igår, plus att jag var så orolig över mitt IT-band, att jag rationaliserade bort joggningen. Men jag storkokade och storstädade hemma, så jag utsatte nog kroppen för mer "träning" än ett genomsnittligt träningspass.
Angående livet i övrigt har jag en stor nyhet: Har sålt min lägenhet! Så jag tycker inte att jag behöver leva lika snålt längre. En livsstilsförändring baserat på den förbättrade ekonomin är att jag ska börja träna på gym igen.
Angående det har jag en annan stor nyhet - jag ska börja på atletklubb! Märkte att det fanns en bara tre minuters promenad från min lägenhet. I förrgår ringde jag en kontaktperson, idag var jag och tränade där för första gången med kontaktpersonen, samtidigt som han förklarade lite om hur klubben funkar och kommenterade mina lyft. Hade bara tid att träna 40 minuter, för sen skulle han sticka. Den här klubben funkar så att man inte kan köpa kort direkt; den är inne i ett polishus, så man måste genomgå en lättare säkerhetscheck först. Dessutom har de ett tak på antalet medlemmar, men några av de gamla ska lämna klubben nu, så runt månadsskiftet ska jag kunna börja träna där regelbundet.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 7 reps
60 kg 8 reps
60 kg 7 reps
Fick höra att jag höll ryggen bra, och hade bra stångplacering, men att jag stod lite för smalt och skulle titta upp mer, vilket jag tog fasta på. Dessutom går jag tydligen lite för djupt! Skönt att ha det problemet snarare än motsatsen.
Han kommenterade även att mina knän knakade, och rekommenderade noggrann uppvärmning för att inte råka ut för besvär.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 6 reps
Kabelrodd
20 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 9 reps
Så, nu kommer det alltså bli utomhusgym någon vecka till.
|
|
|
2019-10-18, 17:40
|
#1780
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Här händer det grejer. Kul!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-10-18, 19:15
|
#1781
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Tar aldrig i när jag tränar
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Tog bilder på mig själv efteråt med pump:
|
Bra form!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2019-10-19, 07:38
|
#1782
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 6 reps
|
Glömde kommentera: Här sa han att det såg bra ut, det enda som saknades var pausen.
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Här händer det grejer. Kul!
|
Javisst! Det kändes bra. Tror jag ska starta en ny journal sen när jag officiellt är medlem i styrkelyftarklubben.
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Bra form!
|
Tack! Får se hur jag gör med kroppsvikten. Kanske går upp i vikt så jag blir starkare, eller går ner två kg, för då hamnar jag i viktklass -66. Är dock inte så sugen på att gå ner, är så smal redan...
|
|
|
2019-10-19, 08:00
|
#1783
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tror förresten att jag kan träna på gym ända tills jag får styrkelyfts-gymkortet. Jag kan utnyttja lite gym med gratis prova-på-veckor sålänge!
|
|
|
2019-10-19, 09:55
|
#1784
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 679
|
Hur funkar plugget nu? Bättre?
|
|
|
2019-10-19, 10:05
|
#1785
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Fanemig bra form nu ju, bra jobbat. Enda som fattas för synergins skull är väl eventuellt lite mer vader, men det är ju som bekant svårt att bygga samt att jag inte ska säga nåt om vader själv
__________________
Winners win
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:16.
|
|