Nu är det dags! - Sidan 371 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2019-08-14, 07:24

Alltså formen

Mastiga mark och benpressar också

Mouline · 2019-08-14, 08:00

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

W1P5

Sumomarklyft
210 x 5, 5, 5
Barnsligt lätt.
Film set

Monster ;*

Filipb · 2019-08-15, 09:25

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Alltså formen

Mastiga mark och benpressar också

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Monster ;*

Oh you guys :*

W1P6

Sälrodd
95 x 6, 6, 6
Upptäckte nu att jag skrev fel W4P6. Var då 100 x 6, 6, 5, 5

Dips
Kv (87,1)+50 x 4
Kv+35 x 7, 6
Fick lust på tyngre dips. Yolo
Film första setet

Pullover
70 x 12, 12, 11

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 15, 15, 15
25 x 12, 12, 12

Enarmade scottcurls
16 x 9, 9, 9

Bra pass.

Screenshot_20190815_090139_com.huawei.himovie.overseas.jpg

Filipb · 2019-08-16, 09:57

W2P1

Knäböj i smith
80 x 9, 9, 11
Första var fötterna lite för långt bak. Tappade räkningen sista, och satsade mer då på en ärlig 2 RiR. Suger m a o på det i vanliga fall.

Rumänska marklyft
150 x 8, 8
Full RoM, kontrollerad vändning i golvet

Benspark
85 x 13, 11, 11

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
3x10

Filipb · 2019-08-18, 08:43

W2P2 - Friskis Eskilstuna

Bänkpress
125 x 8, 8, 8
Kändes sned sista setet. Blev onödigt tungt.

Kabelrodd med medelbrett neutralt grepp
75 x 12, 11, 10

Latsdrag med supinerat grepp
85 x 7
75 x 8, 8
Upplevde det som tyngre här

Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 13, 10, 9
12,5 x 14, 13

Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 7

Gick helt okej!

StarkaUlf · 2019-08-20, 07:22

8or på 125 och det är "helt okej"... Monster

Filipb · 2019-08-20, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

8or på 125 och det är "helt okej"... Monster

Hehehe

Glömde logga gårdagens
W2P3

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
120 x 8, 8, 8
Fötterna mer utåtvinklade

Upphöjda bulgariska splitsquat
40 x 8, 8

Liggande bencurls
60 x 17, 13

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5

Sittande vader
50 x 9, 9, 8

Idag
W2P4 - Idrottscentrum

Chins med neutralt grepp
Kv (87,3) x 8, 7, 6

Militärpress
50 x 9, 8, 8

Facepulls
43 x 15, 14, 14

Liggande tricepsextensions
25 x 10, 10, 9
Denna stången verkade väga mer, så tog mindre vikt.

Bakåtlutande hantelcurls och KB-sidlyft
12 x 12, 12, 11
8 x 15, 12, 12

Isseman · 2019-08-20, 13:20

Herregud ditt monster!!!

Filipb · 2019-08-21, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Herregud ditt monster!!!

;*

W2P5 - Idrottscentrum

Sumomarklyft
215 x 5, 5, 5
Inte alls så lätt som senast.

Benpress utan gummiband
240 x 10, 10, 10
Skön maskin

Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
7, 6, 6

Sittande vader och stångcurls
45 x 18 efterföljt av 55 x 12, 12
40 x 9, 9, 8

Filipb · 2019-08-23, 09:22

W2P6

Sälrodd
97,5 x 6, 6, 6

Dips
Kv (87,3)+40 x 6, 6, 5
Första setet på klippet

Pullover
70 x 12, 12, 12

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 15, 16, 15
25 x 12, 12, 12

Enarmade scottcurls
16 x 10, 9, 9

Bra pass!

Filipb · 2019-08-24, 07:42

W3P1

Knäböj i smith
85 x 10, 10, 9
Med tanke på hur jag pushade mig själv sista setet förra veckan pushade jag mig lite mer från och med set 1 idag. Ska ändå gå att slå nästa vecka
Film set 2 och 3

Rumänska marklyft
160 x 8, 8
Full RoM, kontrollerad vändning i golvet
Var 155 förra veckan, inte 150
Sparar ett tredje set till nästa vecka
Film set 2

Benspark
85 x 13, 11, 11

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
3x10

Bra pass. Kunde inte tro att jag gick upp 05.20 för att uträtta detta

Filipb · 2019-08-25, 10:42

W3P2

Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!

Kabelrodd med bredare MAG-grepp
75 x 12, 12, 12

Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 10, 10
15 x 15, 15, 14
Dagens trissa för triceps kändes väldigt trög

Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8

Mouline · 2019-08-25, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

W3P2

Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!

Kabelrodd med bredare MAG-grepp
75 x 12, 12, 12

Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 10, 10
15 x 15, 15, 14
Dagens trissa för triceps kändes väldigt trög

Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8

Tycker sötnosen ska ta en Sverige tripp och besöka IronWorks och äta burgare med mig.

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

BigNick · 2019-08-25, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

W3P2

Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!

Dem benchpresses... vackert!

Filipb · 2019-08-26, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av BigNick

Dem benchpresses... vackert!

Tack ;*

W3P3

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
125 x 8, 8, 8
Fötterna mer utåtvinklade
Inte jättenöjd med dagens teknik. Kanske inte kändes så bra pga att jag testade bredare grepp för att bespara armbågen

Upphöjda bulgariska splitsquat
40 x 8, 8, 8
Fyfan

Liggande bencurls
60 x 17, 13, 10
Lol rip

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5, 5

Sittande vader
50 x 9, 9, 9