Tar aldrig i när jag tränar

[Lafayette]

Håll dina fans uppdaterade om hur det går med kommande utbildning då.

[Diomedea exulans]

Okej!

[Diomedea exulans]

Karlskronagymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
67,5 kg 3 reps
75 kg 3 reps
85 kg 8 reps
Joker sets
90 kg 3 reps
95 kg 3 reps

Dragonflags
3
4
4
4

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps

Sittande vadpress
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
Ska höja till 45 på alla.

Raka marklyft
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
Ska höja till 105 på ett set.

Benspark
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
Orkade inte sparka hela vägen upp på alla.

[Diomedea exulans]

Joggning typ 1 timme.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Håll dina fans uppdaterade om hur det går med kommande utbildning då.

Intervju idag, de sa att mina arbetsprover "tog dem med storm" och "fick dem att skratta högt".

[Diomedea exulans]

Karlskronagymmet.

Press
20 kg 10 reps
37,5 kg 3 reps
42,5 kg 3 reps
47,5 kg 8 reps
Joker sets
52,5 kg 3 reps
57,5 kg 3 reps

Supinerade chins
11
12
12
12

Hantelrodd
25 kg 11 reps
25 kg 11 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
Skittungt, ska köra samma nästa gång.

Hantellyft åt sidan
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps

Hantelcurl
5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 7 reps
10 kg 10 reps
10 kg 10 reps

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 8 reps
36,5 kg 10 reps
36,5 kg 10 reps

Lite klena armar idag, men var ju stark i basövningarna så det känns ok.

[Diomedea exulans]

Karlskronagymmet.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
95 kg 3 reps
107,5 kg 3 reps
122,5 kg 7 reps
Joker sets
130 kg 3 reps
137,5 kg 3 reps
145 kg 1 rep. Ouch - första gången jag inte klarar alla reps i ett joker set! Men men.

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps
91 kg 11 reps
91 kg 11 reps

Bollrullningar
10
10
10
10

Vadpress i benpress
100 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
Höj till 175 nästa gång.

Frontböj
65 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
Ett set till på 65 nästa gång.

Stående lårcurl
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
12:or på alla nästa gång.

Har dragit en proteindrink. Nu: Ut och jogga i regnet.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme. Härlig pass med bra flås. Fick njuta av ett blixtskådespel också.

Har blivit nåt satans lat. Slösurfar internet före och efter jag ska göra någonting, vad som helst. Typ:
- Äter frukost.
- Slösurfar internet.
- Skickar ett mail.
- Slösurfar internet.
- Diskar.
- Slösurfar internet.
Osv.

Så saker och ting som jag borde blivit klar med vid lunch blir klara typ åtta på kvällen.

Men, på måndag börjar mitt sommarjobb, så då får det bli ändring på det. Kommer bli tvingad till flit.

[Diomedea exulans]

Har börjat sommarjobba nu, 8:30-15 om dagarna, mån-fre. Ett ganska fysiskt aktivt jobb, men jag tror inte det förstör träningen.

Karlskronagymmet.

Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
90 kg 3 reps
100 kg 5 reps
Joker set
107,5 kg 1 rep

Pronerade chins
11
11
12
11
Fan.

Sittande kabelrodd
63,5 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps

Kabellyft åt sidan
13,5 kg 10 reps
13,5 kg 10 reps
13,5 kg 10 reps
13,5 kg 6 reps (med vänstern, 10 med högern. Får låta vänstern styra)

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 k 9 reps
36,5 kg 10 reps

Hantelcurl
5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 5 reps.

Sen cyklade jag hem, sen joggade jag en halvtimme utan att käka imellan, så oopti.

[Diomedea exulans]

Sov ingenting inatt. Men kände mig normalpigg så jag tränade.

Karlskronagymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 5 reps
Joker sets
95 kg 1 reps
100 kg 1 rep
105 kg 1 rep

Dragonflags
4
4
4
4

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps
91 kg 11 reps
Svintungt, kör samma nästa gång.

Sittande vadpress
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps

Raka marklyft
105 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
Gjorde misstaget att ha korta shorts. Har ingen hud på framsida underkropp nu.

Benspark
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
Som vanligt inte ända upp på alla reps.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Håll dina fans uppdaterade om hur det går med kommande utbildning då.

Jag kom in! Har till den 28:e att bestämma om jag ska acceptera.

[Lafayette]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag kom in! Har till den 28:e att bestämma om jag ska acceptera.

Grattis!

Min spontana tanke är "Kör Dio kör!!!!", men känn efter noga vad du vill såklart.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Grattis!

Min spontana tanke är "Kör Dio kör!!!!", men känn efter noga vad du vill såklart.

Jag kommer få typ femhundratusen i skulder, det är mest det. Men å andra sidan, var ska jag göra med pengar resten av livet utom att betala av skulder? Kan lika gärna skuldsätta mig.

Vem vet, har jag tur dör jag innan de betalts av!

[Diomedea exulans]

Joggning typ en timme.

Har avverkat gräs hela dagen, och dessutom badat, så min kropp var nog egentligen lite för sliten för en så lång joggingrunda. Det gjorde lite ont i ett knä, en höft och ett smalben.

[Diomedea exulans]

Gårdagens träning.
Karlskronagymmet.

Hittar inte lappen men tror jag minns det utantill.

Press
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
45 kg 3 reps
50 kg 6 reps
Joker sets
55 kg 1 rep
60 kg 1 rep
65 kg 0 reps, fail igen. Kom upp några cm.

Pronerade chins
12
12
12
12

Hantelrodd
25 kg 11 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
Fortfarande skittungt så vi kan säga samma vikt nästa gång.

Hantellyft åt sidan
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 11 reps

Hantelcurl
5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 8 reps
10 kg 10 reps
10 kg 10 reps

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 9 reps, nääästan.