2018-03-19, 08:34
|
#1411
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Nej, makronutrienter är inte allt. IIFYM är värdelöst. Du måste täcka behovet av mikronäringsämnen också.
|
Jag tar vitamintillskott, järntillskott, omega-3 och tuggar i mig 125g makrill samt någon kiwi per dag utöver, kan det då fungera tror du? Jag är inte så mycket för IIFYM då jag helt uteslutit skräpmat, godis, kakor osv.
__________________
~
|
|
|
2018-03-21, 09:54
|
#1412
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Nej, makronutrienter är inte allt. IIFYM är värdelöst. Du måste täcka behovet av mikronäringsämnen också.
|
Tack som fan för att någon med lite gurustatus kan uttrycka detta. IIFYM-maffian har ju fan blivit lika illa som LCHF, Paleo etc klubbarna fast åt andra hållet.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2018-03-21, 15:07
|
#1413
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Vad tror ni om att under deff köra en modifierad 5/2-diet, där man på svält-dagarna äter 2 g protein/kg kv? Alltså äta normalt 5 dagar, och sen två dagar (då man vilar från träning) äter jag bara 160 g protein, och kanske lite kalorifattiga grönsaker? I vanlig 5/2-diet äter man 400 kcal på svältdagarna, men med Dio-dieten blir det 640 kcal eller mer.
Ädit: Hittade mer om detta, det är visst 400 två gånger per dag man ska äta: https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...et-for-lifters
Senast redigerad av Diomedea exulans den 2018-03-21 klockan 15:09.
|
|
|
2018-03-21, 17:27
|
#1414
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Vad tror ni om att under deff köra en modifierad 5/2-diet, där man på svält-dagarna äter 2 g protein/kg kv? Alltså äta normalt 5 dagar, och sen två dagar (då man vilar från träning) äter jag bara 160 g protein, och kanske lite kalorifattiga grönsaker? I vanlig 5/2-diet äter man 400 kcal på svältdagarna, men med Dio-dieten blir det 640 kcal eller mer.
Ädit: Hittade mer om detta, det är visst 400 två gånger per dag man ska äta: https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...et-for-lifters
|
Skulle i så fall köra motsv. Ola Wallengrens vlcd de dagarna.
|
|
|
2018-03-21, 17:29
|
#1415
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
Skulle i så fall köra motsv. Ola Wallengrens vlcd de dagarna.
|
Okar du förklara den jättesnabbt? Om det går.
|
|
|
2018-03-21, 18:22
|
#1416
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-03-22, 21:54
|
#1417
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 222
|
När man fått i sig diverse mineraler/vitaminer, hur länge ligger de kvar i kroppen och gör nytta innan man behöver "fylla på" med nya?
|
|
|
2018-03-22, 22:01
|
#1418
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
|
Det där var jättelångsamma förklaringar.
|
|
|
2018-03-22, 22:13
|
#1419
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av gohei
När man fått i sig diverse mineraler/vitaminer, hur länge ligger de kvar i kroppen och gör nytta innan man behöver "fylla på" med nya?
|
Helt olika beroende på vilka, och i många fall vilka doser, det handlar om.
|
|
|
2018-03-22, 23:37
|
#1420
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
OM jag vill göra en fvking joocy smoothie som tas upp långsamt, är det bara att slänga i lite psylliumfrön då? Låt säga att jag kör typ
100g havregryn
Frysta bär
Lite yoghurt
Havredryck
2mtsk psylliumfrön.
Sickening smoothie?
|
|
|
2018-03-23, 08:59
|
#1421
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
OM jag vill göra en fvking joocy smoothie som tas upp långsamt, är det bara att slänga i lite psylliumfrön då? Låt säga att jag kör typ
100g havregryn
Frysta bär
Lite yoghurt
Havredryck
2mtsk psylliumfrön.
Sickening smoothie?
|
Lite frukt & grönt för att kalla det smoothie IMO. ¯\_(ツ)_/¯
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-23, 09:11
|
#1422
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Gjorde ett blodprov för några veckor sen. Mitt blodsockervärde var 2,6. Hur vanligt är det hos folk utan diabetes? Blev lite häpen då jag fick själv gå in i min journal och titta. Är ju väl praxis att läkaren skickar brev eller något.
|
|
|
2018-03-23, 14:40
|
#1423
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Helt olika beroende på vilka, och i många fall vilka doser, det handlar om.
|
Tänkte väl att det inte skulle vara så enkelt.
Det finns inga ungefärliga rekommendationer gällande hur ofta man bör äta vissa livsmedel? Tänker mest när det gäller frukt och grönt, typ att "ät broccoli 2 ggr i veckan så är du safe" eller nåt i den stilen?
|
|
|
2018-03-23, 14:46
|
#1424
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Minst 500 gram, gärna 800 gram, av blandade grönsaker om dagen.
Så många olika färger som möjligt. Färgerna behöver inte varieras dagligen, utan det fungerar säkert bättre på veckobasis, från dag till dag.
Varje färg representerar olika mikronäringsämnen.
|
|
|
2018-03-23, 15:07
|
#1425
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 222
|
Tack för svar.
Jag brukar få i mig cirka 500g frukt och grönsaker om dagen och även komplettera med ett glas juice från Brämhults, de har flera olika sorter som jag varierar emellan. Funkar deras juicer som en okej källa till vitaminer? Har för mig att jag läst att just deras ska vara bra mycket bättre än många andra märken.
Förstår ju givetvis att upptaget troligtvis inte är samma som för solida frukt/grönt men jag dricker det ju även för smakens skull.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:20.
|
|