 |
2018-03-21, 11:07
|
#5521 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 703
|
Snyggt med sjuan i dödbänken
 Låter som att vi kan få se en sked ute i skidspåren allt oftare nästa vinter?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2018-03-21, 17:25
|
#5522 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
Citat:
Det blir garanterat mer skidor nästa vinter. Trivs bra med den träningsformen. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2018-03-21, 18:09
|
#5523 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 737
|
Fyra femmor och en sjua i dödbänk för normalt fungerande personer innebär 135+...
 Efter tiorna på 90 nu nästa så ändras dödbänk till bandbänk. Mer i PM!
__________________
Winners win Senast redigerad av Rikard Jansson den 2018-03-21 klockan 18:11. |
|
|
|
|
2018-03-21, 19:43
|
#5524 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
Citat:
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2018-03-23, 14:37
|
#5525 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
23/3-2018 fredag
Bänkpress med stopp 90* 10 10 10 9 8 7 Stångcurl 6 set CoC H2 1 H1 10 10 10 VT 10 10 10 Kände mig stark idag men uthålligheten saknades. Dom första tre seten var lätta men sen blev det bom. Till skillnad från förra veckan då alla set var tunga men jag klarade fyra set. Tror att jag sänkte garden lite när det kändes lätt. Bättre fokus nästa vecka! Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2018-03-23, 18:17
|
#5526 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 737
|
Ok. Nu kör vi dödbänk 102.5*5*5 på dödbänkpasset, hela tiden. Absolut inga fler maxreppare
på det som hittills varit bfg-passet kör vi nästa pass en etta @9(om du inte råkar vara stensäker på att du kan göra en etta som du skulle vara nöjd med som tyngsta etta i år) , följt av sex fyror i stoppbänk med band (skriver så snarare än bandbänk för att du ska köra helt som du gjort, bara att Det råkar vara band på stången, om du lyfter korrekt kommer de inte ha någon påverkan på prestationsförmågan. Autokorrekt, stilcheck, etc, som vi pratade om! Första fyran på 90, estimera därefter fram följande fem fyror som ska vara perfekta, på 9.5. Lyft hellre lite för lätt än för tungt, ska vara noll risk för tekniska brister eller så. Kanske ser ut såhär:90*4 97.5*4 100*4 102.5*4 102.5*4 102.5*4 )
__________________
Winners win Senast redigerad av Rikard Jansson den 2018-03-23 klockan 18:18. |
|
|
|
|
2018-03-27, 08:59
|
#5527 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
27/3-2018 tisdag
Dödbänk 5*5@102'5 ! Omvända flyes 3 set LTE 2 set Idag var kroppen som dynamit! Alla seten var nära max men jag behöll tekniken ändå. Skön känsla när man nästan failar på sticking point, behåller lugnet och avslutar lyftet. Detta gjorde jag i fem set. Skönt pass! Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-03-27, 12:31
|
#5528 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Nice. Bänken är på G
|
|
|
|
|
2018-03-27, 12:44
|
#5529 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 737
|
Känns kroppen så igen på kommande bandbänk kanske du blir illa tvungen att maxa det passet
märks!
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2018-03-27, 13:20
|
#5530 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 703
|
Tjusigt
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2018-03-27, 18:41
|
#5531 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
Tack gubbar
Ikväll så blev det en halvtimme skidor. Skönt att njuta av det sista utav vintern. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-03-28, 17:44
|
#5532 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
28/3-2018
Skidor 30 min 140/170 Det blev en vända idag också. Svårt som fan att köra på skare utan spår Men jag jobbade upp lite puls och fick lite frisk luft. Det är alltid skönt.Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-03-29, 08:53
|
#5533 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
29/3-2018 torsdag
Långsam bänkpress 6 set Mage 2 set Det var dagens minipass. Klarade att hålla bra uppspänn gennom alla set. Inspirerad av mackjuve så lyssnade jag på bleed it out på förra passet. Fet låt! Har alltid hatat Linkin park tidigare. Så nu lyssnade jag igenom ett album. Det var bara skräp Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-03-29, 09:05
|
#5534 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Hahaha
Bleed It Out är så jävla mycket tagg-låt, perfekt för ett upplopp på ett lopp. Har aktivt vägrat ta reda på vad "bleed it out" egentligen står för, jag ser bara blod framför mig. Vill inte få reda på att det egentligen handlar om typ kärlek.
|
|
|
|
|
2018-03-31, 08:41
|
#5535 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 406
|
31/3-2018 lördag
Bänkpress med stopp 5*60 2*80 1*100 1*110 1*120 tng 0*122'5 bom Bandbänk 6*4@80 Stångcurl 4 set Hade hoppats på mer idag. 110 kom lätt men det krånglar med avlyft på tunga vikter. Formen känns bra. Det är bara att träffa rätt som gäller. Banden ger nog ca 20 kg motstånd. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:58.
