Periodisk fasta - Sidan 652 - Kolozzeum Forum

1x0 · 2017-10-15, 17:27

Vilka kändisar vet ni som utövar periodisk fasta? Året om och inte bara som dietinstrument. Jag har dålig koll, pinsamt när jag läser och tittar så mycket youtube-träningsvideos.
Hittade lite kändisar men syftar mer på personer med schysst fysik, träningsprofiler.
Utöver Berkhan vet jag bara:
Bradley Martyn
Russel Orhii
Kinobody
Edit. Just det, Terry Crews och Hugh Jackman. Alla tävlingsätare också antar jag.

Ozziking · 2018-01-10, 15:48

Vilka drycker och inte vet man bryter fastan? Hur får man reda på det? "Foods with calories" jo, men om det bara används för smaksättning?

Hur är det t.ex. med té smaksatt med ingefära (färsk, bitar) & citron?

Uppskattar inte svar som "Drick det du, det gör inget i det stora hela" we all know that men it's not the case liksom.

LunaSpice · 2018-01-11, 09:28

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Vilka drycker och inte vet man bryter fastan? Hur får man reda på det? "Foods with calories" jo, men om det bara används för smaksättning?

Hur är det t.ex. med té smaksatt med ingefära (färsk, bitar) & citron?

Uppskattar inte svar som "Drick det du, det gör inget i det stora hela" we all know that men it's not the case liksom.

Ett par skvättar citron i ditt té kan omöjligen bryta din fasta. För att bryta din fasta krävs det att du äter tillräckligt mkt för att få ett insulinsvar. Drick ditt té du, det gör inget i det stora hela skulle jag tro.

forslund · 2018-01-11, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Uppskattar inte svar som "Drick det du, det gör inget i det stora hela" we all know that men it's not the case liksom.

Ska vi vara så så är det ju allt med kalorier, punkt. Får du i dig kalorier genom smaksättningen så bryter du tekniskt fastan.
Rent konkret så säger Berkhan alla former av lightläsk (de som har tex 5 kcal per dl) är OK. Även lite mjölk i kaffet etc.

Ozziking · 2018-02-07, 23:28

Vad är det för "magiskt" med just 16/8? Händer det något speciellt med kroppen efter 16h fasta?

Hittar ingen info om just 16h-fasta.

Filipb · 2018-02-08, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Vad är det för "magiskt" med just 16/8? Händer det något speciellt med kroppen efter 16h fasta?

Hittar ingen info om just 16h-fasta.

Nej, bara smidigt i praktiken.

King Grub · 2018-02-08, 09:07

Kortare än så blir det svårt att nå autofagi.

Ozziking · 2018-02-08, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kortare än så blir det svårt att nå autofagi.

Ursäkta?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

StarkaUlf · 2018-02-08, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Ursäkta?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

http://lmgtfy.com/?q=Autofagi

King Grub · 2018-02-08, 11:19

Det är därför man fastar. Vill du skapa bästa förutsättningar för muskeltillväxt skall du inte fasta utan äta med 3 till 4 timmars mellanrum.

tomten1 · 2018-02-09, 19:03

För oss mindre insatta... finns det beståndsdelar/celler av kroppen där autofagi aldrig sker? Låt säga att man skadar ögonen eller hörseln, där kan ju inte cellerna reparera sig genom autofagi? Eller?

Ozziking · 2018-02-09, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

http://lmgtfy.com/?q=Autofagi

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är därför man fastar. Vill du skapa bästa förutsättningar för muskeltillväxt skall du inte fasta utan äta med 3 till 4 timmars mellanrum.

Har letat och försöker förstå/lära mig lite mer.

Här t.ex om autofagi

Citat:

"Detta är i princip en sorts städning på cellnivå. Kroppen identifierar gamla och avvikande cellverktyg och märker dem för att förstöras. Det är ackumuleringen av skräp som är orsaken till många av åldrandets effekter.

Fasta är faktiskt mycket mer fördelaktigt än att bara stimulera autofagi. Det gör två bra saker. Genom att stimulera autofagi städas alla gamla, skräpiga proteiner och celldelar ut. Samtidigt stimulerar fasta också tillväxthormon, vilket säger till kroppen att börja producera nya tjusiga delar till kroppen. Vi ger verkligen våra kroppar en fullständig renovering."

- Det som Berkhan snackar om b.la.?

- Förstod inte om Autofagi var något dåligt? Låter inte så pjåkigt? Eller tolkar jag det fel?

typ:

Citat:

Även hos fullt friska är autofagi en avgörande del av livet. Processen tar hand om uttjänta proteiner och annat skräp i cellerna, vilket leder till förnyelse i stor skala. Juleen Zierath är professor i integrativ fysiologi och medlem i Nobelkommittén vid Karolinska institutet:

– Om du väger 60 kilo, som jag gör, så kasserar din kropp mellan 200 och 300 gram protein varje dag. Och en genomsnittlig person äter mindre än 80 gram protein per dag. Det är bara att räkna – vi går hela tiden back!

Att budgeten ändå går ihop beror på att proteiner som bryts ner genom autofagi går till återvinning. Det innebär att kroppens proteiner i huvudsak består av återvunnet skrot.

https://fof.se/tidning/2016/12/artik...ater-sig-sjalv

BJM · 2018-02-10, 00:20

Ja, du vill uppnå autofagi med fastan.

Glen · 2018-02-10, 08:19

Det här har säkert avhandlats i tråden men hur resonerar man kring hur man fördelar sin mat under ett ätfönster? Säg 16/8 som exempel 12.00-20.00, om man äter 2000 kalorier timma 8 bör det ju bearbetas under ganska lång tid efteråt av kroppen med tillhörande insulinutsöndring. Ätfönstret stjäl så att säga utrymme från fastan även om man inte tuggar i sig ny mat. Alternativet då skulle vara att äta en stor del av maten tidigt i ätfönstret.

Är detta ett problem i praktiken? Tankar/åsikter?

FoolsGold · 2018-02-19, 22:03

Denna tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234644 fick mig att tänka på PF.

Många som äter enligt PF, och särskilt LeanGains äter ju väldigt stora måltider med ibland extrema mängder protein. Risken för förstoring av organ borde väl då vara överhängande i denna grupp eller missar jag något? Balanseras det kanske ut av autofagin?