Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-20, 14:30   #1291
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
20 oktober

Idag bytte jag gym. Till ett riktigt gym. Men riktiga vikter, atlasstenar, stora jävla däck och ett riktigt gummigolv. Och Rammstein i högtalarna när man kommer in. Jag hade lite ont om tid idag så passet blev inte jättelångt.

Firar dessutom 6 veckor med träning idag

Marklyft
8 x 20kg
8 x 40kg
8 x 60kg
3 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg

Bra mark! 120kg är tyngsta för perioden och tyngsta sen maj 2012. Bara nån minut efter 120kg lyftet dog lurarna (sladdlösa bluetooth). Så jag tajmade bra

Sumomark
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Drog sönder en valk med, mitt i handen På sista lyftet i sumon såg jag lyftarpodier på andra sidan gymmet. Dit ska jag nästa gång.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-22, 17:32   #1292
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Kul att du är tillbaka! Du verkar ju inte ha tappat jättemycket i styrka heller, så bra utgångsläge

Ja jäklar vad kvalvikterna och konkurrensen i klassisk SL har skenat iväg Men jag tror på dig
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-22, 17:43   #1293
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 967
Jävlar vad bra markat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-22, 17:51   #1294
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 18 916
Bra markat!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 09:06   #1295
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
Det har blivit tre dagars vila nu, ganska så välbehövligt med de första två iaf efter förra veckan. Vart två tunga markpass och det kändes i ryggen. Idag vabbar jag så jag får ofrivillig vila idag.





Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew Visa inlägg
Kul att du är tillbaka! Du verkar ju inte ha tappat jättemycket i styrka heller, så bra utgångsläge

Ja jäklar vad kvalvikterna och konkurrensen i klassisk SL har skenat iväg Men jag tror på dig *fle x*
Tack! Det känns bra att varapå ett gym igen, men jag saknar gemenskapen av en klubb. Får bli sedan när vi är klara i Umeå och flyttat ner till Falun igen.

Lite styrka kvar i marken, men böjen och bänken är ju katastrofala Jag tror att det har hjälpt mig lite att jag jobbade på lagret i somras och fick lyfta lite då, plus att jag burit lilla i sjal och fått tillbaka en del bålstyrka så.

Tränar du något nu?

Konkurransen i klassisk SL i 72an är inte alls rolig nu

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Jävlar vad bra markat! :hb ang:
Tack tack!

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Bra markat!
Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner

Senast redigerad av mela den 2017-10-23 klockan 09:07.
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 09:52   #1296
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 679
Klart du måste tillbaka. Då kan ju lillan sen säga att min mamma är starkare än din pappa.
__________________
Something is taking its course. You cried for night; it falls:now cry in darkness.

Om nationen – Sverige – blir angripet av en fientlig regim kommer vi aldrig att ge upp.
Alla uppgifter om att motståndet ska upphöra är falska.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 09:54   #1297
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Klart du måste tillbaka. Då kan ju lillan sen säga att min mamma är starkare än din pappa.
Det kan hon nog resan
Ska lära minsta att säga "mamma stark". Den stora är inte lika lättmanipulerad med sådant.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 19:13   #1298
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Citat:
Ursprungligen postat av mela Visa inlägg
Tack! Det känns bra att varapå ett gym igen, men jag saknar gemenskapen av en klubb. Får bli sedan när vi är klara i Umeå och flyttat ner till Falun igen.

Lite styrka kvar i marken, men böjen och bänken är ju katastrofala Jag tror att det har hjälpt mig lite att jag jobbade på lagret i somras och fick lyfta lite då, plus att jag burit lilla i sjal och fått tillbaka en del bålstyrka så.

Tränar du något nu?

Konkurransen i klassisk SL i 72an är inte alls rolig nu
Tycker inte alls böjen och bänken är dåliga även om marken ligger lite före! Själv invalidtränar jag bara på gymmet nu då ryggen är lika kass nu som när jag fick sluta med SL, och så lite nya knäproblem på det. Så jag springer mest och har framför allt fastnat för terränglöpning som knäna faktiskt verkar må bra av. På äldre dar har jag nog blivit lite bättre på att se det positiva i det jag faktiskt kan göra istället för det negativa i det jag inte kan göra

Och bra utbildningsval förresten, jag går ju samma utbildning men började förra året!
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-24, 21:51   #1299
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
24 oktober

Tre dagars vila var välbehövligt efter förra veckans fem pass. Markeni fredags tog slut på mig totalt. Men påt igen idag!
For från skolan strax efter lunch och kom till ett tomt gym!

Knäböj
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
2 x 70kg
1 x 80kg
1 x 85kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg

Testade lite utfall men hur jag än gör så låser sig höften. Skitövning.

Hip thrust i Booty Buildermaskin
6 x 30kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

Hacksquat
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Liggande lårcurl
5 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg


Så jäkla nice att vara tillbaka! Jag älskar gymmet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-24, 22:02   #1300
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew Visa inlägg
Tycker inte alls böjen och bänken är dåliga även om marken ligger lite före! Själv invalidtränar jag bara på gymmet nu då ryggen är lika kass nu som när jag fick sluta med SL, och så lite nya knäproblem på det. Så jag springer mest och har framför allt fastnat för terränglöpning som knäna faktiskt verkar må bra av. På äldre dar har jag nog blivit lite bättre på att se det positiva i det jag faktiskt kan göra istället för det negativa i det jag inte kan göra

Och bra utbildningsval förresten, jag går ju samma utbildning men började förra året!
Kul att du hittat något som funkar iaf Jag försökte med löpning..men eeeh...nä

Åååh redovisningsekonom? Snart klar då ju!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-24, 22:06   #1301
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 18 916
Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew Visa inlägg
Tycker inte alls böjen och bänken är dåliga även om marken ligger lite före! Själv invalidtränar jag bara på gymmet nu då ryggen är lika kass nu som när jag fick sluta med SL, och så lite nya knäproblem på det. Så jag springer mest och har framför allt fastnat för terränglöpning som knäna faktiskt verkar må bra av. På äldre dar har jag nog blivit lite bättre på att se det positiva i det jag faktiskt kan göra istället för det negativa i det jag inte kan göra

Och bra utbildningsval förresten, jag går ju samma utbildning men började förra året!

Ska lura ut Melish på en skogstur sedan när hon kommer ner och hälsar på

Senast redigerad av shadowfire den 2017-10-24 klockan 22:07. Anledning: .
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-25, 07:35   #1302
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg

Ska lura ut Melish på en skogstur sedan när hon kommer ner och hälsar på
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-25, 11:41   #1303
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
25 oktober

Bänkpress
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 55kg dock rövlyft
2 x 50kg
1 x 50kg

Gött att vikterna ökar i bänken. Gör mycket att ha en riktig bred bänk som bara är en platt och fin bänk, inte massa tjafs om att höja/sänka ryggstöd. https://www.instagram.com/p/BaqhXJEj_Lv/

Press i Hammer strength maskin vikt/sida
10 x 10kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg

Flies i cablecross
10 x 10kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Jag curlade mellan seten

Pushdown med rep
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg


Sedan testade jag att lyfta en atlassten på 70kg. Det gick inte. Slippery little bastard det där. Vikten borde jag klara men fyfan för att försöka få grepp om skiten.

Sedan välte jag traktordäck. Fy bubblan vad roligt det var! Och jobbigt.
https://www.instagram.com/p/Baqldq2jM8d/

Körde lite sån... slå med långa jävla rep? Också asjobbigt.

Avslutade med två set hantelcurl för gunzen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-26, 15:20   #1304
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
26 oktober

Idag var det massa snö ute, och jag hade sommardäcken på. Så jag slängde in vinterdäcken i bilen och tänkte snabbt svänga förbi däckskiftesstället och byta. Exakt samma tanke hade hela Umeå, så jag fick stå i kö i 1h 50 min innan det var min tur, det hann bli sviiiinkallt i bilen så jag var halvt blå och helt mör i ryggen när jag kom till gymmet. Inte alls redo för marklyft. Men eeh. ja.

Marklyft
8 x 40kg
8 x 60kg
4 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Blä. Stel och bara. Blä.

Sedan körde jag följande övningar:
Cable crunches
Magövning med knäna på pilatesboll och lyfta röven mot taket
Hängande benlyft
Liggande benlyft för mage
Liggande benlyft för rumpa med gummiband

Samt några vändor med släde med 40kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-27, 08:18   #1305
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 967
Klassiker med däckbytet Nu vet du till nästa år att fara dit och byta i mitten av oktober när ingen annan tänker på det.
Det värsta är att det är samma visa varje år. Alla far och byter samtidigt (alltså när första snön har fallit).

Bra krigat iallafall! Den där magövningen med pilatesbollen låter spännande, finns det någon bild eller video på tuben som visar den?

Så avis... vill också kunna putta släde
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)