Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-16, 21:38   #676
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Har ont i högeraxeln sen förra bänkpasset.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-17, 08:25   #677
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 148
Dio, my man!

Känner du att konditionen har förbättrats nämnvärt sedan du började löpträna (även om perioden är ytterst kort)?
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-17, 11:04   #678
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Dio, my man!

Känner du att konditionen har förbättrats nämnvärt sedan du började löpträna (även om perioden är ytterst kort)?
Yo!

Nja, perioden är nog för kort. Men jag känner att konditionen är nästan exakt lika bra som förut när jag löptränade. Jogga en halvtimme är inget problem.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-18, 22:33   #679
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Ni kanske har märkt att jag klagat på att jag gått upp i fettvikt under juli-augusti? Här kommer ett par dagsfärska bilder för att bevisa att det inte bara var gnäll:



__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-18, 22:50   #680
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 103
Du borde fan raka bröstet, dra till gymmet och pumpa upp enbart tuttarna. Ta bild och göra en gif/meme (fan heter det, bild med text)! Kommer inte på något (don't skip legday fast något med stora bröst).
(Komplimang!)
Fast. Du kanske inte har så stora bröst - jag är *självvan att se mina små pattar och stora axlar.
*Ord? Van att se mig själv.
__

Har du hört om någon atletklubb i Kallinge? Kör de styrkelyft? Eller är det Ronneby (snabbgooglade)?
__________________
<1x0's träningslogg> | 195 - 115 - 215

Senast redigerad av 1x0 den 2017-08-18 klockan 22:51.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-18, 23:41   #681
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Du borde fan raka bröstet, dra till gymmet och pumpa upp enbart tuttarna. Ta bild och göra en gif/meme (fan heter det, bild med text)! Kommer inte på något (don't skip legday fast något med stora bröst).
(Komplimang!)
Fast. Du kanske inte har så stora bröst - jag är *självvan att se mina små pattar och stora axlar.
*Ord? Van att se mig själv.
__

Har du hört om någon atletklubb i Kallinge? Kör de styrkelyft? Eller är det Ronneby (snabbgooglade)?
Haha!

De är nog rätt stora, men det är även revbenens förtjänst, stor bröstkorg alltså.

Nej, såvitt jag vet är närmaste styrkelyftarklubb i Karlskrona.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-20, 10:03   #682
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 475
Ar det ljuset, poseringen eller ar din vanstra traps verkligen sa dar mycket storre an den hogra?

Bra pattar, armar och axlar i alla fall! Ser ut att vara bra hamstrings ocksa.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-20, 18:49   #683
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Citat:
Ursprungligen postat av J.V Visa inlägg
Ar det ljuset, poseringen eller ar din vanstra traps verkligen sa dar mycket storre an den hogra?

Bra pattar, armar och axlar i alla fall! Ser ut att vara bra hamstrings ocksa.
Det är poseringen, jag skjuter fram ena axlen mer eller nåt.

Tack! Ja, av någon konstig anledning växer hamstring mer än quads. Gener? Inbillar mig att mina armar blivit bättre de senaste månaderna pga mer direkt träning.

Nu har jag inte tränat på massor dagar pga jobbet och pga sociala sammankomster, men nu har iaf jobbet slutat så nu ska jag kunna komma igång!
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 19:11   #684
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Har funderat ett tag på att köra ett sånt här schema:

5 set 6-12 reps på alla övningar.

Dag 1.
Knäböj
Marklyft
Crunchmaskin

Dag 2.
Jogga en halvtimme.

Dag 3.
Bänkpress / hantelrodd om vartannat
Militärpress / chins om vartannat (chinsen får bli färre än 6-12)
Bicepsövning / Triceps-långa-huvud-övning om vartannat
Hantellyft åt sidan.

Dag 4.
Jogga en halvtimme.

Vilodag när jag känner för det.

Drar och kör dag 3 ikväll.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 23:21   #685
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Dåså, träning! ÅTTA freaking dagar sedan sist, inte okej!

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 10 reps
75 kg 12 reps
75 kg 10 reps
75 kg 9 reps
75 kg 6 reps

Hantelrodd
10 kg 20 reps
15 kg 12 reps
20 kg 8 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 10 reps
För lätt.

Pronerade chins
3 reps
2 reps
3 reps
2 reps
2 reps

Hantellyft åt sidan
6 kg 8 reps
5 kg 8 reps
4 kg 11 reps
4 kg 8 reps
3 kg 10 reps

Hantelcurl
12,5 kg 7 reps
10 kg 8 reps
9 kg 8 reps
8 kg 10 reps
7 kg 11 reps

Tricepsrepdrag över huvudet
50 kg 4 reps
41 kg 7 reps
36,5 kg 8 reps
32 kg 8 reps
27 kg 12 reps.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 20:03   #686
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Förresten, jag har funderat, och jag har bestämt mig för att inte träna mer BJJ/MMA. Skälet är för att det helt enkelt är skittråkigt. Jag gav det några gånger för att se om det blev roligt efter ett tag - det blev det inte. Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.

Ska se om nån vill köpa min dräkt och mina handskar.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-25, 12:18   #687
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Skippade joggningen i förrförrgår, för jag var trött och hade jobbat på tomten hela dagen. Gick och la mig tidigt och sov sedan jättekonstigt; sov 22-5, somnade om 8, och sov till 12.

I förrgår var jag också trött efter tomtjobb, trodde jag skulle kunna somna tidigt, gick och la mig tidigt, men somnade inte förrän typ 3. Gjorde noob-misstaget av att ha rullgardinen uppdragen OCH fönstret öppet, så solsken och tupp-galande om vartannat väckte mig typ 10.

I går sedan var jag trött efter den dåliga sömnen och efter ännu mer tomt-jobb, men tränade iallafall. Först joggade jag en halvtimme, och direkt efteråt gymmade jag.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 6 reps
50 kg 7 reps

Marklyft
100 kg 11 reps med överhandsgrepp - sket i att värma upp, det gick bra
100 kg 8 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp.

Kabelcrunches
50 kg 12 reps
50 kg 12 reps
50 kg 9 reps
50 kg 9 reps
50 kg 12 reps.

Inatt sov jag hyfsat bra, typ 2-10, men är trött som ett as.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-26, 10:24   #688
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Förresten, jag har funderat, och jag har bestämt mig för att inte träna mer BJJ/MMA. Skälet är för att det helt enkelt är skittråkigt. Jag gav det några gånger för att se om det blev roligt efter ett tag - det blev det inte. Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.

Ska se om nån vill köpa min dräkt och mina handskar.
Nu vill jag inte framstå som trångsynt eller så,men krävs nog att man är milt sagt lite speciell för att uppskatta just den behandling du beskriver att du fått uppleva inom nämnda kampsportande
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-26, 11:00   #689
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Nu vill jag inte framstå som trångsynt eller så,men krävs nog att man är milt sagt lite speciell för att uppskatta just den behandling du beskriver att du fått uppleva inom nämnda kampsportande
45 minuter i sträck dessutom!
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-08-29, 20:07   #690
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 863
Återigen lång vila mellan passen! Jag hade besök i helgen, så hann inte riktigt träna. Plus besökets natur var av den art att jag var trött igår och i förrgår kväll, när jag ändå hade tid att träna. Eller så börjar jag bara få dålig karaktär på gamla dar.

Idag tränade jag iallafall.

Bänkpress
20 kg 35 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 12 reps
80 kg 11 reps
80 kg 11 reps
80 kg 8 reps
80 kg 8 reps

Stångrodd
20 kg 15 reps
50 kg 8 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 6 reps

Pronerade chins
6 reps
4 reps
3 reps
3 reps
3 reps

Press
20 kg 10 reps
40 kg 6 reps
35 kg 6 reps
30 kg 7 reps
25 kg 10 reps
25 kg 7 reps

Hantelcurl
12,5 kg 6 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 7 reps
8 kg 9 reps

Tricepsrepdrag över huvudet
27 kg 12 reps
27 kg 2 reps
50 kg 3 reps
41 kg 12 reps
41 kg 9 reps
41 kg 9 reps
41 kg 6 reps
36,5 kg 5 reps.

Tränar på 2 olika gym, så vissa övningar blir det olika vikt i på olika pass (framförallt chins och tricepsrepdrag över huvudet).
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)