Den ärligaste journalen på Kolo

[Anton Fräs]

170818

Mat
2 l cola zero, 2 st kaffe, cirka 3 liter vatten
30g EAA, 70g whey, 70g kasein, en mängd andra tillskott
1 proteinbar
Köttfärs med bönor och grönsaker, mexican style
Kvarg med bär
Propud choklad

cirka 2700 kcal, 340g protein

Kommentar
Aptiten har verkligen reducerats kraftigt sedan bara för ett par veckor sedan, fick knappt ner maten efter cyklingen och tidigare hade dubbla mängden + godis gått ner. Helt klart intressant fenomen.

Jag är såååå nyfiken på vad min kaloriförbrukning och kroppssammansättning är i dagsläget men det är nästan omöjligt att beräkna pga. min stora övervikt och "stora" fettfria massa. Jag vågar mig knappt på (en ganska) kvaliciferad gissning tack vare dessa faktorer.

Tyvärr har jag ingen tillgång till Bodpod längre (som i sig inte är speciellt bra för min kroppstyp) då exet bytt jobb och DXA finns bara tillgängligt privat i Stockholm.

[shadowfire]

Grymt att du kan ligga så pass högt på protein där. Det gör nog susen för mättnad osv överlag. Köttfärs med bönor + lite tacokrydda eller liknande är en stående favorit här

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av shadowfire

Grymt att du kan ligga så pass högt på protein där. Det gör nog susen för mättnad osv överlag. Köttfärs med bönor + lite tacokrydda eller liknande är en stående favorit här

Ja det är verkligen riktigt gött och dessutom lättlagat!

[1x0]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Jag är såååå nyfiken på vad min kaloriförbrukning och kroppssammansättning är i dagsläget men det är nästan omöjligt att beräkna pga. min stora övervikt och "stora" fettfria massa. Jag vågar mig knappt på (en ganska) kvaliciferad gissning tack vare dessa faktorer.

Tyvärr har jag ingen tillgång till Bodpod längre (som i sig inte är speciellt bra för min kroppstyp) då exet bytt jobb och DXA finns bara tillgängligt privat i Stockholm.

Så svårt är det väl inte att uppskatta?
Ta din längd minus 100, säg det är vikten för 15% fetthalt.

Så om du är 180 cm. Säger vi 80 kilo kv gör att du hamnar på 15% fetthalt. 68 kilo fettfri massa.
Nu väger du 150 kilo. 82 kilo fett (68 kilo fettfri massa). Blir 55% fetthalt på 150 kilo. Hur låter det? Jag tycker det låter högt. Tror du har mer muskler. Du har styrketränat i tio år?

__

Bra jobbat med viktnedgången! Fortsätt!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av 1x0

Så svårt är det väl inte att uppskatta?
Ta din längd minus 100, säg det är vikten för 15% fetthalt.

Så om du är 180 cm. Säger vi 80 kilo kv gör att du hamnar på 15% fetthalt. 68 kilo fettfri massa.
Nu väger du 150 kilo. 82 kilo fett (68 kilo fettfri massa). Blir 55% fetthalt på 150 kilo. Hur låter det? Jag tycker det låter högt. Tror du har mer muskler. Du har styrketränat i tio år?

__

Bra jobbat med viktnedgången! Fortsätt!

När jag gjorde en bodpod när jag vägde 156 för cirka 2 år sedan hade jag 87kg fettfri massa. En siffra som bör tas med en nypa salt pga bristerna när det kommer till mätningar på folk med min kroppskonstituion.

Jag tror att min fettprocent är någonstans runt 45-50% men det är verkligen en gissning. Jag lägger strax upp en formbild så kan folk få gissa vilt.

[1x0]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

När jag gjorde en bodpod när jag vägde 156 för cirka 2 år sedan hade jag 87kg fettfri massa. En siffra som bör tas med en nypa salt pga bristerna när det kommer till mätningar på folk med min kroppskonstituion.

Jag tror att min fettprocent är någonstans runt 45-50% men det är verkligen en gissning. Jag lägger strax upp en formbild så kan folk få gissa vilt.

Du har ju säkert mer muskelmassa nu, än när du var normal-fettprocentad. Har för mig Grub skrivit att 4 kilos viktuppgång _utan styrketräning_ så är oftast/minst 1 kilo fettfri massa.

Jag tror 45%. Då betyder det att du hade varit tävlingshård (<5% BF) på 85 kilo kv. Men du hade ju högst sannolikt förlorat en del muskelmassa om du deffar ner dig dit.


Bra med bilder! Ta kroppsmått också? Vad mäter dina lår där de är som tjockast? Jag gissar på 90 cm!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av 1x0

Du har ju säkert mer muskelmassa nu, än när du var normal-fettprocentad. Har för mig Grub skrivit att 4 kilos viktuppgång _utan styrketräning_ så är oftast/minst 1 kilo fettfri massa.

Jag tror 45%. Då betyder det att du hade varit tävlingshård (<5% BF) på 85 kilo kv. Men du hade ju högst sannolikt förlorat en del muskelmassa om du deffar ner dig dit.


Bra med bilder! Ta kroppsmått också? Vad mäter dina lår där de är som tjockast? Jag gissar på 90 cm!

Precis det du skriver jag har i åtanke. Exempelvis har ju sumobrottare brutal muskelmassa men en eventuell deff hade nog minskat det drastiskt.

Här kommer lite bilder från deffstart:

[Anton Fräs]

Bilder från idag, ursäkta kallingarna, dom sitter helt enkelt kasst när man är såhär fet. :p

[Anton Fräs]

Dagens mått, 2 veckor efter dietstart:

Vikt: 151.2 -11kg
Midja: 155cm -10cm
Överarm, flexad biceps: 43cm -1cm
Underarm, flexad: 34.5cm +0,5cm
Roompah: 140cm -2cm
Lår: 83cm -0,5cm
Vad: 48cm

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av 1x0

Du har ju säkert mer muskelmassa nu, än när du var normal-fettprocentad. Har för mig Grub skrivit att 4 kilos viktuppgång _utan styrketräning_ så är oftast/minst 1 kilo fettfri massa.

Jag tror 45%. Då betyder det att du hade varit tävlingshård (<5% BF) på 85 kilo kv. Men du hade ju högst sannolikt förlorat en del muskelmassa om du deffar ner dig dit.


Bra med bilder! Ta kroppsmått också? Vad mäter dina lår där de är som tjockast? Jag gissar på 90 cm!

För ett par år sedan var dom faktiskt 89cm men nu skiljde det lite mer.

[shadowfire]

10 cm runt midjan, det är flera hål i livremmen det!
Tänker spontant att du har en hel del muskelmassa under där och att det är till din fördel med din gamla styrka osv som du har byggt upp. Kommer att bli bra detta!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av shadowfire

10 cm runt midjan, det är flera hål i livremmen det!
Tänker spontant att du har en hel del muskelmassa under där och att det är till din fördel med din gamla styrka osv som du har byggt upp. Kommer att bli bra detta!

Japp, bara att hålla tummarna. Jag fick tyvärr en rejäl panikångestattack igår efter att jag lagt upp bilder på mig själv här. Jag skäms ju egentligen något så fruktansvärt över mitt utseende men är väl ändå glad att jag "vågade" posta dom. Passar väl nästan in i diskussionstråden om kroppspositivism.

Ångesten är fortsatt hög idag men jag vägrar hetsäta för att dämpa skiten. Läkemedlen jag har fungerar tyvärr inte så det är bara att härda.

[Rickard]

Det syns stor skillnad på dom 10 kilogrammen!
Det syns att det finns en riktigt bra grund som är på väg fram.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Japp, bara att hålla tummarna. Jag fick tyvärr en rejäl panikångestattack igår efter att jag lagt upp bilder på mig själv här. Jag skäms ju egentligen något så fruktansvärt över mitt utseende men är väl ändå glad att jag "vågade" posta dom. Passar väl nästan in i diskussionstråden om kroppspositivism.

Ångesten är fortsatt hög idag men jag vägrar hetsäta för att dämpa skiten. Läkemedlen jag har fungerar tyvärr inte så det är bara att härda.

Jag tycker du är grymt bra! Håll emot ångesten och vi ser fram emot resultatet du kommer få nu när du krigar dig igenom detta! Tänk på känslan när du successivt kan lägga ut fortsatt progress och hur resultatet kommer att se ut och kännas när du går i mål.

[blåvitt]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Japp, bara att hålla tummarna. Jag fick tyvärr en rejäl panikångestattack igår efter att jag lagt upp bilder på mig själv här. Jag skäms ju egentligen något så fruktansvärt över mitt utseende men är väl ändå glad att jag "vågade" posta dom. Passar väl nästan in i diskussionstråden om kroppspositivism.

Ångesten är fortsatt hög idag men jag vägrar hetsäta för att dämpa skiten. Läkemedlen jag har fungerar tyvärr inte så det är bara att härda.