Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-10-27, 16:47   #1
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 406
så grymt trött på detta.. MAGEN

Alltså jag måste få lite tips och råd.

Jag vill såklart ha ett snyggt 6-pack etc ni kan grejen. Men jag hittar ALDRIG någon kontakt i magen när jag tränar den eller hur jag tränar den.

Cablecrunches har jag testat alla möjliga knep med, förlängt, utan bänk, lättare vikt, bak och fram, stående .. Ah you name it. = INGEN KONTAKT ALLS

skulle jag göra crunches eller liknande måste jag upp i 300-400 för att det ska kännas.

Idag tränade jag magen såhär:

Cablecrunch 5x max - 59kg

crunch på boll - 4x25

crunch på boll med vikt - 4x20

vanliga crunches och 8 minute abs när jag kom hem ( bor 1 minut från gymmet )

det går inte..?! jag gjorde flera övningar och försökte hitta kontakten.. brukar hålla mig till 2-3 men jag blir galen

lite tips???
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 16:49   #2
knuckles
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 474
Testa viktade crunches då eller dragonflags.
knuckles är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 16:50   #3
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 406
Citat:
Ursprungligen postat av knuckles Visa inlägg
Testa viktade crunches då eller dragonflags.
done that, nothing.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 16:51   #4
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 406
Samma sak med vaderna.. lite tips? brukar köra sittande vadpress..
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 16:57   #5
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 610
Ozziking

Du måste lära dig korrekt utförande. Om du gör 300-400 crunches och inte känner nåt så gör du definitivt nåt annat än du ska.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 16:58   #6
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 406
Jag har korrekt utförande, det kanske var lite överdrivet men hajjar ni? Jag får ingen kontakt fastän jag gör HELT korrekt. Och ja jag vet det har gått igenom med en personlig tränare.

Dock inte cable crunches. Men därför har jag låg vikt och försöker hitta rätt, har inte funkat i en månad nu. grrr
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 16:59   #7
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Vill gärna se dig göra fler än 10 ordentliga dragonflags.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:03   #8
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 760
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Vill gärna se dig göra fler än 10 ordentliga dragonflags.
This

Typ såhär
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Svaret på alla frågor är alltid "alkohol" eller "600 mg".
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:04   #9
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 610
Ozziking

Nej, inte en chans att du har korrekt teknik. Backa bandet och gör rätt.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:10   #10
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 191
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Jag har korrekt utförande, det kanske var lite överdrivet men hajjar ni? Jag får ingen kontakt fastän jag gör HELT korrekt. Och ja jag vet det har gått igenom med en personlig tränare.

Dock inte cable crunches. Men därför har jag låg vikt och försöker hitta rätt, har inte funkat i en månad nu. grrr
Utifrån det som jag sett vissa personliga tränare lära ut tycker jag en del grejer verkar vara helt åt helvete. Marklyften brukar alltid se väldigt konstiga ut, bara som exempel. De tittar upp i taket "eftersom vikten ska uppåt" och knäböjer ner och upp vikten. Självklart utförs övningen med 25-30kg.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:14   #11
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
This

Typ såhär
fuck vad vackert
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:19   #12
Snubben
är en liten legend.
 
Snubbens avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 042
Ozzi, försök filma när du gör någon av övningarna så kommer du få riktigt bra feedback.
__________________
Mvh Snubben - Lyfta vikter + Löpning = #curl4lajf

Citat:
Ursprungligen postat av TomasB Visa inlägg
Yes! Ser ut som rena rama fett-boven. Tror det där är orsaken till södra USA's fettma-epedemi också. Jävla tallriksmodell!
Snubben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:21   #13
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 225
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
fuck vad vackert
+1
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 17:37   #14
Snubben
är en liten legend.
 
Snubbens avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 042
F ö. Ozzi så kan jag lyfta att jag fick sänk mina vikter rejält och åter se över min teknik innan min magträning klickade. Personlige anser jag att magen är den svåraste att träna då man gärna vill slänga på vikter och visa hur stark man är men, tyvärr, det som händer är att andra muskler får ta över större delen av arbetet och amnt ror att det är magen som arbetar.

Efter att ha sänkt och börjat att fokusera till 100% att bålen skall göra arbetet så har det gått riktigt bra för mig. Visualisera, verkligen fokusera, sänk vikterna så kommer det.

Ett exempel på vad man bör tänka på;

http://www.youtube.com/watch?feature...bujeH3F0E#t=81

När jag försökte göra liknande, fast med snöre så arbetade jag mer med baken/låren, de rörde sig fram och tillbaka samt tillät mig inte att sträcka ut magmusklerna så man når toppläget. Jag trodde att jag gjorde det men efter att ha filmat och tittat så insåg jag hur fel ute man vart.

http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE

Filmen ovan visar på ett ungefär hur jag gör, jag har går dock lite mer bakåt med baken då jag upplever att jag får bättre kontakt/"crunch" men det är, med stor sannolikhet, inbillning. Men det funkar för mig.
__________________
Mvh Snubben - Lyfta vikter + Löpning = #curl4lajf

Citat:
Ursprungligen postat av TomasB Visa inlägg
Yes! Ser ut som rena rama fett-boven. Tror det där är orsaken till södra USA's fettma-epedemi också. Jävla tallriksmodell!
Snubben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-27, 18:19   #15
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 406
Citat:
Ursprungligen postat av Snubben Visa inlägg
F ö. Ozzi så kan jag lyfta att jag fick sänk mina vikter rejält och åter se över min teknik innan min magträning klickade. Personlige anser jag att magen är den svåraste att träna då man gärna vill slänga på vikter och visa hur stark man är men, tyvärr, det som händer är att andra muskler får ta över större delen av arbetet och amnt ror att det är magen som arbetar.

Efter att ha sänkt och börjat att fokusera till 100% att bålen skall göra arbetet så har det gått riktigt bra för mig. Visualisera, verkligen fokusera, sänk vikterna så kommer det.

Ett exempel på vad man bör tänka på;

http://www.youtube.com/watch?feature...bujeH3F0E#t=81

När jag försökte göra liknande, fast med snöre så arbetade jag mer med baken/låren, de rörde sig fram och tillbaka samt tillät mig inte att sträcka ut magmusklerna så man når toppläget. Jag trodde att jag gjorde det men efter att ha filmat och tittat så insåg jag hur fel ute man vart.

http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE

Filmen ovan visar på ett ungefär hur jag gör, jag har går dock lite mer bakåt med baken då jag upplever att jag får bättre kontakt/"crunch" men det är, med stor sannolikhet, inbillning. Men det funkar för mig.

Tack! ska kolla på dessa.

Dragonflags är jag för klen för men tänker på basicövningar, crunches, cable etc
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)