Engquist mot tunga mark, böj och bänk - Sidan 120 - Kolozzeum Forum

Petter__Jonsson · 2013-10-07, 23:06

Jag delar din uppfattning

jag är övertygad om att det finns mer än 220 i rawböj. Mycket lätt och kontrollerat såg det ut!

Proxy · 2013-10-08, 10:51

Citat:

Ursprungligen postat av Martinio0o

Just ja! Tror det borde sitta nu, uppskattar att jag kunde göra runt 220 innan VM och nu borde jag vara på samma eller lite högre styrkenivå.

Jag uppskattar min frontböj till 190 just nu, så i teorin så har du vunnit!

zebbztah · 2013-10-08, 19:34

Sjukt starka böjar

Såg inte ens tungt ut någonstans!

Martinio0o · 2013-10-08, 19:43

Citat:

Ursprungligen postat av Petter__Jonsson

Jag delar din uppfattning

jag är övertygad om att det finns mer än 220 i rawböj. Mycket lätt och kontrollerat såg det ut!

Jag ska göra dig stolt på DM.

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Jag uppskattar min frontböj till 190 just nu, så i teorin så har du vunnit!

Teoretiker är tråkiga så bara att köra på!

Citat:

Ursprungligen postat av zebbztah

Sjukt starka böjar

Såg inte ens tungt ut någonstans!

Tack så mycket! Kändes rätt lovande faktiskt. Skönt att filma också för jag trodde inte böjarna var så pass snabba som de ser ut.

Martinio0o · 2013-10-09, 15:45

Bänkpress med stopp
95x5 / 5 PB
105x1

Militärpress
47,5x6 / 3

Bröstpress
77,5x6 / 3

Plankan
Hantellyft åt sidan

Skippade böjen så att jag kan återhämta mig ordentligt till fredagspasset. Bänken kändes ganska dåligt teknikmässigt men styrkan var det inget fel på. Körde dessutom på SATS så det hade nog känts mycket bättre med tävlingsbänk osv.

Martinio0o · 2013-10-11, 19:46

Knäböj med bälte
190x4 / 4 PB

Bänkpress med stopp
90x6
90x2 / 3
100x1

Sumomark med bälte
180x1
200x1

Pullups
10x6 / 4

Bred stångrodd
3 set

Högrodd
4 set

Böjen var ok men inte helt nöjd. Första setet var bra men sista var riktigt dåligt. Bänken var jättelätt, ville gå tyngre men ska köra på 100 nästa pass så får spara mig lite.

Martinio0o · 2013-10-11, 20:15

Körde lite OL-böjar med långsam excentrisk fas också. Gjorde bara 130x3 som mest men tror det kan vara ganska givande att köra så ibland.

Martinio0o · 2013-10-13, 16:37

Bänkpress med stopp
100x4 / 4 PB
110x1

Smal/medelbred bänk
77,5x6 / 4

Lutande bänkpress
60x8 / 4

Stångcurls
42,5x8
42,5x6 / 3

Pushdowns och lite mer biceps

Bra pass. Var inte superstabil men klart godkänt. Fanns nog mellan 2-3 till i första setet. Stoppen var dock ganska dåliga. Aja, ändå mycket lovande.

difeddy · 2013-10-13, 17:33

Lite cardio på det?

Martinio0o · 2013-10-13, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

Lite cardio på det?

Nja, körde det som uppvärmning.

Martinio0o · 2013-10-13, 19:12

Testade CoC#2,5 för att se hur den kändes. Gjorde först 6 reps med halvdjup sättning och sen 4 till cirka 30 sekunder senare. Greppet verkar ju ha blivit lite bättre iaf.