Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-10-07, 14:45   #4021
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
7/10-2013 måndag
Fresh fitness


Knäböj
5x95
4x110
---bälte---
3x130
3x130
2x145
2x145
2x145
2x145

Bänkpress
5x70
4x80
3x90
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Knäböj
5x85
3x102,5
3x120
---bälte---
3x135
3x135
3x135
3x135

Flyes
5x10x12,5kg

Var på Oktoberfest på lördagen, mådde piss på söndagen och hade troligtvis årets bästa pass på måndagen Bra teknik och stabilitet i böjen och helt ok teknik i bänken. Riktigt kul pass.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-08, 22:28   #4022
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
Jag har ny roddutmaning åt dig eftersom du inte gjorde den senaste.
Citat:
Ursprungligen postat av J.V Visa inlägg
Rodd
distans: 10000m
tempo: 2:02.7/500m
tid: 40:53
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.

Senast redigerad av J.V den 2013-10-08 klockan 22:30.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 08:39   #4023
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 760
Sheiko


Öl medför alltid bra tröckk i böjen, trodde det var standard i SL-norden
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Svaret på alla frågor är alltid "alkohol" eller "600 mg".
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 10:36   #4024
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Böj-bänk-böj är skön combo! Många trevliga set där.
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 14:50   #4025
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
Citat:
Ursprungligen postat av J.V Visa inlägg
Jag har ny roddutmaning åt dig eftersom du inte gjorde den senaste. D
40 min på roddmaskin. Loco

Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Sheiko


Öl medför alltid bra tröckk i böjen, trodde det var standard i SL-norden
Det var så länge sedan jag drack så jag hade helt glömt bort det

Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC Visa inlägg
Böj-bänk-böj är skön combo! Många trevliga set där.
Massor av trevliga set. Skönt schema
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 14:54   #4026
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
9/10-2013 onsdag
Fresh Fitness


Marklyft smal stance
6x105
6x125
3x140
3x140
3x140
3x140

Bänkpress
5x70
4x80
3x90
3x90
2x105
2x105
2x105
2x110
2x110
3x105
3x105

Flyes
5x10x14kg

Marklyft fra kloss
4x130
---bälte---
4x150
4x150
3x170
3x170
2x190

Var ganska seg idag. Drygt att träna direkt efter att man har gått upp. Passet gick väl okej.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-11, 14:46   #4027
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
11/10-2013 fredag
Fresh Fitness


Knäböj
5x85
4x102,5
3x120
---bälte---
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Bänkpress
5x70
4x80
3x90
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Flyes
5x10

Börjar hitta tillbaka till en teknik som fungerar i knäböj. Bred stance och fötterna lätt utåtvinklade. Bra bänk och böj idag. Kul schema
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-11, 17:16   #4028
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Sheiko brukar vara fint för att hitta böjformen. Vilket nummer kör du?

skickat från mobilen now Free
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-13, 12:48   #4029
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 5 973
Ny subscriber här!
Awesome med Sheiko, funderar på att testa det själv för att precis som du säger... Hitta rätt!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-13, 13:03   #4030
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
Citat:
Ursprungligen postat av MilkmaN Visa inlägg
Sheiko brukar vara fint för att hitta böjformen. Vilket nummer kör du?

skickat från mobilen now Free
#29



Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Ny subscriber här!
Awesome med Sheiko, funderar på att testa det själv för att precis som du säger... Hitta rätt!
Välkommen till journalen Ja det är väldigt många repetitioner i basövningarna så det fungerar bra till att hitta tekniken.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 22:26   #4031
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
15/10-2013 tisdag
OSK


Knäböj
5x85
4x100
3x120
3x120
---bälte---
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5

Bänkpress
5x72,5
5x85
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100

Frontböj
5x70
5x70
4x85
4x85
---bälte---
3x100
3x100
3x100

Good morning
5x5x70kg

Bra pass idag. Det häftigaste var trots allt att se Martin Rønning dra pers i marklyft. Kul att få se 340kg på träning!

__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 22:48   #4032
lei
Bergseremit
 
leis avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 877
Finns nog en 2.5a till där...
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen

2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200
2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000
2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5
lei är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-17, 04:26   #4033
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
Citat:
Ursprungligen postat av lei Visa inlägg
Finns nog en 2.5a till där...
Får han allt till att stämma så kan han hamna på 1075-1100kg. Jag skulle säga att han inte är en supertalang. Bara jättemycket träning över lång tid som har gett resultat.



Själv har jag spenderat den sista tiden på att fundera om jag vill lyfta med utrustning eller inte. Nackdelen är att det tar mycket tid och att det är lite jobbigt att behöva be om hjälp så ofta. Jag gillar inte att be om hjälp. Det positiva är att det är mycket roligare att tävla med utrustning när det fungerar. Sen finns det inte några kul tävlingar att satsa mot raw. Det roligaste med att tävla är att åka iväg tillsammans med klubben. Så länge utrustningen är i majoritet så fortsätter jag nog med utrustning.

Har läst typ alla scheman inatt. Sen landade jag på min ursprungliga plan
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-17, 11:15   #4034
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 760
Är OSK nordens minsta SL-lokal? Har alla norrmän skägg? Är alla norrmän grymma i mark?


När får vi se skeden göra 340?


Är utrustning större i Norge än i Sverige?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Svaret på alla frågor är alltid "alkohol" eller "600 mg".
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-17, 16:17   #4035
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 082
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Är OSK nordens minsta SL-lokal? Har alla norrmän skägg? Är alla norrmän grymma i mark?


När får vi se skeden göra 340?


Är utrustning större i Norge än i Sverige?
Ja troligtvis. Ca 70 aktiva lyftare på 100 kvadrat.

Många på OSK är grymma på mark i varje fall. Vi har i vart fall fem lyftare över 300 där Jörgen Hanssen är värst med 350 och Martin nu trea med 340.

Topp 5

Jörgen Hanssen 350
Joachim Lindsett 342,5
Martin Rönning 340
Kjell Egil Bakkelund 325
Bo Andre Bergan 315


Skeden hade förhoppningar om att dra 340 om cirka fem år men då han inte blir starkare av träning så har målet förskjutits till att dra 300 någon gång 2014-2015.

Utrustning är större än så länge men nu har debatten kommit till Norge också. Från 2014 så kommer Norge att ha norska rekord och ett nationellt mästerskap. På våran klubb så lyfter nog 50 lyftare med utrustning och av dom andra 20 så är det mest nybörjare som inte har hunnit komma igång eller äldre som inte orkar satsa så hårt längre.

Fick jag drömma så blev styrkelyft ändå större av den klassiska lyftningen. Både med och utan utrustning.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)