Mr Andersson: you hear that? - Sidan 74 - Kolozzeum Forum

hurril · 2013-02-26, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

Ska vi starta en stödgrupp?

Jag är rädd att vi mest skulle underhålla oss med att starta nya grupper för att hitta den där rätta organisationsformen

inter · 2013-02-26, 15:42

Sorteras bäst i pärmar.

hurril · 2013-02-26, 15:43

Citat:

Ursprungligen postat av inter

Sorteras bäst i pärmar.

Mycket viktigt!

Mark_Lyft · 2013-02-26, 15:58

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

Ja den tar sig. Nu har jag hamnat ordentligt i schematräsket däremot och "litar" inte riktigt på mina egna scheman. Börjar snegla på Sheiko #31.

Dä bar å lyft

mpersson · 2013-02-26, 16:04

Får man fråga hur han lägger upp träningen just nu?

hurril · 2013-02-26, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av mpersson

Får man fråga hur han lägger upp träningen just nu?

Har ett upplägg som jag inte direkt följer eftersom ryggen strular lite från och till. Dessutom är jag just nu verkligen mitt i ett skede där jag vill se över upplägget. Någon månad nu har jag kört ett egensnickrat program för bänkpressen med excentrisk träning måndagar, 1 3/4-reps onsdagar och vanlig eller kedjebänk fredagar. Utöver det har jag kört armar måndagar och militärpress fredagar.

mpersson · 2013-02-26, 16:51

Hur känns de med excentrisk varje vecka? Körde de för ett tag sen men kände till slut i höger tutte av de, då körde jag bah 3*3 i 3 veckor.

Tänkte checka lite hur du periodiserar din träning, kör du enligt rts "hårdvara/mjukvara" block eller kör du för närvarande i rysstänk, sheiko tänker jag främst på.

hurril · 2013-02-26, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av mpersson

Hur känns de med excentrisk varje vecka? Körde de för ett tag sen men kände till slut i höger tutte av de, då körde jag bah 3*3 i 3 veckor.

Tänkte checka lite hur du periodiserar din träning, kör du enligt rts "hårdvara/mjukvara" block eller kör du för närvarande i rysstänk, sheiko tänker jag främst på.

Mja jag har periodvis ont både här och var - särskilt bröstfästen men egentligen en bit in i själva muskelbukarna. Det jag mest märkt annars är att rattarna vuxit ganska bra. Återhämtningsmässigt tycker jag inte det varit några problem över huvud taget.

Periodiseringen är undulerande både vad gäller volym och intensitet, varannan vecka det ena varannan det andra.

mpersson · 2013-02-26, 17:09

Fan de är något jag inte läst på om nämnvärt, blir att google efter jobbet.
Kan du ge ett snabbt exempel på hur de kan se ut?

hurril · 2013-02-26, 17:46

Är på min mobila enhet - kan nog bjuda på ett skärmskott senare.

HookersUnited · 2013-02-26, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

jag är rädd att vi mest skulle underhålla oss med att starta nya grupper för att hitta den där rätta organisationsformen

yoso!!!1!

hurril · 2013-02-26, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

yoso!!!1!

Vanlig yoso?

HookersUnited · 2013-02-26, 22:34

[IMG]http://api.ning.com/files/gI1Hy9-4sETFlRmG9y9PVDOZkVyGnlJWoZ7S*jJtcrjGFGHV44Za4xkEP nv5LxIEjddkwCaWD4Vs7Wjib-q1H7a2iBXiuFi5/Yoso_Bandshot_V3.jpg[/IMG]

MackeJuve · 2013-02-27, 00:24

vad är ditt pers i bänk?

hurril · 2013-02-27, 10:43

Om jag inte minns fel är mitt tävlingspers 167.5, 171 är pers med godkänd teknik på träning och 180 touch n fläskpress n rövlyft. Dvs gymbänk.