Nu ska det köras seriöst hjälp mig - Kolozzeum Forum

guden2010 · 2012-08-10, 18:26

Skolan börjar om 1½ vecka, tänkte då börja seriöst med träningen (Gymma)
Viktigast blir nog att äta rätt då jag ätit väldigt dåligt tidigare.
Målet är att bygga muskler och ha hyfsat lågt fettprocent (vilket jag har)
Är 17 år 170 lång väger ca 65 kg

Hade tänkt mig nåt liknande mat schema

Frukost ca 07-08 Havregrynsgröt, 2 ägg 1 banan 1 glas mjölk

Lunch ca 11-12.30 Skolans mat + sallad och 2 glas mjölk

Mellanmål ca 14-16 Kesella hallonsmak, 2 dl musli med yoghurt 1 glas mjölk

träna ca17-18
(whey 80 protein och en banan direkt efter träningen)

Middag ca 19-20 Det som lagas hemma bli ofta kött + 2 bananer

kvällsmat ca 22.00 2 kycklingklubbor och 2 ägg

Är det bra ? Nåt som bör tas bort/bytas ut/Tillägga ?
bör jag byta ut proteinet mot nåt annat kosttillskott ?

Zorban · 2012-08-10, 19:27

Nä det ser okej ut om ditt mål är att gå upp i vikt eller kanske vara viktstabil. Ska du gå upp i vikt? Kan du inte hitta något roligare att äta än 4 bananer per dag?

gratefuldead · 2012-08-10, 19:30

Låter på ditt kostschema som du snarare ska deffa, det är ju ingenting! Käka mackor med något rejält pålägg istället för bananer. Se till att äta rejält vid luncherna också, gärna en brödbit och mjölk till.

1684_ · 2012-08-10, 19:57

å va inte rädd för kolhydrater vid kvällsmaten, tas proteinet bättre upp också....

guden2010 · 2012-08-11, 00:40

Citat:

Ursprungligen postat av Zorban

Nä det ser okej ut om ditt mål är att gå upp i vikt eller kanske vara viktstabil. Ska du gå upp i vikt? Kan du inte hitta något roligare att äta än 4 bananer per dag?

Nåt tips ?

aldoschadewitz · 2012-08-11, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Zorban

Nä det ser okej ut om ditt mål är att gå upp i vikt eller kanske vara viktstabil. Ska du gå upp i vikt? Kan du inte hitta något roligare att äta än 4 bananer per dag?

banan och mjölk är ju opti vid viktupgång. varför byta?

gratefuldead · 2012-08-11, 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av aldoschadewitz

banan och mjölk är ju opti vid viktupgång. varför byta?

Mjölk nämnde han inget om.

Tror man tröttnar lätt på att äta 100-120 bananer i månaden.

guden2010 · 2012-08-16, 01:07

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Låter på ditt kostschema som du snarare ska deffa, det är ju ingenting! Käka mackor med något rejält pålägg istället för bananer. Se till att äta rejält vid luncherna också, gärna en brödbit och mjölk till.

tips på vad som ska ändras/läggas till?