Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-10, 18:26   #1
guden2010
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 114
Nu ska det köras seriöst hjälp mig

Skolan börjar om 1½ vecka, tänkte då börja seriöst med träningen (Gymma)
Viktigast blir nog att äta rätt då jag ätit väldigt dåligt tidigare.
Målet är att bygga muskler och ha hyfsat lågt fettprocent (vilket jag har)
Är 17 år 170 lång väger ca 65 kg

Hade tänkt mig nåt liknande mat schema

Frukost ca 07-08 Havregrynsgröt, 2 ägg 1 banan 1 glas mjölk

Lunch ca 11-12.30 Skolans mat + sallad och 2 glas mjölk

Mellanmål ca 14-16 Kesella hallonsmak, 2 dl musli med yoghurt 1 glas mjölk

träna ca17-18
(whey 80 protein och en banan direkt efter träningen)

Middag ca 19-20 Det som lagas hemma bli ofta kött + 2 bananer

kvällsmat ca 22.00 2 kycklingklubbor och 2 ägg

Är det bra ? Nåt som bör tas bort/bytas ut/Tillägga ?
bör jag byta ut proteinet mot nåt annat kosttillskott ?
guden2010 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 19:27   #2
Zorban
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 1 145
Nä det ser okej ut om ditt mål är att gå upp i vikt eller kanske vara viktstabil. Ska du gå upp i vikt? Kan du inte hitta något roligare att äta än 4 bananer per dag?
Zorban är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 19:30   #3
gratefuldead
Registered User
 
gratefuldeads avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
Låter på ditt kostschema som du snarare ska deffa, det är ju ingenting! Käka mackor med något rejält pålägg istället för bananer. Se till att äta rejält vid luncherna också, gärna en brödbit och mjölk till.
__________________
Grisbänk på NNIF.

Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs...
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
För att de är drabbade av knäböjsneuros där de böjer och böjer tills röven blöder och sedan fortsätter böja. Då orkar man inte marklyfta så ofta.
gratefuldead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 19:57   #4
1684_
Registered User
 
1684_s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Inlägg: 2 608
å va inte rädd för kolhydrater vid kvällsmaten, tas proteinet bättre upp också....
__________________
DM guld Diskuskastning 2005 * 5a av 25st 2005 Världsungdomsspelen F15 Diskus * DM guld Diskuskastning 2006 * DM guld Tyngdlyftning 2007 * U-SM guld Styrkelyft 2008 Kiruna * U-NM guld styrkelyft 2008 Norge

Sen försvann hon...
1684_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 00:40   #5
guden2010
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 114
Citat:
Ursprungligen postat av Zorban Visa inlägg
Nä det ser okej ut om ditt mål är att gå upp i vikt eller kanske vara viktstabil. Ska du gå upp i vikt? Kan du inte hitta något roligare att äta än 4 bananer per dag?
Nåt tips ?
guden2010 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 16:36   #6
aldoschadewitz
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 681
Citat:
Ursprungligen postat av Zorban Visa inlägg
Nä det ser okej ut om ditt mål är att gå upp i vikt eller kanske vara viktstabil. Ska du gå upp i vikt? Kan du inte hitta något roligare att äta än 4 bananer per dag?

banan och mjölk är ju opti vid viktupgång. varför byta?
aldoschadewitz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 16:40   #7
gratefuldead
Registered User
 
gratefuldeads avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
Citat:
Ursprungligen postat av aldoschadewitz Visa inlägg
banan och mjölk är ju opti vid viktupgång. varför byta?
Mjölk nämnde han inget om.

Tror man tröttnar lätt på att äta 100-120 bananer i månaden.
__________________
Grisbänk på NNIF.

Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs...
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
För att de är drabbade av knäböjsneuros där de böjer och böjer tills röven blöder och sedan fortsätter böja. Då orkar man inte marklyfta så ofta.
gratefuldead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-16, 01:07   #8
guden2010
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 114
Citat:
Ursprungligen postat av gratefuldead Visa inlägg
Låter på ditt kostschema som du snarare ska deffa, det är ju ingenting! Käka mackor med något rejält pålägg istället för bananer. Se till att äta rejält vid luncherna också, gärna en brödbit och mjölk till.
tips på vad som ska ändras/läggas till?
guden2010 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)