Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-06, 02:22   #16
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
fredag 6/6

kl 02:37.lite tidigt men men,kroppen gör det den bestämt,eller den inre biologiska klockan.särskilt nu när det blir ljust så tidigt också.därför är jag rätt så mör framåt lunch tid också.käka å en powernap är det som gäller då.

funderat en del.ska hålla nivå på tränandet på hobby nivå,än så länge.

men sen om jag nu skulle råka bli stark i marken tex,då kanske jag skulle kunna konkurera med andra i strongman eller styrkelyft.

men som den komplexa person jag är,så har jag ju så svårt att bestämma mig,vill helst ha kakan å äta den..............lol.
därför jag tränar som jag gör också.90% inriktning på styrkelyft i bänk-böj-mark.men sedan tränar jag ju också resten av kroppen också,lite biddiboulding stuk där.typ,om jag inte lyckas i styrkelyft så kan jag alltid gå över till bb.......lol.som jag skrivit tidigare,min akilleshäl,är ju marklyften/ländryggen/korsryggen.

så jag behöver komma ifatt där nu.men det tar sin tid.
jag menar,hur många bänkar nästan lika mycket som de markar?.......lol.
ok,några kilon till tar jag väl i marken,men inte så mycket som det borde vara.....
dagens läge,30kg mer i marken än bänken! lite konstigt förhållande.men detta år har jag som delmål i marklyften,230-250kg.skulle vara skönt om plattå kunde släppa greppet någon gång,phuuuu...........

men alla har vi någon talang eller tur i genlotteriet!
en del personer är starka i marken-böjen,eller bänken.eller någon annan övning.men mode idag är ju just styrkelyft stuket,eller grippers,bodybuilding.även så strongman stuket börjar att komma nu.
för att inte glömma,även detta med fitness å dessa tävlingar.vilket är bra,för detta ökar ju vidden av tränande folk,alltid finns det något som passar.

och att höja ribban för ett kvalitets liv,är inte helt fel heller! vilket detta gör,träningen.man kanske inte får det så mycket roligare i livet,men man får ett kvalitetsliv i alla fall.då menar jag som så:man orkar vara med å leka med barnen,barnbarnen osv,samt att man även slipper ryggont å massa konstiga besvär.den vakna tiden blir mera kvalitativ också.även så sömnen! för att inte tala om aptiten........lol.den ökar också,iom att man gör av med mer kalorier.
sen dessutom så har jag blivit gladare i livet,skrattar varje dag! tar inte så allvarligt på saker å ting längre.lever mer efter orden:Carpe Diem!!!

bland den bästa motionen är,promenader över 30 minuter i långsam takt,man ska inte bli andfådd för mycket.eller rättare sagt,pulsen ska inte överstiga mer än att man kan tala i vanlig ton.då bränner man fett också.kroppen tar inte av glykogen deppåerna då,=kolhydrater.vilket den gör om man kör gymping el aerobics. eller spinning.eller annan aktivitet där man blir andfådd.

andfådd är också bra att bli,men då mer för konditionen då.dvs,hjärtat stärks upp och syresättningen ökar.man kan ta större andetag,samt få in mer syre i kroppen.även kappilärerna i lungorna ökar sitt upptag av syre.

ja ja,men jag fortsätter att köra min prövotid nu.sen så får vi se vad det blir om jag bestämmer mig för något.men det lutar åt,styrkelyft-strongman.

var roligt att läsa om avid nyman,tror jag han heter.satsar på strongman.
han väger 173kg,ha ha ha ,,,,då fick jag känna mig som en lättviktare ett tag också.iom att jag väger ca:20kg mindre..........lol.samma längd har vi.
å morsan som alltid klagar på min vikt osv.......postade liten notis om honom,så att hon fick se att det finns dem som väger mera!!!.....lol

nehä,nu ska jag lägga mig en stund igen,sen upp om 2 tim,å käka frulle.sen så blir det jobb....god natt på er.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-06, 04:15   #17
Grunty
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 136
Stark! :=)
Grunty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-07, 03:38   #18
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
lördag 7/7

igår blev det ett rygg-mark pass.

inge vidare pass,trött å sleten efter en arb vecka.
men tvingade ner mig efter en powernap på 30 min.

övre rygg:
latsdr bak nacka 3x8=80kg
framf 3x8=90kg
rodd drag böjd st 3x8=80kg
v-handtag 3x8=100kg
T-bar 3x8=75kg
30minuter tog detta,tempo......lol

Mark:
6x100kg
3x140kg
3x170kg
2x200kg
0x225kg fail!
4x2r=200kg
1 tim tog hela passet!! vila bestod av tiden det tog att gå å skriva ned det jag kört å tillbaka.
sen belöningen då,sauna.

riktigt skit pass!!! inte käkat nåt,förutom frukost kl 04:00,äggmackor å kaffe,sen hann jag med en baguette å kaffe kl 09:00.sen då träna kl 17:00.
bättre laddning än så har jag ju haft..............lol.

men men,så blir det ibland.jag får väl säga att detta var lägsta standard på träningen då!!!...........lol.sen får man lägga till den högsta då,nån gång när man laddat bra å råkar ta PB.....de dagarna kommer också.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-14, 15:08   #19
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
lördag 14/7

rygg-mark.

latsdr bak 3x8=80kg
framf 3x8=90kg
rodd böjd stång 3x8=90kg

mark:
6x100kg
6x140kg
6x170kg
3x200kg
1x220kg Fail!
på med bälte,1x220kg!! gick bra.
1x220kg-bälte.
1x200kg
6x170kg

sen blev det sauna.

använder bälte på vikter över 200kg.men ej på 200kg jämnt.

känns i benen efteråt.inte ryggen.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-15, 16:19   #20
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
söndag 15/7

Bänk-triceps-vader.

wu;cuffs 4x10.
bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120kg
arb set TNG:
5x150kg
3x170kg
1x180kg
FU: 3x5r=150kg
smalbänk 3x10=120kg
push downs i latsdraget 3x8=60kg

stående vadpress 6x15r=max i viktmag.
sittande vadpress 6x15=80kg.
sen belöningen då,sauna å stretch av vader/ben.

jaha kört det mesta denna vecka utom baksida ben,får ta igen det kommande vecka då! köra dubbelt upp då.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 09:11   #21
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
Tisdag 17/7

Lite småförkyld idag,och igår.
så vilar idag.många spring in å ut i kylrum å dylikt.värme kontra kyla,gör ju sitt till att jag blivit förkyld.
men är hemma idag å låter kroppen kurera sig.

standard på träningen är sommar relaterad nu:Underhålls träning!
uppbyggnads fasen kommer i höst igen. inför årsskiftet,alla delmål som ska uppfyllas......lol.

men kan vara bra med viss återhållsamhet i uppbyggnads fasen! så att alla delar hänger med eller har chans att komma ifatt! typ,då menar jag tricca axlar osv vad gäller bänken,samt rygg-ben-grepp-ang marken.
blir mera att fortsätta köra så att tekniken inte gör upphåll bara....lol.
på typ:@6-7-8.

håller på att kolla på sheiko programmet också....hmm...kan kanske va någe att pröva i höst.
ja ja ,den som lever får se.....
hej svejs alla träningsnarkomaner......lol.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 20:26   #22
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
onsdag 18/7

Bänk-axlar-triceps-biceps.
wu,cuffs 4x10.
bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120
arb set:
5x5=150kg @7.8.
snebänk:
3x6=150kg.tungt
hantelswing sidolyft axlar 3x8=17.5kg.
militärpress,en ny övning stående.3x8=80kg.
push downs 3x8=60kg i latsdraget.
bicepscurl i z stång 3x8=60kg.
Alt hantelcurl 3x6=27.5kg.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 20:29   #23
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
fredag 20/7

Ben-vader.

benspark 9x10r=max i viktmag.
bencurl 9x10r=60kg ,superset i ben.

stående vadpress i smith 3x15r=80kg
stående i vadmaskin 3x15r=max på viktmag.
sittande vadpress 3x15=80kg-3x12=100kg-3x15=80kg.

sen belöningen då samt stretch,saunan!!!
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 19:22   #24
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
tisdag 24/7

bänk-triceps-biceps.
wu,cuffs 4x10
bänk:
10x60kg
10x90kg
6x130kg
arb set:
3x160kg
3x170kg
2x180kg med 2sek stopp.
1x180kgmed 2 sek stopp.
1x180kg med 2 sek stopp.
2x3r=160kg TNG,typ speed bänk.
smalbänk 3x8=130kg.
push downs i latsdraget 5x8=60kg supersettat med biceps.
curl z stång:2x8=40kg,3x8=60kg.
drag ö huvud tricca:3x8=max i viktmag.
Alt hantelcurl 3x6=27.5kg:s.
å hört å häpna,ingen sauna idag!!! så djävla varmt.......lol
OBS! tränade själv så hade ingen pass,hade jag haft det kanske jag skulle prövat å göra trea på 180kg också......lol...vilken värme.....
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 19:46   #25
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
måndag 23/7

kort marklyfts pass.på 35 minuter.
wu,10x60,10x100,6x140,3x180,3x3=200kg,6x180kg.
klart.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 18:55   #26
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
onsdag 25/7

Vader!!!

stående vadpress i maskin 8x20r=max på viktmag.
sittande 6x12r=80kg
5x8r=100kg
3x15r=80kg
stående i smith 3x15=50kg.
sen knalla hem på tå!!!.........lol.
över 1 timma vader,,,,det ska väl förhoppningsvis kunna visa sig detta decennium..hoppas jag...;-)....

hej å hå,så kan det gå.
nu käka å kolla in burken å sen tryna in.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 04:54   #27
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
Torsdag 26/7

Lite snebänk.
wu,cuffs 4x10.
snebänk:
8x80kg
8x110kg
8x140kg
3x1r=170kg
30x140kg PB!! tror det var personbästa i reps där!!!

sen en sauna jag ångrade!!!...händer väldigt sällan.....lol.
för eftersvetten bara dröp!! blev tvungen att ta en till dusch hemma sedan.

ja ja,nu blir det vila en vecka,har dottra min nästa vecka.kanske går ner å kör någe pass med henne om det blir dåligt väder eller liknande.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 06:52   #28
Ne0phyte
Registered User
 
Ne0phytes avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 284
Jäkla djur på att bänka! Träningen verkar ju gå fint måste jag säga, kul också att dina inlägg tenderar mot att bli små romaner.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Jag runkade innan mitt pass idag. blev 2 pb.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Ne0phyte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 09:58   #29
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
Citat:
Ursprungligen postat av Ne0phyte Visa inlägg
Jäkla djur på att bänka! Träningen verkar ju gå fint måste jag säga, kul också att dina inlägg tenderar mot att bli små romaner.
ha ha ha ,ja tyvär så blir jag lite långrandig ibland!!!
träningen ligger på sommar standard nu,=underhållsträning.

sen i höst blir det program igen,inför delårsmål osv...

hej å hå.
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 06:36   #30
bighulken
Registered User
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 628
söndag 29/7

Ja,mycket kan gå å skita sig ibland!!!
Men det är tur att jag har träningen att falla tillbaka på!
Det enda jag gjort konturnueligt i mitt liv.träna.
först så börja det hacka på jobbet...sen så börjar det hacka mellan dottra min å mig också....vi skulle ha haft en vecka nu,men hon valde att åka hem till mamma i stället. och det vill jag inte heller hindra,bättre att hon får pröva sig fram vad hon vill osv,tror jag då.....lol.

men det tråkiga är:varför det började hacka på jobbet,just pga,att jag skulle vara ledig 1 vecka nu,med dottra.
så stängde av tele nu,ville inte ha samtal om uppsägning osv,speciellt nu när 1 veckas ledighet skall inledas.så lite förträngning av verkligheten har det fått bli nu.vem vet det kanske löser sig ,på nåt sätt,under tiden.......lol.
annars får jag gå över till eget:mode.=försöka få uppdrag där jag kan fakturera osv.

men men,träningen håller sig på nivå=sommarträning!
ingen uppbyggnads träning nu,bara underhållsträning.så varmt ute nu,iofs bra för den uppvärmning man får då+den vanliga värmningen då.för att få lite blod dit på det man ska träna.

igår var jag i båtklubben å grilla lite å drack öl.funderar på om jag ska åka ut idag,men men,ser lite mulet ut nu,här i sthlm.ungefär som mitt humör då!!

men men så blir det ibland,det hopar sig,som morsan brukar säga......lol.
ja,dottra min är 12 år fyllda.jobbig ålder,tycker jag.
om man ändå vore yngre,då kanske man hade kunnat satsa på strongman eller liknande.det verkar som de flesta är mellan 20-30år där.

väntar in hösten,då jag ska börja ett program igen.typ:sheiko,hirvis,russian squat program eller liknande.finns ju en uppsjö av dessa nu förtiden,på nätet.
men men,kanske lägga in mer ben igen då,benböj igen.
om jag kunde komma upp till typ,700 el liknande,då skulle jag kanske kunna va med i matchen igen.ja ja,den som lever får väl se......

hej svejs för denna gång då
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14: v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnaden det!!!......
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)