Dags för en träningsjournal! - Kolozzeum Forum

addeadde0 · 2011-09-02, 16:40

Tänkte att det var på tiden för mig att starta en journal här på kolo efter veckor av läsande...

Bakrund: Har styrketränat cirka 1 år och 3 månader varav 6 månader seriöst ( var mest discogymmande[/B] innan

!
Är 17 år gammal och väger runt 66kg på mina 173cm. Har alltid varit lite överviktig, tills för 6 månader sedan då jag tog tag i gymmandet på allvar. vägde cirka 75kg ( mestadels fett ) innan!

Tränar just nu inte efter någon annans schema utan kör min egen grej. Tränar 6-7 dagar i veckan och passen ligger mellan 80-120min. ( vet att ni kanske tycker det låter för mycket, men jag älskar att vara på gymmet! ) Har även börjat träna thaiboxning ( inne på min andra termin ) kör detta 2-3 ggr per vecka, först gym å sedan thai efter på de dagarna

Har sedan 6 månader tillbaka börjat tänka på vad jag stoppar i munnen. Försöker äta ca 130g protein + - 30g per dag och så lite kolhydrater jag kan.

Äter för närvarande följande kosttillskott: Whey 80 - efter träning. Koffeintablett innan ( som pwo ) och börjar min första kreatinkur på måndag!

Det var väl i stort sätt allt - Let the training begin!

addeadde0 · 2011-09-02, 16:44

Tänkte bara skriva in att denna helg kommer vara den värsta på länge...

Fest ikväll vilket betyder alkohol = mycket kcal

Men kompenserade detta så bra ja kunde genom ett 8km intervallpass efter skolan ( dagens korta träningspass )

Fyller även år imorgon och lär bli lite alkohol även då -.-

Anledningen till varför jag inte startar denna journal efter denna ``djävulshelg``
är för att kunna se tillbaka och skämmas antar jag

addeadde0 · 2011-09-03, 16:15

Som rubriken lyder blev det ett litet bakispass idag

biceps och rygg :

Chins: Kv : 7, 5, 5, 4

Biceps med stång ( 22kg ) 7 små, 7 normala, 7 små x 4

Biceps med hantlar ( på varje arm)
10, 10kg
8, 16kg x 2
4, 18kg

biceps ( stång med armarna mot ett lutande underlag )
10x4 17kg

rygglyft, 20x4

skuldra (?) handtag man drar ''bakåt och uppåt sammtidigt''
8x4 25 kg

Det var nog allt - blev som sagt ett bakispass dvs kort med mycket vila och snackande

Ps: Någon som vet vart man kan se vad olika övningar heter? är inte så bra på träningsredskapsnamn