Niemi power!

[EkarN]

God jul Robinho!

[Robbanniemi]

Ursprungligen postat av EkarN

God jul Robinho!

God jul Johannes!

[Robbanniemi]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Bra pass och God Jul Robin !

Tack David, God jul!

[Robbanniemi]

Dagens pass:

FU-bänk
5x60 kg
5x60 kg
2x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
4x90 kg

Smalbänk(kättingar)
3x65 kg
3x65 kg
2x67,5 kg
3x65 kg
3x65 kg

Dips
10x egen kroppsvikt+15 kg
9x egen kroppsvikt+15 kg
8x egen kroppsvikt+15 kg
8x egen kroppsvikt+15 kg

Bicepcurl
16x20 kg
16x22,5 kg
16x20 kg
14x20 kg

Sidolyft
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Pushdown
22x60 kg
16x70 kg
16x70 kg
16x70 kg
20x65 kg

Kommentar:
Ville bara få passet gjort idag pågrund av för lite sömn och mat.

[Robbanniemi]

Dagens pass

Bänkpress
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg

Lutande hantelpress
8x30 kg
9x32,5 kg
7x32,5 kg
7x37,5 kg
7x37,5 kg

Latsdrag
12x65 kg
8x70 kg
8x70 kg
7x70 kg
10x65 kg

Bänkbreda drag
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg

Hantelrodd
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg

Kommentar:
Litet framsteg i bänken iallafall....

[Robbanniemi]

Lutande hantelpress
8x30 kg
9x32,5 kg
7x32,5 kg
7x37,5 kg
7x37,5 kg

Oj! det ska ska vara två stycken sjuor på 32,5 kilos hantlarna dom sista två setten.

[Davidzor3]

Bra pass! . Du verkar ha styrkan . Du måste försöka förbättra tekniken med armbågen och högeraxeln när du bänkar. I framtiden blir detta bra, Fortsätt så !

[Robbanniemi]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Bra pass! . Du verkar ha styrkan . Du måste försöka förbättra tekniken med armbågen och högeraxeln när du bänkar. I framtiden blir detta bra, Fortsätt så !

Det går sakta framåt, jag ska försöka fixa till trycket på högersidan också.... Ditt pass såg inte heller så tokigt ut hörredu!

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av Robbanniemi

Det går sakta framåt, jag ska försöka fixa till trycket på högersidan också.... Ditt pass såg inte heller så tokigt ut hörredu!

Det kunde ha sett bättre ut!( Mitt pass dvs )

[Robbanniemi]

Träning Öjebyn 2010-01-02

Knäböj(med bälte)
3x130 kg
3x132,5 kg
3x135 kg
3x137,5 kg
3x140 kg
3x140 kg

Benpress
8x160 kg
8x160 kg
8x160 kg
8x160 kg

Kommentar:
Kändes riktigt bra idag! Jag var osäker på vad jag skulle köra på för vikt i knäböjen, jag hade planerat att jag skulle börja lätt och köra 3or på 130 kg men det gick på tok för lätt. Istället så slutade det med att jag böjde sista settet på 140 kg och valde att gå ett extra sett på denna vikt. Detta gick inte heller allt för tungt! Undra vad man ska ge sig på för vikt nästa vecka?

[Davidzor3]

Dina böjar såg fantastiskt lätta ut...(Med tanke på att du körde typ av ett pyramid böjpass) Så såg det ändå lika lätt ut som på varje set. Böjformen börjar vara tillbaks närsomhelst och du har till godo att böja 3x3 på 150 nästa vecka enligt mig....Fortsätt så så kommer det gå bra. "Tänk bara på att ha tempo så blir vikten så pass lättare i bottenläget. Annars väldigt stabila böjar av dig och fina och väldigt lätta!

[Robbanniemi]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Dina böjar såg fantastiskt lätta ut...(Med tanke på att du körde typ av ett pyramid böjpass) Så såg det ändå lika lätt ut som på varje set. Böjformen börjar vara tillbaks närsomhelst och du har till godo att böja 3x3 på 150 nästa vecka enligt mig....Fortsätt så så kommer det gå bra. "Tänk bara på att ha tempo så blir vikten så pass lättare i bottenläget. Annars väldigt stabila böjar av dig och fina och väldigt lätta!

Jo det kändes faktiskt som att jag hade lite till godo där, vi får se ifall man vågar sig upp på ett stablit pers på 150 kg... med lite mer fart på nervägen så kan det kanske gå.

[Robbanniemi]

Dagens pass

Bänkpress
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
9x85 kg

Lutande hatelpress
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
7x32,5 kg

Latsdrag
10x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
12x65 kg
10x65 kg

Bänkbreda drag
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg

Hantelrodd
8x37,5 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Pushdown
20x65 kg
20x70 kg
12x70 kg

Kommentar:
Riktigt bra pass idag! Det verkar som om det har lossnat lite i bänken nu, ett litet pers fick jag med mig hem

[Davidzor3]

Bänken har lossnat vad det verkar som.Formen strävar sig frammåt.Fortsätt så riktigt bra pass.


Det verkar gå bra när jag inte är i lokalen(Det är det det ska göra)

Skämt åsido bra pass

[Robbanniemi]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Bänken har lossnat vad det verkar som.Formen strävar sig frammåt.Fortsätt så riktigt bra pass.


Det verkar gå bra när jag inte är i lokalen(Det är det det ska göra)

Skämt åsido bra pass

Jo det går sakta framåt!... Vi saknade dig i lokalen idag David!