Deceiver85 - Med längden för +125kg - Sidan 55

Deceiver85 · 2009-12-23, 22:30

091223 : ME-Mark

Marklyft
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
1 x 180kg
2 x 100kg - tanken var 2x8x100, fick känningar i baksida lår och la av...

Reversed Hyperextensions
20 x BW
20 x BW
20 x BW
15 x BW+10kg

Knäböj
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg - Känningar i baksida lår i utlåsningen och la av...

"Landmine"
? x 5kg
? x 10kg
? x 15kg
? x 20kg

Bänkpress
4 set, 20 x 50kg

Kommentar: Träning igen, och första markpasset på typ evigheter. Passet gick också väldigt bra, drog 180kg "bara så där" men när jag gick ner på 100kg sen för att reppa fick jag känningar i baksida lår och fick lägga av, det är som att det går att köra ett litet tag, men sen så är det kört och får känningar av 20-30kg typ...måste nog kolla upp det här ordentligt nu misstänker jag. Är nöjd med passet ändå, trots känningarna!

God jul på er alla!

LadyInsane · 2009-12-23, 22:36

Sjukgymnast som gäller nu! Så du kan få slippa de där känningarna!

Bra av dig att dra 180kg! 10kg kvar till flickvännen!!

Mapa · 2009-12-23, 23:09

kul att du är igång! håll i de här nu

EkarN · 2009-12-24, 08:02

God jul

Deceiver85 · 2009-12-24, 12:57

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

God jul

God Jul Johannes!

Deceiver85 · 2009-12-25, 17:21

091225 : DE-Bänk

Explosiv Bänkpress
8 x 2 x 100kg

Tröjbänk (Katana)
2 x 140kg - 18cm
2 x 160kg - 13cm
1 x 160kg - 9cm
1 x 170kg - 9cm
1 x 180kg - 9cm
0 x 190kg - 9cm
1 x 190kg - 9cm, PB!

Tricep Hell
75kg - Bröst - 9cm - 13cm - 18cm - 24cm
85kg - Bröst - 9cm - 13cm - 18cm - 24cm
95kg - Bröst - 4cm - 9cm - 13cm - 18cm - Fail!

Baksida axlar gummiband)
3 set, 10-15 reps

Baksida axlar (hantlar)
3 x 12 x 12,5kg

Kommentar: Bra bänkpass idag, drog på mig katanan och bänkade PB till 9cm-klossen. Hade mycket bra fart ned till klossen än vanligt, och det är nog det enda sättet att besegra katanan. 190cm gick på andra försöket, första hamnade jag lite för långt ner på tröjan och fick inget riktigt tryck upp. Bra pass idag, med posering på slutet!

Mapa · 2009-12-25, 17:29

bra massa! men de saknades lite detaljer i baksida lår. luls

Deceiver85 · 2009-12-25, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

bra massa! men de saknades lite detaljer i baksida lår. luls

Haha, kommer från mannen som inte kunde slå en side triceps

Deceiver85 · 2009-12-26, 23:11

091226 : DE-Böj

Knäböj (med kedjor)
4 x 3 x 50kg
4 x 3 x 60kg
4 x 3 x 65kg

Rumänska Mark (med hantlar)
20 x 10kg
20 x 12,5kg
20 x 15kg
15 x 17,5kg

+ Stående crunches
5 set, 8-10 reps...

+ Landmine
4 set, 4-8 reps...

+ dusch med mapa

Kommentar: Bra pass idag. Mycket på känsla idag, kändes bra.

Mapa · 2009-12-26, 23:19

du såg sjukt stark ut idag! kommer bli grymt!

LadyInsane · 2009-12-26, 23:48

Vad var poängen med 20-repparna i rumänska? Hade du ont?

Deceiver85 · 2009-12-28, 11:59

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Vad var poängen med 20-repparna i rumänska? Hade du ont?

Snarare att mjuka och få aktivera hamstrings lite...kändes bra!

Deceiver85 · 2009-12-28, 15:13

Mitt SL-år 2009

Tänkte så här dagarna innan nyår summera tävlingsåret 2009. Jag har under året tävlat fyra gånger, tre gånger i styrkelyft och en gång i bänkpress. Eftersom det har varit mitt första år som styrkelyftare så har i princip varje tävling inneburit ett nytt moment för mig.

Serieomgång 1
Viktklass 110kg
Min första tävling i styrkelyft överhuvudtaget. Blygsamma siffror i böjen och marken, med tanke på hur lätta lyften var, men man måste börja någonstans. Missade signalerna i första bänken, nybörjarmisstag.
Resultat: 445kg (135-125-185)

Serieomgång 2
Viktklass 110kg
Andra tävlingen i år, men första tävlingen med någon form av utrustning, denna gång i form av bänktröja och markdräkt. Lyckades nästan "faceplanta" mig själv i första bänken, vilket gav mig sur axel i drygt en månad efteråt.
Resultat: 520kg (150-150-220)

Serieomgång 3
Viktklass 110kg
Min tredje tävling, och första tävlingen med full utrustning. Hade problem med att sätta djupet i böjen, men annars gick det bra. Första bänken gick också bort denna gång (tradition under året). Under uppvärmningen till marken började också höft/baksida lår kännas, vilket jag har dragits med sen dess.
Resultat: 600kg (200-170-230)

Bänkpress DM
Viktklass 110kg
Min fjärde tävling i år, och min första renodlade bänkpress-tävling. Tog för första gången i år första bänken, men missade sista lyftet. Satte mitt nuvarande personbästa i bänkpress på denna tävling också.
Resultat: 172,5kg

Sammafattning
Från 445kg till 600kg (+155kg)
Från 268p till 358p (+90p)

Mapa · 2009-12-28, 15:30

bra utveckling i år, trots att de har strulat med en del skador! mot 2010 och nya framgångar!!!

EkarN · 2009-12-28, 15:38

Lika stor utveckling under 2010!