(D)Jure(t) svingar loss bland apor och troll - Sidan 7

Jure · 2009-09-29, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Satan. Jag skulle ha kräkts efter hälften.

Nästa pass får du börja med ett widowmaker-set i böjen på runt 150 kg!

Haha, det var ju inte långt ifrån. Flåsande som en retard :/ och svettades som en gnu, och detta var efter första övningen. Som är en kärringövning

Jag är inte 100% vad just widowmaker är?

Citat:

Ursprungligen postat av Jpn

Här köttas det på ser jag! Underhållande journal att läsa också

Kött kräver så klart kött!

Tackar! Försöker leverera så att säga

jwzrd · 2009-09-29, 19:16

Widow maker innebär att man som smalfett och otränat päron smäller på en vikt man normalt bara göra 10 reps på (trots att man skulle orka 30) och sen gör man 20. Efter det grinar man för att det bränner i lungorna. Något för päron.

Jure · 2009-09-29, 20:17

Okey. Lets fakking +50 daddling it !!!!!11111111

Jure · 2009-09-30, 13:06

Smalbänk, armbågarna tätt ihop med stopp:
110 3*5 reps - 30 seks vila

Dips:
+20 2*10 reps
+40 5*6 reps - 30 seks vila
+20 3*8 försökte ta 10 djupa andetag, det var vilan, sista 8an var jobbig hest
Bw 10+8 ( 5 andetag mellan seten) fråga mig inte vad jag sysslar med :/

Pushdown med vinklad stång
4 set på okänd vikt

Rep 3 set dito

Dipsmaskin 3 set ( bra trööööck!)

French press liggandes på golvet supersetandes med hantelcurl och ez-curl
4+4 set = gnoarGH!g111 TRÖCK!111111

3 set hammercurls på pärondaddel + 3 set enarms bicepscurl över bänk på 20 kg

2 set enarms pushdown med vajern ( hard to the motherfucking kår niggah!11)

Dips på bw - 30 reps =)

Jure · 2009-09-30, 13:13

Kan väl tillägga att det kan diffa på någon reps då jag håller allt i huvudet =)

Helt okey idag varjefall, matade på bra! I morgon blir det rygg, säkerligen ingen marklyft då min röv är mosad ifrån gårdagens utfall =)

Jure · 2009-09-30, 19:43

Mål1 : 2 dl havregryn, 1 dl mjölk, 200 gram kvarg, 30 gram vassle
Mål2 : 40 gram vassle, lite jordnötter
Mål3 : 200 gram nötfärs, brocolli, 1 dl ris ( kokt)
--Träning--
40+30 vassle/malto
Mål4 : Samma som Mål1 - vasslet + 100 gram kvarg till

Mål5 : 7 ägg ( 1 gula) lite kaviar
Mål6 : 200 gram nötfärs, brocolli
Mål7 ( ej intagit ännu) 300 gram kvarg+150 gram keso ( mini)

Jpn · 2009-09-30, 19:47

Hehe 5 andetag mellan seten!

Jure · 2009-09-30, 20:05

Dom var djupa mannen!

shadowfire · 2009-09-30, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Widow maker innebär att man som smalfett och otränat päron smäller på en vikt man normalt bara göra 10 reps på (trots att man skulle orka 30) och sen gör man 20. Efter det grinar man för att det bränner i lungorna. Något för päron.

Det där är ju min träningsstil

Mourten · 2009-09-30, 20:38

Goa smalisar, dom e tyngre än dina bänkar senaste passet va?

DIGGGAAAARRR!!!

Jure · 2009-09-30, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

Goa smalisar, dom e tyngre än dina bänkar senaste passet va?

DIGGGAAAARRR!!!

Körde ju snebänk ( 3-4 hacks lutning sist) Men brukar inte köra "vanlig" bänk så ofta, föredrar hantlar. Gärna lutandes. Behöver ju mer översida bröst, så

Sen var dessa med stopp, kan ( fniss ) köra tyngre - varit uppe på 150 och gjort en 4.a + 1 med hjälp

Petey: LOL! Du är mannen med tröööck!

Baan · 2009-09-30, 20:46

Inga liggande tricepspressar?! Typ enda tricepsövningen som ger något. Dips är förmodligen den sämsta och här bränner du av fyrtioelva set lol. Vaderna kanske börjar växa av dom dock?

Jure · 2009-09-30, 20:51

Dips är absolut inte den sämsta

kanske i din värld. Och om du läser om en gång till käre baan så ser du att ja supersettade liggande tricepspressar, tyvärr är det just dom jag får ont i armbågarna. Det är ju därför mina tricepspass ser ut som dom gör, pga armbågarna. Jag håller med dig om att det är en bra övning, men så länge man får ont så är den inte så bra. Eller hur?

Baan · 2009-09-30, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Jure

Dips är absolut inte den sämsta

kanske i din värld. Och om du läser om en gång till käre baan så ser du att ja supersettade liggande tricepspressar, tyvärr är det just dom jag får ont i armbågarna. Det är ju därför mina tricepspass ser ut som dom gör, pga armbågarna. Jag håller med dig om att det är en bra övning, men så länge man får ont så är den inte så bra. Eller hur?

Ja, dina hästskor är LEVANDE BEVIS på att jag har fel ke ke ke

Ja just det, french press, tänkte inte på att det är den men visst. Får du ont även när du kör 8-12? För mycket masturbation :/ Jag har heller inte helt lätt för den (axlarna mest) men tror på den ganska mycket ändå. Men egentligen är nog det viktigaste volymen och den är ju där...

Jure · 2009-09-30, 21:25

Har dåliga triceps, men det vet jag

Jag försöker utifrån det jag har och hade jag kunnat köra mer french press / tyngre osv så hade jag gjort det. Så klart. Och ja, jag får ont även av "fikonvikter" körde med ez-stång + 30 kg och redan där börjar det kännas. Så hellre "dåliga övningar utan känningar än tvärtom" =)