För livet. Mot Döden.

[O.W.]

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Verkligen tråkigt att höra Olof! Jag kan återkomma med tips längre fram vad gäller rehabträningen, när jag får tid. Vad möjligheten för comeback är kan jag omöjligt svara på utan att ha tagit del av fynd från undersökningen. Ja helst hade jag gjort undersökningen själv för att bilda mig en uppfattning om vad/hur stora problemen är.

En tröst mitt i allt elände är dock att diskbråck inte behöver betyda slutet på karriären. Jag har själv en skadad disk långt ner i ländryggen (L3/L4) och har endast måttliga problem. Jag har dock aldrig haft direkta utstrålningar ned i benen/benet, men däremot refererad smärta över höften och stelhet på utsidan av låret. Om jag tränar förståndigt har jag nästan inga problem och faktiskt upplever jag det som att jag får lindring av tunga excentriska knäböjar. Hoppas du snabbt repar dig!

Nej det är svårt att internet diagnosticera, jag vet inte ifall det är någon idé att jag skriver ned allt ens. Om du ska ner på J-EM nästa helg så kan du få kittla min rygg

Och nej jag har inte gett upp ännu.

Ursprungligen postat av Börje H

Det var ju faan att dina problem skulle bli såpass allvarliga.
Nåväl, som David skriver så finns det ju förhoppningar om att kunna bli i stridsdugligt skick, men det är ju naturligtvis en klen tröst nu. Du har fått många goda tips och med lite surande och en hel del tålamod kan saker och ting se helt annorlunda ut inom ett par månader. Gammern´s tips om coreträning är naturligtvis bra, men ofta är övningstyperna ordentligt påfrestande och bör anammas med stor försiktighet i akuta/subakuta fasen. Då varken jag, David eller nån annan "internetterapeut" fått tillfälle att undersöka dig så bör du lägga stor vikt vid vad din egna sjukgymnast säger.

Du får passa på att bli ett bänkfreak helt enkelt. Köra mycket pressar med fötterna på bänken osv. Vet inte hur det känns för dig, men regelrätta fu-bänkar känns vidrigt när jag själv har sämre ryggperioder.

Ja det är klart att det är tungt men jag har inte gett upp, så lätt vill man ju inte ge upp sina mål. Har läst en del om detta på nätet (tyvärr får man också läsa om dåliga exempel) nu och jag får nog räkna med ordentligt lång rehab tid. Förhoppningsvis kan det läka och tåla belastningar igen utan att jag fått fågelben. Min tanke är också att jag får köra bänk och hoppas den kan öka när den inte behöver tävla så mycket med energin av andra delar. Har tänkt mig fundera ut program under kommande veckor.

Menar du att FU-bänk känns sämre när du har ont i ryggen?
Jag körde FU igår för att jag kände det smärtade i ländryggen när jag la mig i brygga. Dock smalbänk tycker jag fungerar sämst som FU variant.

Japp jag lyssnar såklart mycket på vad min sjukgymnast säger och jag tycker han är bra. Nästa besök är på fredag.

[Börje H]

Ursprungligen postat av O.W.

Menar du att FU-bänk känns sämre när du har ont i ryggen?
Jag körde FU igår för att jag kände det smärtade i ländryggen när jag la mig i brygga. Dock smalbänk tycker jag fungerar sämst som FU variant.

Ja, för mig så funkar just fu-varianten dåligt. Då jag har hon fins inte riktigt förmåga att hålla ryggen stabil då man håller benen i luften. Fötterna på bänken brukar då gå bättre.

[110 kg Finne]

Ursprungligen postat av O.W.

Nej det är svårt att internet diagnosticera, jag vet inte ifall det är någon idé att jag skriver ned allt ens. Om du ska ner på J-EM nästa helg så kan du få kittla min rygg

Och nej jag har inte gett upp ännu.



Ja det är klart att det är tungt men jag har inte gett upp, så lätt vill man ju inte ge upp sina mål. Har läst en del om detta på nätet (tyvärr får man också läsa om dåliga exempel) nu och jag får nog räkna med ordentligt lång rehab tid. Förhoppningsvis kan det läka och tåla belastningar igen utan att jag fått fågelben. Min tanke är också att jag får köra bänk och hoppas den kan öka när den inte behöver tävla så mycket med energin av andra delar. Har tänkt mig fundera ut program under kommande veckor.

Menar du att FU-bänk känns sämre när du har ont i ryggen?
Jag körde FU igår för att jag kände det smärtade i ländryggen när jag la mig i brygga. Dock smalbänk tycker jag fungerar sämst som FU variant.

Japp jag lyssnar såklart mycket på vad min sjukgymnast säger och jag tycker han är bra. Nästa besök är på fredag.

Tråkigt att höra om diskbråcken, hoppas det går bra med rehaben!

Jag har bara gott att säga om FU-bänkar när jag hade problem med ryggen som mest
Varför funkar inte smala FU-bänkar? för mig tar det ännu mer i triceps än vanliga smalbänk!

[Akoral]

Tråkigt att läsa om skadan, hoppas verkligen du repar dig och kommer tillbaka och fixar upp 1000kg!!!!!!!!

[the_PL_man]

Provat golvpress?

[jwzrd]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Provat golvpress?

Vad är det för fel på vanlig bänkpressjävel?

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av jwzrd

Vad är det för fel på vanlig bänkpressjävel?

Inget alls, men den kanske skulle kännas skönt för hans rygg att ligga platt och stabilt rätt ner på backen?

Sedan så kanske det är så att ombyte förnöjer? Mina adepter är väldigt nöjda med golvpressens inverkan på deras bänk.

[petersson]

Ursprungligen postat av jwzrd

Vad är det för fel på vanlig bänkpressjävel?

Är det inte det som är westside? att det är fel på vanlig böj, bänk och mark?

[O.W.]

Ursprungligen postat av Börje H

Ja, för mig så funkar just fu-varianten dåligt. Då jag har hon fins inte riktigt förmåga att hålla ryggen stabil då man håller benen i luften. Fötterna på bänken brukar då gå bättre.

Aha ja alla ryggproblem är inte lika.

Ursprungligen postat av 110 kg Finne

Tråkigt att höra om diskbråcken, hoppas det går bra med rehaben!

Jag har bara gott att säga om FU-bänkar när jag hade problem med ryggen som mest
Varför funkar inte smala FU-bänkar? för mig tar det ännu mer i triceps än vanliga smalbänk!

Tack. Jag tycker att vid smala FU bänkar blir det än mer obalanserat att ha benen i vädret än vid breda FU bänkar.

Ursprungligen postat av Akoral

Tråkigt att läsa om skadan, hoppas verkligen du repar dig och kommer tillbaka och fixar upp 1000kg!!!!!!!!

Tack

Ursprungligen postat av the_PL_man

Provat golvpress?

Nej, det är smutsigt på golvet.

Ursprungligen postat av petersson

Är det inte det som är westside? att det är fel på vanlig böj, bänk och mark?

Mycket fel det förstår ju varenda en.

[Pinglan]

Ja, du vet ju mitt recept på att bli av med ryggsmärta..... Skämt åsido, verkligen skittrist att du åkt på diskbråck! Håller tummarnar för ett snabbt tillfrisknande!

[Mark_Lyft]

Usch vad tråkigt. Hoppas du läker snabbt. Du får köra bänk 4 dagar i veckan istället.

[the_PL_man]

Någon risk att du besöker JEM på fredagen? Funderar på en liten resa ner för att heja på vår lyftare.

[O.W.]

Ursprungligen postat av Pinglan

Ja, du vet ju mitt recept på att bli av med ryggsmärta..... Skämt åsido, verkligen skittrist att du åkt på diskbråck! Håller tummarnar för ett snabbt tillfrisknande!

Tack! bara 7 månader kvar nu.

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Usch vad tråkigt. Hoppas du läker snabbt. Du får köra bänk 4 dagar i veckan istället.

Tack. Nä men 3 dagar blir det nog.

Ursprungligen postat av the_PL_man

Någon risk att du besöker JEM på fredagen? Funderar på en liten resa ner för att heja på vår lyftare.

Nej jag kan nog inte på fredag, fast det är troligt att jag dyker upp på lördag.

[O.W.]

Inclinebänk 60x8 60x8 65x8 75 2x8 60x10

Axlar hantelpress 15x10 25x8 37,5 4x8

Lårcurl 1x20 1x15 1x12 3x8 1x15

DBN 8x8

Streching

Valde att gå över till sittande hantelpress med hantlar för att det blir stabilare för ryggen än stående MP.

[.:P.J:.]

Innan ryggskadan, var VM i Indien inplanerat? Har du det som fortsatt mål?