Disco, drivebyes och dragremmar

[Big_Vik]

Rygg, mage:
Stångrodd: 80kg/x, 90kg/5 95kg/4, 100kg/3/3
V-drag: 55kg/x/6/7
Marklyft: 120kg/1, 150kg/3/3
Crunches: 10kg/y/y/x, 0kg/y/y


Stångrodden får godkänt med tanke på att jag glömt dragremmarna. Marken kändes inte riktigt bra så den ville jag inte testa på något mer i.

Nu under kvällen blev det intervaller:
10x3 lyktstolpar
5x4 lyktstolpar
1x5 lyktstolpar
(1 stolpes rask gång emellan varje)

Känner att konditionen förbättrats en del, så jag får nog hitta en backe till nästa gång. Alltid nåt. Imorgon blir det äxelz & biceps och på torsdag ska jag träffa bruden från förra helgen. Sitter just i detta nu o snackar MSN med 90:an från förrförra helgen, så jag får väl ha henne som back-up ifall det skiter sig totalt

[Scratch89]

Du raggar och kondistränar mer än mig; är detta ett försök att ta över discotronen?

[Big_Vik]

Scratch: Måste ha blivit något missförstång där, för till skillnad från dig blir jag ju bara uppraggad... Och ang. konditionsträningen så finns det säkert en fullt naturlig förklaring.

Axlar, biceps:
Militärpress: 60kg/4/3/3, 55kg/5/x
Sidolyft: 12,5kg/12, 15kg/7, 12,5kg/10
Baksidolyft: 10kg/y/y
Hantelcurl: 22,5kg/4+1/3, 20kg/6/5
Stångcurl: 35kg/6/5/5
Holdbar: 110kg/5 set, (supersettat med rotatorcuffsgrejs)

Ikväll blir det backintervaller.

[Jompi]

Ursprungligen postat av Big_Vik

Scratch: Måste ha blivit något missförstång där, för till skillnad från dig blir jag ju bara uppraggad... Och ang. konditionsträningen så finns det säkert en fullt naturlig förklaring.

Axlar, biceps:
Militärpress: 60kg/4/3/3, 55kg/5/x
Sidolyft: 12,5kg/12, 15kg/7, 12,5kg/10
Baksidolyft: 10kg/y/y
Hantelcurl: 22,5kg/4+1/3, 20kg/6/5
Stångcurl: 35kg/6/5/5
Holdbar: 110kg/5 set, (supersettat med rotatorcuffsgrejs)

Ikväll blir det backintervaller.

När blir nästa pass med mig o Erik?

[tp_88]

Haha den jävla avataren Jompi!

Btw, hur fan har du lyckats gå upp till nästan 100kg!!??!???

[Big_Vik]

TP: Jag har synat hemligeten. Han är fe...GROOFV!

Jompi: Så snart som möjligt vilket tyvärr lär dröja då jag som jag skrev i Eriks journal är hemma nästa vecka också för att sedan åka direkt ut i skogen. Men jag håller dörren öppen för ett pass torsdag kväll när vi kommer åter, bara vården av alla prylarna går lite smidigt (inte så troligt dock med tanke på vissa idioters arbetskapacitet)

Usch vad brudar är o-optimala! Igår blev det en vilodag, eller nedbrytningsdag vore kanske ett bättre ord. Fick inte i mig någonting mellan 09-16.30 bortsett från kaffe, fruktsallad och några enstaka tjejbaciller.

Och idag var det ben på schemat...

[Jompi]

Ursprungligen postat av tp_88

Haha den jävla avataren Jompi!

Btw, hur fan har du lyckats gå upp till nästan 100kg!!??!???

Haha, den är skön

Hahaefter jag slutade träna så tog kärleken till mat över, tränar dock mycket iaf, funderar på ösa upp journalen igen.

Haha bra vixy, får ösa sen, du anar aldrig vem jag o erik träffade på hockeyn igår, Janneboy himself

[tp_88]

Ursprungligen postat av Jompi

Hahaefter jag slutade träna så tog kärleken till mat över, tränar dock mycket iaf, funderar på ösa upp journalen igen.

Haha fint!

Do it! Lär va ganska stark nu när du är så tung antar jag!?

(Sry för spam, hade det varit någon annan journal än Vixxys skulle jag låtit bli, men mja...)

[Jan]

Ursprungligen postat av Jompi

Hahaefter jag slutade träna så tog kärleken till mat över, tränar dock mycket iaf, funderar på ösa upp journalen igen.

Hehe, du var ju inte överdrivet fet iaf =)
Klart du ska dra upp jorunalen igen!

[Big_Vik]

Jonte: Var väl ingen hockey igår? Torsdag menar du väl? Hörde något om ett värdelöst brödgäng från Norrbotten som fick stryk av virila MoDoiter med 6-4

TP: Du vet vad jag tycker om spam



Det blev faktiskt ett försök till benpass igår:
Värmde några set böj, men fick ont i ryggdjäveln, testade frontisar, utfall och stela mark med samma resultat. Enda gången i år man faktiskt varit peppad att träna ben (Såg en medelstor kille träna på strax under 200 kg dagen innan) och då ska ryggen såklart bråka. Känns lite som att ödet tömmer blåsan i ansiktet på en, men förhoppningsvis går det bättre om en vecka. Fick iaf gjort 4 set benpress pyramid upp med avslutning på 200kg/5 och 5 set vardera i lårcurlen och vadpressen. Nice pump och träningsvärk så det var väl inte helt förgäves.

Bröst, triceps:
Bänkpress: 85kg/6/3+1/3, 80kg/5
Sned hantelpress: 32,5kg/3/3, 30kg/6/5,
Liggande tricepspress (SL-stång): 45kg/4/4, 42,5kg/4
Smalbänk: 60kg/7/6/7
Holdbar: 112,5kg/ 5 set (superset 3x2,5kg i rotatorgrejjs)

Måste ha brist på någon slags vitamin eller nåt för jag fick grym pump.

Snart blir det backintervaller. Har en lååång brant grusväg som leder upp i skogen där jag bor.

[Jompi]

Hade faktiskt satsat pengar på modo så tar inte åt mig så mycket vixy

Tp: ja i det jag väl tränar ordentligt går det bra mycket framåt i.

Jan: fyfan va bra de där kändes

[Jompi]

Vik ! du får börja lasta på nu i bänken !

[Big_Vik]

Jompi: men jag örsk int'

Rygg, mage:
Chins(!!!): z/3/3/5/4 (PB)
Hantelrodd: 40kg/10/20, ca50-60kg/7/6, 40kg/15,
V-drag: 55kg/4, 50kg/8
Maskincrunches: 205/xx, 220/10, 235/7, 220/11/12

Äntligen fått tillbaka gnistan lite granna, tror jag. Typ det första roliga ryggpasset i år. Pumpen var grym och jag var riktigt slut när det var dags för v-dragen. Har inte kört chins de senaste åren och nu kanske ni förstår varför. Men jag gillar ju att chockera. Tror att jag glömt bort att ta i när jag försökt tidigare... Backintervallz ikväll.

[Jan]

Bra chins!

[Sällen]

bra vikter