Vågen står still! Behöver hjälp! - Kolozzeum Forum

Karin83 · 2007-03-04, 17:01

Hej!
Jag tränar ganska intensiv gympa på friskis och svettis minst fem dagar i veckan. Efter passen är jag genomsvett och försöker verkligen ge mitt allt och gör övningarna så tunga som möjligt.
Jag har även dragit ned på onyttig mat men har en dag i veckan då jag äter i stort sett vad som helst.
Nu väger jag 56 kg och vågen står helt still, har tränat så här i ca 5 veckor och jag har inte gått ned nånting. Vill gå ned till 50 som jag vägde för ca ett år sen. Jag misstänker att min viktökning beror på att jag slutat snusa även om det inte ledde till att jag äter mer. Funderar tom på att börja snusa för jag blir snart tokig av att vågen står still. Vet inte vad jag mer ska kunna göra. Är inte bättre att killen är kock och kan äta vad som helst utan att gå upp ett gram, så frestelserna finns hela tiden där.
Passen jag går på är både konditions och styrke inriktade, tränar även core en gång i veckan..
Snälla hjälp mig! Känner att motivationen kommer rinna ur mina fingrar snart..
Mvh Karin

Sniggel · 2007-03-04, 17:10

Du är 23-24 va?
Hur lång är du?
Om du tränat mycket sen ett år tillbaka kanske du lagt på dig lite muskelmassa samt har större förråd av glykogen som gör dig tyngre.
Mer mat i magen kan också väga om man äter mer än innan. För du äter väl mer nu när du tränar?

Och den viktigaste frågan:
Varför vill du gå ner i vikt?

Jompan · 2007-03-04, 17:12

Ta, det du lugnt med vågen... Jag träna intensivt både cardio och styrka ett tag, men vågen rubba sig inte ett snäpp.. Tror man inte ska fastna för mycket på vad vågen säger. Har du märkt något på kläderna? Sitter det som förut eller sitter de lösare?

Karin83 · 2007-03-04, 17:15

Jag är näppa 1.60

Jag trivdes i den vikten och kläderna satt jättebra utan att jag var för smal då jag har kurvor av naturen som bröst, rumpa och höfter. Vill inte riktigt påstå att jag äter så mycket mer, har lite konstig hungerkänsla då jag sällan känner den. Utan det handlar mer om att jag är sugen på saker för att det är gott. Jag är 24 år. Jag har endast tränat så här mycket i 5 veckor tillbaka, innan styrketränade jag bara ca 3 gånger i veckan men har haft uppehåll sen i juni förra året. Vill inte påstå att jag varken ser muskulösare ut eller känner mig starkare..

Karin83 · 2007-03-04, 17:16

Nä kläderna sitter likt förbannat, har tom ökat en tum i jeans midjan...

Bonnie · 2007-03-04, 17:34

"Nyttig" mat betyder inte automatiskt kalorisnål mat.
Man kan bli tjock på "nyttig" mat också.

Vad äter du för mat?
Och den dagen i veckan då du äter allt så kan det mycket väl förstöra de övriga 6 dagarnas ordentliga kosthållning.

Karin83 · 2007-03-04, 17:37

Jag äter mycket pasta, fisk, ris, kött, grönsaker, och frukt (mest bananer). Frukost äter jag oftast lättfil.. försöker äta mellanmål som frukt var tredje timma. Jag äter inget godis, chips o dricka. Dagen då jag "slarvar" är det maten som jag är oaktsam med, då blir det tex ugns pommes, kött med sås. Men det känns så konstigt att den enda dagen ska förstöra hela veckan. Är ju inte så att jag äter sjukt mycket från 9.00-22.00mutan bara lite mer och lite onyttigare...

Bonnie · 2007-03-04, 17:46

Mitt sätt att gå ner i vikt är att välja ett kalorisnålare alternativ.

Tex istället för Pasta så tar jag potatis, istället för potatis, blomkål/broccoli.
Kassler blir lövbiff. Makrill blir torsk. Lax blir sej. Banan blir äpple/päron osv osv.

Här kan du söka och jämnföra olika råvaror för att hitta det med minst kcal:
http://192.121.81.11/livsmedelsok/

Karin83 · 2007-03-04, 17:49

Men utifrån mina värden : 160 cm 56kg hur mycket av vad borde jag äta per dag, kcal, fett osv?
Jag är jätte dålig på kosthållning men har disciplin..
Känns ändå som att så som jag har tränat och ätit senaste fem veckorna borde väl ändå vågen ha rubbat sig..?

regus · 2007-03-04, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av Karin83

Men utifrån mina värden : 160 cm 56kg hur mycket av vad borde jag äta per dag, kcal, fett osv?
Jag är jätte dålig på kosthållning men har disciplin..
Känns ändå som att så som jag har tränat och ätit senaste fem veckorna borde väl ändå vågen ha rubbat sig..?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

har du läst den?

Sniggel · 2007-03-04, 19:43

Citat:

Ursprungligen postat av Karin83

Känns ändå som att så som jag har tränat och ätit senaste fem veckorna borde väl ändå vågen ha rubbat sig..?

Det är ofta man kan tycka att något borde ha hänt. Men om det inte har det så är det ett empiriskt bevis för följande påstående:
"Du har gjort av med lika mycket kalorier som du fått i dig"
Lösning:
Sänk matintaget eller öka träningsmängden.
Det är inte lönt att grubbla över vad som borde ha hänt, händer inget så får man anpassa sig.
Sen undrar jag om du behöver gå ner i vikt egentligen.
Du säger att kläderna inte sitter bra längre, men kan du inte byta ut dom?
Hur trivs du med din kropp?