Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-05-01, 20:14   #1
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Wink This is a story of madness and insanity

Jaha, då börjar jag skriva igen då....

Har haft en rätt lugn period senaste månaden efter sista tävlingen i April.

Ännu inte spikat upplägget fram till hösten, just nu är det mycket på känsla varierat runt 3-5 reps samt en del komplement som rodd, mage. Skador i armarna hämmar utvecklingen i bänken annars tänkte jag köra på i resten.

Utgångspunkten i träningen är just nu

Mån: Tung bänk (mer triceps), övre rygg
Tis: Böj, mage
Fre: Lätt bänk (mer axlar), mark

Ibland byter jag Mån mot Tis och kör marken på Tors.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:17   #2
tp_88
Registered User
 
tp_88s avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 622
Lycka till!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS Visa inlägg
Kosttillskott: 75g sill dagligen
tp_88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:27   #3
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Citat:
Ursprungligen postat av tp_88
Lycka till!
Tack!

För se när jag börjar planera lite mer noggrant hur upplägget kommer se ut, har fått lite influenser från fetknoppen, sen tycker jag böjen gick riktigt bra i mitt vanliga periodprogram i vintras. Marken gick dock helt åt pipan, övertränad så det bara stänkte om det, bänken funkade inte heller riktigt då skadorna naturligtvis satte P för en effektiv utveckling.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:35   #4
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 621
Lycka till, kommer följa dig
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:08   #5
Weird
Wired
 
Weirds avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 1 706
lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa
__________________
I am Weird
Weird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:11   #6
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Citat:
Ursprungligen postat av Weird
lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa
Thanks boys!

Ska köra lite böj imorgon, får se om kättingen kommer fram då med eller det blir vanligt.

Oskis, vi kanske träffas till DM, du gick väl i 100?
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:21   #7
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Tung bänk.

Hade införskaffat mera kätting så den totala vikten är nu runt 36-37kg.

Uppvärmning lätt bänk.

Kättingbänk (alla vikter är skrivna utan kättingvikten)
100kgx5
110kgx3
112.5kgx3
110kgx3
100kgx4

Stångrodd, värmning till 60kg
80kgx5
90kgx6
100kgx6
110kgx6
120kgx4 (för tungt, dålig form)
110kgx5

Kabelrodd, uppvärmning 60kg
80kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx5
90kgx5

Sträckte ut brösten i lite snebänk med hantlar. Sen kände jag mig färdig med passet. Ska ta lite mindre vikt på kättingbänken nästa pass, köra runt 5-6 reps hade jag tänkt.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-02, 18:09   #8
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Tack alla! är riktigt nöjd med sista lyftet, får ta det med mig till nästa tävling!
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 18:47   #9
DavidN
Ocensurerad chimpans
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 635
Grattis!

Ser fram emot att träna med er i sinom tid
DavidN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-07, 09:41   #10
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Citat:
Ursprungligen postat av DavidN Visa inlägg
Grattis!

Ser fram emot att träna med er i sinom tid
Se där!

Äntligen lite knäböj då.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-07, 10:12   #11
DavidN
Ocensurerad chimpans
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 635
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
Se där!

Äntligen lite knäböj då.
En miljon tekniska tips
DavidN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-03-12, 19:48   #12
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
210x3

Inte illa

Du skuggar Önerud i raw-böj
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-03-12, 20:16   #13
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Citat:
Ursprungligen postat av Mark_Lyft Visa inlägg
210x3

Inte illa

Du skuggar Önerud i raw-böj
Ja jädrar, fast jag ligger lååååååångt efter gällande tunga böjar.


Det roligaste är helt klart att jag inte kände mig totalmaxad.


Lillgrabben: Jo en hel chin, inte fel på formen heller sa min kompis (nåja). Fast skaderisken kändes helt klart överhängande med mina klenarmar.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-03-13, 18:34   #14
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 824
Bänk tungt

Jodå träningsvärk i benen idag, mer på framsida än normalt men beror nog på frontböjarna som sagt.

Bänk
Uppvärmning 50kg -> 130kg

Bänk med tröja + kloss
170kgx3 9cm
190kgx3 9cm
210kgx3 9cm
200kgx3 4cm

Kändes rätt bra, lite konstigt att ta bort en planka på 200, kändes som lyftvägen blev oändligt mycket längre.
Skulle vara intressant att ta reda på max med kloss+tröja, men tänker ändå hålla mig runt 210 då jag inte räknar med att gå så mycket högre iaf utan kloss.


Smalbänk plus kätting
90kgx6
100kgx5
110kgx2
110kgx4
110kgx4
110kgx4
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-03-13, 19:30   #15
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 497
Stabilt pass.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)